Что нужно брать с собой в бассейн (список необходимых вещей)

Что необходимо взять с собой в бассейн

Занятия в бассейне – это отличный вариант тренировок, помогающих укрепить мышцы и держать свое тело в тонусе. А, если вы только решили заняться водными процедурами, то вам необходимо составить список вещей, которые нужно взять с собой в бассейн.

Куда сложить необходимые вещи

Можно, конечно, ходить в бассейн с полиэтиленовым пакетом, в котором вперемежку будут лежать все аксессуары. Но вам же будет удобнее, если для этой цели вы приобретете специальную спортивную сумку с отдельными секциями. Так вы не будете переживать, что мокрое полотенце или влажный купальник испортит документы.

Если вы посещаете бассейн с рюкзаком, то желательно купить несколько целлофановых кулечков с застежкой, в которые вы сложите все аксессуары по отдельности.

Перечень необходимых документов

Медицинская справка

Бассейн – это общественное место, в котором занимаются и тренируются множество людей, включая детей. И, чтобы вас допустили к занятию водными процедурами вам нужно в первую очередь предъявить справку о состоянии своего здоровья для посещения бассейна. Вы можете обратиться за этим документом к своему врачу, принеся соответствующее заключение от венеролога, дерматолога и кардиолога.

А можете пройти медицинский осмотр в спортивном комплексе, где находится бассейн. Но в таком случае не забудьте захватить с собой деньги, так как это платная услуга.

Дополнительные документы:

Клубная карта или абонемент.
Специальный допуск (если вы не регулярный посетитель).
Паспорт. Понадобится для оформления членства или прохождения медицинского осмотра на месте.
Деньги. Их брать в бассейн не обязательно. Но они могут вам пригодиться для платных услуг, дополнительных процедур или просто для того, чтобы перекусить после тренировки в кафе, находящемуся в здании спортивного центра.

Важно: оформлять медицинскую страховку для посещения бассейна не обязательно. Но вы можете это сделать, если опасаетесь получить травму во время тренировки.

Список необходимой экипировки и средств гигиены

Взрослому человеку для бассейна не нужно много вещей. Достаточно правильно выбрать купальный костюм и приобрести несколько защитных аксессуаров.

Перед началом водных занятий вам в обязательном порядке предложат принять душ. Ведь большинство людей приходят в бассейн после работы и прежде чем перейти к купанию, им необходимо очистить кожу от пота и косметики. Во многих бассейнах администраторы даже проверяют наличие у человека гигиенических средств и без них не допускают пловца к тренировкам.

После плавания также желательно принять душ, чтобы смыть с себя хлорированную воду и снизить риск заражения микробами.

Поэтому, отправляясь в бассейн надо взять с собой предметы для личной гигиены.

Купальный костюм

Конечно же, одним из самых важных атрибутов для водных занятий является купальный костюм. И главные критерии, которых следует придерживаться при его выборе – это практичность, удобство и комфорт.

Мужчинам желательно остановить свой выбор на таких моделях плавок, как слипы или боксеры. Короткие слипы или плотно прилегающие к телу шорты-боксеры подходят и для упражнений в воде и для заплыва на длинную дистанцию. А вот популярные среди мужчин плавки-бермуды актуальны для похода на пляж, но не для посещения бассейна. Длинные и широкие бермуды создадут ощущение тяжести, в них трудно передвигаться и неудобно выполнять упражнения.

Что касается женщин, то для похода в бассейн им следует выбрать слитный купальник спортивной модели. Да-да, забудьте о дизайнерских бикини и купальниках с оборками, завязками и стразиками. Ведь вы идете плавать и заниматься водными процедурами, поэтому должны отдать предпочтение не красоте, а удобству и комфорту. В сплошном купальнике вы сможете свободно двигаться и тренироваться, не отвлекаясь на мысли, что развяжется бретелька или чашечка лифчика сползет, поставив вас в неловкое положение.

Шапочка

При посещении бассейна вам не обойтись и без такого элемента экипировки, как купальная шапочка. Она не только предотвратит намокание волос, но и защитит вашу шевелюру от негативного воздействия хлорированной воды. Кроме того, администрация бассейна может не допустить посетителя без шапочки к купанию, так как волосы загрязняют водные фильтры. Поэтому, когда отправляетесь на водные процедуры, не забудьте положить в свою сумку этот необходимый для плавания атрибут.

Сменная обувь

В раздевалке вам придется не только раздеться, но и снять обувь. А в чем ходить по дорожкам и территории бассейна? Конечно, в легких и удобных шлепанцах. Поэтому сменную обувь также необходимо включить в список вещей, обязательных для посещения бассейна. Ведь, как бы тщательно не дезинфицировали пол в купальных помещениях, всегда существует риск заразиться грибковыми заболеваниями.

Для бассейна лучше всего подходят сланцы, вьетнамки или сандалии, фиксирующие пятку. Главное – чтобы в обуви была резиновая подошва, которая убережет вас от падения на скользком плитчатом полу или в душевой.

Защитные очки

В отличие от предыдущих атрибутов, очки не являются обязательным предметом для купания в бассейне. И все же, их рекомендуется добавить в перечень необходимых вещей для похода в бассейн. Ведь во время заплыва, ныряния или тренировки в глаза постоянно попадает вода, вследствие чего вам будет трудно сориентироваться в окружающей обстановке.

Да и не стоит забывать, что для очистки воды в нее добавляют хлорку и другие химические средства, которые раздражают сетчатку глаз, вызывая раздражения и слезоточивость. При регулярном купании без очков даже может снизиться зрение. И лучший способ обезопасить свои глаза от хлорированной воды – это захватить с собой в бассейн специальные защитные очки.

Мочалка и гель для душа

Гель для душа или жидкое мыло не должно обладать резким ароматом, так как у некоторых людей, плавающих рядом с вами, может оказаться аллергия на ароматические средства.

Нельзя брать с собой гели для мытья в стеклянных емкостях. Выберите средство в пластиковом флаконе или пакетик с гелем для одноразового использования.

Шампунь

Мыть голову перед тренировкой необязательно. Эта процедура понадобится в том случае, если во время купания хлорированная вода все же проникла под шапочку. Для нейтрализации воздействия хлора лучше всего выбирать шампунь, обладающий смягчающим и укрепляющим эффектом.

Полотенце

Полотенце также является незаменимым аксессуаром для похода в бассейн. Оно понадобится вам не только после принятия душа, но и просто, чтобы завернуться в него при выходе из бассейна (если вы замерзли, например).

Желательно отдать предпочтение большим полотенцам, которые быстро впитывают влагу. Очень удобны в этом плане изделия из микрофибры. Такие полотенца легкие и мягкие, к тому же в сложенном виде не занимают много места.

Важно: к предметам гигиены, которые понадобятся вам для похода в бассейн, относится и комплект сменного белья. Ведь надевать после душа белье, в котором вы проходили весь день не только негигиенично, но и неприятно.

Список дополнительных аксессуаров для девушки

Для мужчин все просто: после тренировки приняли душ, оделись и отправились по своим делам. А вот девушкам нужно брать с собой дополнительные косметические средства и аксессуары по уходу за волосами для того, чтобы всегда иметь ухоженный и привлекательный вид, особенно, если после занятий им предстоит важная встреча.

Средство для снятия макияжа

Простая вода плохо смывает косметику, а вы же не пойдете плавать с потекшей тушью и разводами от тонального крема, правда?

Заколки и расческа для волос

Актуально для девушек с длинными роскошными волосами. Заколки помогут зафиксировать волосы, чтобы они не выбивались из под шапочки. А расческа понадобится, чтобы привести в порядок прическу после тренировки.

Во многих бассейнах в душевых есть фен для сушки волос, но он не всегда удобен в использовании или может быть платной услугой. Поэтому не лишним будет взять в бассейн компактный небольшой фен.

Косметичка

Чтобы привести себя в порядок после занятий плаванием.

Футляр для хранения драгоценностей

Перед тренировкой лучше сложить все ценные вещи (обручальное кольцо, сережки, предметы бижутерии) в отдельный футляр. Иначе вы рискуете потерять их во время купания.

Увлажняющий лосьон (крем) для тела

Хлорированная вода очень сушит кожу и желательно после душа нанести на тело питательный лосьон.

Тюрбан

Чтобы замотать мокрые волосы, пока вы будете одеваться.

Халат

Завернувшись в теплый махровый халат, вы согреетесь во время отдыха, если планируете совершить несколько отдельных заплывов.

Дополнительные атрибуты

Какие вещи еще могут пригодиться для посещения бассейна?

Аптечка

Во время занятий можно получить травму, поэтому желательно иметь под рукой средства первой медицинской необходимости: бинт, перекись, йод и ватные диски.

Антигистаминные препараты

Также рекомендуется включить в список аптечных средств противоаллергические препараты. Ведь возможна аллергическая реакция на хлор и другие дезинфицирующие компоненты.

Беруши для носа и ушей

Если вы не переносите, когда вам в уши или нос попадает вода, захватите с собой специальные силиконовые затычки.

Водонепроницаемые часы

Незаменимый аксессуар для профессиональной тренировки, позволяющий отследить количество гребков, пройденное расстояние и израсходованные калории.

Подводный МР3-плеер

Чтобы вам не было скучно в процессе длительного заплыва.

Антифог

Это специальное средство в виде спрея, которое наносят на внутреннюю поверхность очков, чтобы они не запотевали во время купания.

Спортивный инвентарь

Пловцы-профессионалы во время плавания используют различный спортивный инвентарь, который увеличивает нагрузку на мышцы и способствует более эффективной тренировке.

И, если вы решили посещать бассейн, чтобы усовершенствовать фигуру и привести в тонус мышцы, вам могут пригодиться следующие плавательные приспособления:

Колобашка. Это доска-поплавок, с помощью которой тренируют мышцы рук и верхней части тела;
Плавательная доска. Приспособление, позволяющее отточить технику плавания и сделать мышцы ног и бедер более стройными и подтянутыми;
Ласты. Создают дополнительную нагрузку на ноги и способствуют гибкости суставов стоп;
Аквалопатки. Их надевают на ладони для развития силы и ловкости рук и для усовершенствования техники гребков;
Тонущие игрушки. Способствуют развитию ориентации под водой и позволяют улучшить технику нырков.

Важно: во многих бассейнах клиентам запрещается приносить с собой спортивный инвентарь, так как его выдают напрокат за дополнительную плату. Поэтому уточните у администрации, разрешено ли приходить на занятия с собственным плавательным оборудованием.

Перед тем, как пойти в бассейн, обязательно проверьте содержимое сумки и убедитесь, что вы взяли все необходимые вещи. Ведь забытый купальник или паспорт приведет к тому, что вам придется пропустить водные занятия или возвращаться за нужной вещью домой. А это вряд ли улучшит ваше настроение и стремление к тренировке.

Необходимый инвентарь для занятий и плавания в бассейне

Бассейн посещают для оздоровления, укрепления мышц, обучения плаванью. Помимо купальников, шапочек, очков, которые каждый приносит с собой, тренеры выдают доски, тренажеры и другие приспособления.

Чтобы тренировки проходили эффективно, плавательную экипировку и любой инвентарь надо правильно подобрать. А еще за всеми вещами надо ухаживать, периодически дезинфицировать. Это продлевает срок службы и делает их использование безопасным.

О необходимом инвентаре для занятий в бассейне поговорим в статье.

Плавательная экипировка

От выбора купальника, плавок и другой экипировки зависит самочувствие и удобство при плавании в бассейне. Качество инвентаря способно повлиять на результаты тренировок.

Критерии выбора купального костюма

Женскую и мужскую экипировку для бассейна шьют из прочной и эластичной ткани, которая устойчива к воздействию хлорки.

Используют синтетические материалы:

полиэстер,
полиамид,
лайкру,
нейлон.

Женский

Какого бы фасона и расцветки ни был женский купальник он должен прочно держаться и плотно прилегать к телу. Основные требования:

Затем свериться с таблицей, которую предлагает производитель товара или продавец.

Чем меньше на спине вырез, чем толще бретельки, тем лучше купальник будет поддерживать грудь. Иногда на лифе сделана дополнительная подкладка, могут присутствовать чашки.
Купальник не должен сковывать движения при работе со спортивным инвентарем.
Ткань должна быть прочной, быстро сохнуть, не вызывать раздражения кожи.

Чаще всего для занятий выбирают слитные купальники. Встречаются и раздельные модели, представляющие собой шорты и лиф спортивного кроя. Они подходят для аквааэробики, фитнеса и других упражнений, выполняемых в бассейне.

Мужской

Плавки для посещения бассейна выбирают в соответствии с телосложением, чтобы они не вызывали дискомфорта, не стесняли движения. Они должны быть удобными, прочно держаться во время тренировок и соревнований.

Правила выбора:

Полным мужчинам подойдут удлиненные плавки-боксеры.
При маленьком росте и подтянутой фигуре можно остановиться на классических моделях.
Для усиления нагрузок при плавании выбирают тормозные шорты, сделанные из двухслойной сетчатой ткани, усиливающей сопротивление воды.

Хлор, который входит в состав дезинфицирующих средств для бассейна, сушит и разъедает слизистую оболочку глаз, поэтому во время плаванья надевают очки. Особенно они нужны тем, кто плавает под водой.

Очки должны плотно прилегать, но не сильно сдавливать кожу. Для этого используют силиконовую прокладку и регулирующий ремешок.

Линзы делают из прозрачного или цветного пластика, встречаются модели с покрытием от запотевания. Если у пловца плохое зрение, то он может приобрести очки, в которых стекла с диоптриями.

Шапочка

Одно из требований при посещении бассейна – наличие шапочки. Непромокаемый головной убор защищает уши, уменьшает сопротивление воды. Еще шапочка не дает волосам попасть в воду, что уменьшает засорение фильтров в бассейне.

Шапочки для плаванья бывают:

силиконовые (универсальная экипировка);
латексные (больше подходят короткостриженым);
текстильные (из полиэстера, лайкры и других тканых материалов);
из двух материалов (например, силикон и ткань).

Людям с длинными волосами можно купить специальные модели увеличенного объема. Выпускается экипировка разных цветов, с рельефной поверхностью, рисунком. По размерам шапочки делятся на детские, взрослые, средние.

Обувь

Существует ряд требований к обуви для бассейна. Она должна быть:

нескользкой;
удобной;
из непромокаемых материалов;
быстро сниматься и надеваться.

Обычно обувают резиновые вьетнамки, пластиковые шлепанцы или кроксы. Подходят для бассейна также сандалии и эластичные тапочки с прорезями для стекания воды.

Беруши и зажимы для носа

Лучший материал для таких аксессуаров – силикон. Он мягок, не повреждает кожу и создает надежную преграду воде. Он также пропускает звук, что важно для берушей.

Бывают модели из вспененного полиуретана. Они самые дешевые и не очень хорошо защищают уши. Тем, кто занимается плаваньем профессионально, лучше всего подойдут беруши, изготовленные на заказ, по индивидуальному размеру.

Чтобы защитить носовые проходы от попадания воды, надевают зажимы. Выделяют несколько их видов:

Дуги из полипропилена с силиконовыми вкладышами или деталями из термопластичного эластомера. Есть нетонущие модели.
Дуги из нержавеющей проволоки с латексными накладками.
Зажимы из нейлона и термопластичной резины.
Прищепки, закрепляющиеся за счет пружины. Долговечны, но сильно давят на нос.

Спортивный, для занятий

В бассейне часто проводят тренировки со спортивным инвентарем. Он помогает быстрее овладеть определенным стилем плаванья, развить мышцы рук и ног, научиться держать равновесие в воде.

Доска

Этот вид инвентаря для бассейна делают из пенопласта и некоторых видов пластика. Могут использоваться деревянные изделия, обработанные водоотталкивающим средством.

По сути, это плоские поплавки, не дающие утонуть верхней части тела. Они бывают разной формы и размеров. Некоторые виды инвентаря крепятся с помощью ремешков к талии, руке или ноге.

Ласты

Для поддержания равновесия и ускорения в бассейне используют ласты. Они увеличивают силу ног, учат правильно держать тело в воде, развивают гибкость. Ласты бывают резиновыми, пластиковыми, из комбинированных материалов. Они отличаются по размеру, конструкции, способу крепления.

Для бассейна лучше всего подойдут короткие резиновые модели или моноласт, который применяют для отработки техники дельфин (баттерфляй). Ласты с длиной лопасти до 5 см подходят для тренировки плаванья в стиле кроль на груди и спине.

Лопатки

Небольшой по размеру инвентарь, который прикрепляет к кистям рук – лопатки. Они создают сопротивление воде, помогают тренировать гребок, развивать правильную амплитуду. Лопатки крепятся с помощью жгута, ремня или отверстия (наподобие браслета). Отличаются по размеру, чаще всего их делают из пластика.

Колобашка

Название довольно интересное. Возможно, его мало кто слышал, но видели такой инвентарь в бассейнах многие. Колобашку зажимают бедрами, она поддерживает ноги на плаву, что позволяет проработать мышцы спины и плеч.

Простой инвентарь помогает отработать правильный гребок, балансировку, вращение тела. Чаще всего колобашки делают из пенопласта, пористого пластика или другого нетонущего материала.

Антилопатки

Для тренировки плаванья вольным стилем применяют инвентарь «антилопатки». Он похож по форме на картошку или яйцо, заставляет сжаться в кулак кисть, лучше задействовать предплечье при гребке. Антилопатки надевают на кисти рук, фиксируют силиконовыми ремешками. Сами они сделаны из пластика.

Восьмерки

Тем, кто тренируется плавать кролем на груди или спине, пригодятся приспособления под названием «восьмерки».

На каждую руку надевают по одной восьмерке. Если положение руки будет неправильное, то восьмерка спадет. Этот вид инвентаря делают из полипропилена и резины.

Тренажеры для плавания

Тренировка пловцов в бассейне может проходить с применением тренажеров. У этого инвентаря несколько задач:

развить силу;
отработать технику гребка;
скорректировать осанку;
отработать повороты корпуса;
тренировать ритм дыхания.

Тренажеры отличаются по уровню оказываемой нагрузки и конструкции. Они предназначаются для отработки различных техник плавания. Некоторые тренажеры применяются в спортивном зале, на суше, другие в воде.

Дыхательная трубка

Чтобы отрабатывать технику плаванья с опущенной головой, спортсмены надевают в бассейне дыхательные маски фронтального типа. Они не тормозят движение, так как находятся впереди по центру. Трубка – важный инвентарь, позволяет свободно дышать под водой, сконцентрироваться на движениях рук и ног.

Пояса, фиксаторы

Тормозные пояса и шорты служат для увеличения нагрузки на спортсмена. Пловец надевает ремень, на котором закреплены пластиковые блоки-емкости. Во время заплыва в них набирается вода и тормозит движение. Требуется больше усилий, чтоб набрать заданную скорость.

Схожим образом действуют тормозные шорты. Их надевают поверх обычного плавательного костюма, чтобы развить силу, выносливость. Выбирают их по размеру.

Как проводят дезинфекцию принадлежностей?

Все принадлежности для плаванья в бассейне надо держать в чистоте. Каждый материал требует соблюдения определенных правил ухода:

Купальники и плавки стирают в ручном режиме. Для дезинфекции прополаскивают с добавлением уксуса, после чего в чистой воде, и сушат. Кипячение и хлорку применять нельзя.
Беруши, зажимы для носа дезинфицируют, опуская на 5 минут в перекись водорода (3% раствор). После этого промывают под струей воды, раскладывают на чистом полотенце, сушат.
Тренажеры, ласты, лопатки и другой пластиковый инвентарь протирают специальными дезинфицирующими средствами типа «Лайна», «Полисепт» или «Септустин».
Для дезинфекции бассейна и всего инвентаря применяют озонирование и УФ-лампы.

Видео по теме статьи

Обзор необходимого инвентаря для плавания в бассейне — в видео:

Заключение

Инвентарь и экипировку для плаванья каждый человек выбирает с учетом своего размера, особенностей телосложения. Учитываются поставленные задачи, прочность материалов, удобство. Для отработки техники плаванья применяют тренажеры.

За всеми приспособлениями необходим правильный уход. После использования в бассейне инвентарь споласкивают в чистой пресной воде и сушат. Предусмотрены также способы дезинфекции, которые заключаются в обработке химическими средствами или облучении, убивающем вредоносные микроорганизмы.

Читайте также:

Интересует размещение на вашем сайте

Инвентарь для плавания и тренировок в бассейне

Зачем нужен инвентарь для плавания?

Посещение бассейна обычно не вызывает у вас вопроса: «А как и с чем его посещать?». Плавки или шорты наверняка у вас уже есть, а практически в любом бассейне в свободном доступе имеются доски для плавания и некоторый другой спортивный инвентарь. Если же вы ставите перед собой цель научиться плавать, освоить эффективную технику, повысить скорость, в таком случае вам потребуются специализированные приспособления. В нашей статье мы сделаем краткий обзор наиболее распространенных предметов, которыми пользуются пловцы.

Плавки, купальники, шорты, костюмы

Пожалуй, самый необходимый инвентарь для плавания. Во всяком случае, без купального костюма в бассейн не пустят! В большинстве случаев, выбирая купальный костюм, мы руководствуемся своими взглядами на стиль. На первое место для нас встает расцветка и форма, а так же цена. При нерегулярных посещениях бассейна этот метод вполне себя оправдывает. Другое дело, если вы решаете регулярно посещать бассейн. Хлорка и другие химикаты, присутствующие в воде бассейна с целью её очистки, способны превратить обычный купальный костюм в непригодный для использования уже через пару месяцев регулярных посещений. Поэтому спортсменам рекомендуется покупать товар специализированных брендов, ассортимент которых направлен на регулярное посещение бассейна. К примеру, Speedo маркирует свои купальные костюмы Endurance Plus, а у бренда Arena это Waternity. Данные технологии гарантируют сохранность вашего купального костюма на протяжении нескольких лет регулярных тренировок в бассейне. Отдельная категория — соревновательные костюмы. Если вы планируете выступать на соревнованиях по плаванию, главным критерием становится сертификация FINA, соответствие которой подтверждается логотипом и штрихкодом, нанесённым на купальный костюм.

Мужчины обычно выбирают между классическими плавками и плавками-боксерами. В среде профессионалов боксеры практически не встречаются. Классические плавки универсальны, в меру открыты и удобно сидят на теле. Различаются на слипы и брифы, у первых боковая часть более узкая. Отдельная категория стартовые плавки (гидрошорты). Сразу заметим, тренироваться в них — моветон. Обычно такие плавки сделаны из дорогих тканей и создаются для оптимальной компрессии мышц пловца, а так же обеспечивают более высокое положение тела относительно поверхности воды и обладают наименьшим сопротивлением ввиду гладкости материала.

Для женщин купальники для бассейна отличаются толщиной лямок и закрытой или открытой спиной. Оптимальны купальники с широкими лямками, сшитыми на спине крест на крест. Такой купальник плотно облегает тело, лямки не врезаются в кожу, а конструкция бретелей обеспечивает полную свободу движений рук и лопаток при плавании. На соревнованиях женщинам разрешены стартовые костюмы, представляющие из себя комбинезоны-купальники до колена. Как продукт высоких технологий, они положительно влияют на скорость, уменьшая сопротивление воды, обеспечивают более высокое положение тела в воде и осуществляют компрессию мышц. Минусом является высокая цена и невысокая стойкость к хлорке.

Выбирая плавки или купальник, обязательно обратите внимание на размер. При одевании или снимании у вас не должно быть дискомфорта. Купальный костюм должен плотно прилегать к телу, крепко держаться и не образовывать складок.

Шапочка

Самый спорный предмет гардероба для бассейна. Обычно купающиеся или ненавидят шапочки или наоборот, с удовольствием их надевают. Давайте рассматривать её с точки зрения пловца. Шапочка уменьшает сопротивление воды во время плавания. Помогает очкам, одетым лямками под шапочку, не слетать в воде. Она сохраняет тепло вашего тела, так как большая его часть теряется именно через голову. В тоже время, ваши волосы не попадают в воду бассейна, засоряя её и систему очистки. В конце концов, шапочка — это модный аксессуар. И к тому же, их часто выдают на соревнованиях и вы можете сохранить её на память, используя потом в бассейне.

Ранее использовались латексные и тканевые шапочки. Сейчас большинство шапочек для плавания делают из силикона. Они антиаллергенны, элластичны и удобно сидят на голове так как способы растягиваться более, чем в два раза. Более дорогие силиконовые шапочки изготавливаются так, что полностью облегают голову и не создают морщин. В последнее время так же стали изготавливаться комбинированные шапочки, снаружи сделанные из силикона, а изнутри из лайкры, что позволяет сочетать комфорт и низкое трение с водой. Шапочки обычно не делятся по размерам, а различаются лишь на детские и взрослые.

Одним из самых важных условий тренировок в бассейне является наличие удобных очков. Кроме казалось бы очевидного улучшения обзора под водой, очки так же защищают ваши глаза от вредного действия химии, используемой для подготовки воды в бассейне. В настоящий момент на рынке присутствует огромное количество производителей и у каждого есть большая линейка очков на все случаи жизни и на любую голову.

Основные категории очков это тренировочные, стартовые и для открытой воды. Самая распространенная — тренировочные. Их задача обеспечить вам максимальный комфорт во время нахождения в воде, что достигается за счёт мягкой силиконовой прокладки в месте контакта линз с кожей. Благодаря этому, очки присасываются к лицу и не допускают протекания воды. Важным отличием очков является конструкция переносицы. Она может быть нерегулируемой, сменной или фиксированной. Последний вариант является наиболее предпочтительным, но и выбирать такие очки нужно максимально внимательно. Но даже самые хорошие очки с силиконовыми ободками оставляют следы на лице. Иногда встречаются очки со вставками из неопрена, материала, который не присасывается к коже, а плотно прилегает за счёт своей губчатой структуры. Такие очки гораздо комфортнее при ношении и уменьшают эффект сдавливания, но стоят значительно дороже. Так же следите, чтобы резинка очков не давила слишком сильно, это так же влияет на комфорт.

Стартовыми очками обычно называют «шведки» — очки без силиконовых прокладок между линзами и кожей или такая прокладка очень тонкая. Основная задача таких очков — максимальное улучшение гидродинамики. Продаются «шведки» в разобранном виде, линзы, ремешок и переносица, и предполагают, что вы их сами соберете и настроите только под себя. Такие очки весьма плотно прилегают к глазницам и очень миниатюрны. Как следствие этого, в них гораздо хуже обзор. Недавно на рынке появились стартовые очки Speedo FastSkin, которые имею развитые силиконовые прокладки, по форме максимально сглаживающие область лица вокруг глаз и частично даже заходящие под шапочку. Несмотря на внешнюю привлекательность, по своей форме они подходят далеко не всем и зачастую формуются для спортсменов индивидуально. Поэтому основная масса спортсменов отдаёт своё предпочтение именно «шведкам». Но только не в условиях массового старта. Заработать рассечение с такими очками очень даже просто.

Очки для открытой воды более всего напоминают тренировочные, но обладают большими линзами. Их основная цель — увеличить круговой обзор. Часто на такие очки наносится зеркальное напыление, чтобы предотвратить дискомфорт от лучей солнца.

Производители большинства очков при изготовлении наносят на внутреннюю поверхность линз специальные антизапотевающие покрытия. Со временем они стираются, поэтому выпускаются разнообразные спреи и жидкости от запотевания. Пользуясь такими составами, помните, что после обработки очков следует чуть чуть подождать, пока жидкая часть состава испариться. В противном случае возможен сильный дискомфорт. И никто не отменял «дедовского», но от этого не менее эффективного способа от запотевания — слюна.

Обращайте внимание на цвет линз. Детям рекомендуется покупать только прозрачные для того, чтобы они хорошо видели, что им показывает тренер, а у тренера всегда видел глаза учеников. В целом же, чем светлее линза, тем больше света она пропускает. Затемненные, дымчатые линзы хороши для плавания в хорошо освещенных бассейнах или на открытой воде, защищая от яркого света и сглаживающие блики. Оранжевые и жёлтые линзы наоборот, подходят только для помещений и увеличивают резкость. Для людей с плохим зрением есть широкий спектр линз с диоптриями.

Доска для плавания, колобашка

Доска для плавания делается из лёгкого, плавучего материала и служит для обучения плаванию, улучшению техники и специальных тренировок. Все доски для плавания делятся на две категории: плавательные доски для тренировки ног и колобашки. Так же встречаются комбинированные доски, то есть доска для тренировки ног с выемкой по середине, что облегчает её удержание ногами.

Классическая доска для тренировки ног имеет форму прямоугольника с закруглёнными краями для лучшего скольжения. Доски треугольной или клиновидной формы являются более техничными, позволяя изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом вы её удерживаете. Такие доски так же более маневренны. В детских досках для удобства часто делают прорези для рук. Различаются два способа удержания доски: ближний и дальный хват. При ближнем хвате доску берут за передний край, предплечья лежат на доске. В этом случае работают только ноги. При дальнем хвате вы держите доску только за ближний край на вытянутых руках. В таком случае возрастает нагрузка на мышцы спины и поясницы.

Колобашка это специализированная доска для плавания без использования ног. Обычно она имеет форму восьмерки, что позволяет надежно зафиксировать её между ног. Основная задача колобашки — поднять ноги пловца как можно выше к уровню воды, тем самым уменьшая сопротивление. Это удобно в случаях, когда вы отрабатываете технику плавания и вам необходимо «отключить» ноги, концентрируясь только на работе рук.

Лопатки

Лопатки для плавания — это специальные тренировочные приспособления, одеваемые на ладонь пловца. Лопатки используются для развития силы гребка и его техники, а так же на развитие скоростных качеств. Действие лопаток основано на увеличении сопротивления и опоры во время гребка, за счёт чего пловец лучше чувствует воду. Увеличенная нагрузка на мышцы рук и спины во время плавания в лопатках увеличивает вашу силу. Лопатки отличаются по форме и размерам, а так же целям тренировки.

Анатомические лопатки средних и больших размеров используются при плавании кролем, тогда как лопатки для пальцев рук используются в брассе и баттерфляе. В зависимости от размера, формы и количества отверстий в лопатке, регулируется нагрузка на мышцы и суставы. Будьте аккуратны в выборе лопаток, объемам и составу тренировки с ними. Неправильно рассчитав свои силы, вы легко можете получить травму. Так же не рекомендуется использовать лопатки, если ваша техника далека от совершенства так как в этом случае у вас может развиться неверная мышечная память при гребке.

Восьмерки

Восьмерки — это специализированные лопатки, по форме напоминающие знак бесконечности. Одеваются они одной петлёй на предплечье, а второй на пальцы. Главная задача восьмерок — улучшение техники плавания кролем за счёт формирования правильной техники проноса руки. При неправильной траектории руки над водой такие лопатки будут спадать. Так же иногда восьмерки используют для улучшения техники плавания брасом.

Антилопатки, «яйца»

Еще один специализированный вид лопаток, по форме напоминающие яйцо. Благодаря гладкой форме и резинкам для крепления к ладони, они уменьшают площадь опоры ладони на воду, тем самым заставляя больше концентрироваться во время гребка на работе предплечья. «Яйца» довольно редко можно встретить в продаже, поэтому их отсутствие можно компенсировать, плавая с рукой, сжатой в кулак.

Дыхательная трубка

Дыхательная трубка — это полая трубка с загубником, позволяющая пловцу дышать, не поднимая голову из воды. Это очень удобно в том случае, если начинающий пловец тренирует технику гребка и положение тела в воде, не отвлекаясь на подъем головы из воды для вдоха. Так же трубка позволяет плавать дольше с большей интенсивностью, так как каждый вдох, при котором вы дышите, поднимая голову, притормаживает ваше продвижение.

Выбирая трубку для плавания, не перепутайте их с трубками для дайвинга и сноркелинга. Специализированные трубки для пловцов обычно выпускаются с центральным, а не боковым расположением относительно лица и снабжаются резинкой для закрепления трубки за голову на подобии очков.

Как частный случай специального оборудования для тренировок бывают трубки с клапанами, ограничивающие поступление воздуха. Данные приспособления используются при гипоксических тренировках, направленных на развитие работы лёгких с целью достижения лучшей утилизации кислорода.

Ласты

Ласты для плавания в основном ассоциируются с дайвингом. В тоже время это необходимый инвентарь для обучения плаванию. Применительно к тренировкам в бассейне, ласты позволяют нам плыть значительно быстрее, увеличивают силу ног и гибкость суставов. Пловцы в основном используют короткие ласты, не дающие значительного прироста в скорости, но существенно повышающие маневренность, а так же улучшающие положение ног в воде за счёт создания большей площади опоры. Моноласты используют спортсмены, совершенствующие технику плавания баттерфляем.
Ласты дают спортсмену чувство воды при движении на большей скорости. За счёт большей площади опоры, создаваемой ластой, корпус поднимается выше к поверхности воды, развивая чувство полета над водой.

Фиксаторы для ног

Фиксатор представляет собой эластичный ремешок, связывающий и контролирующий ваши ноги во время плавания. Обычно такие приспособления используются при плавании с колобашкой, полностью исключая какую-либо работу ногами. При обучении технике плавания баттерфляем, использование фиксатора борется с рассинхронизацией работы ног, тем самым развивая мышечную память.

Пояс с боковыми плавниками

Данный пояс увеличивает силу сопротивления центробежным усилиям и улучшает технику гребка. Плавники создают центробежное усилие в момент пика гребка, которое заставляет пловца поворачивать бёдра в нужный момент во избежания касания плавника рукой.

Шорты с карманами, тормозные пояса, «парашюты»

Данные приспособления направлены на создание дополнительного сопротивления пловца. Обычно это плавки-боксеры, состоящие из двух слоёв. Первый слой материала сильно перфорирован небольшими отверстиями, тогда как второй слой гладкий. Так же на некоторых моделях присутствую карманы, набирающие воду. Обычно такие плавки имеют более прочные швы, так как испытывают большую нагрузку во время плавания. Тормозные пояса сходны по назначению и представляют из себя широкий пояс с жёсткими выпуклыми пластиковыми карманами или пояс с подобием парашюта, так же создающими сопротивление под водой. «Парашюты» — это пояса с длинным ремнём с привязанным на конце большим карманом, создающим максимальное сопротивление. Плавание с тормозящим эффектом развивает силу и мощность гребка.

Многообразие инвентаря для плавания по началу может привести к растерянности. Не стесняйтесь спрашивать совета у вашего тренера или более опытного в плавании знакомого при выборе тех или иных приспособлений. Некоторые устройства хороши в начале тренировок при освоении базовой техники, другие наоборот лишь при уверенном плавании. К примеру, выбор слишком больших лопаток может привести к травме, а излишние занятия с доской в ногах в ущерб плаванию в полной координации негативно скажутся на вашей скорости при плавании кролем.

12 вещей, которые нужно взять с собой в бассейн

Забота о здоровье – бесценный вклад в будущее, а плавание изрядно оказывает благотворное влияние на организм. К водным процедурам приучают даже грудничков. Занятия в бассейне – это и физическая нагрузка, и разрядка одновременно.

Решили приобщиться к адептам аквафитнеса? Тогда нужно знать что брать с собой в бассейн, ведь это не домашняя ванна, где у вас все под рукой. BlogPokuponTeam составила список вещей и принадлежностей, необходимых для комфортного посещения аквазоны. А еще подготовила отличные скидки на занятия плаванием, аквааэробикой и кэшбэк до 15% на товары для бассейна и аквафитнеса.

Читайте в нашей статье:

1. Медицинская справка

В бассейн всегда требуется медицинская справка (форма 028/о): и для ребенка, и для взрослого. В первом случае ее выписывает педиатр, во втором – терапевт. В справке содержится информация о том, что вы или ваш ребенок не являетесь переносчиком инфекционных заболеваний и допущены в бассейн по состоянию здоровья. Медсправку можно получить в поликлинике по месту прописки. Но если на ближайшие даты записи нет, а справка нужна срочно быстрее и комфортнее ее получится оформить платно в одной из частных клиник вашего города. А чтобы не переплачивать, воспользуйтесь скидкой до 65% от Покупона на справку для бассейна.

Медицинская справка для посещения бассейна

Противопоказания к посещению бассейна

Несмотря на исключительную пользу для организма, плавание в бассейне имеет противопоказания:

хронические заболевания на стадии обострения;
инфекционные болезни;
аллергия;
онкологические заболевания;
заболевания сердца;
кожные болезни, в том числе открытые раны, порезы, грибок, лишай;
туберкулез;
эпилепсия;
гельминтоз.

Чтобы исключить наличие заболеваний, при которых посещать бассейн нельзя, врачи рекомендуют проходить плановые обследования и сдавать анализы. На Покупоне вы найдете скидки до 85% на комплексные медицинские услуги в лучших клиниках вашего города. В пакеты включена вся необходимая диагностика, что очень удобно и бюджетно благодаря скидкам от Покупона.

Можно ли беременным заниматься плаванием

Любительницам спорта не стоит отказываться от тренировок даже будучи «в положении». Здоровая беременность не является противопоказанием для посещения бассейна. Плавать можно на любом сроке, есть даже специальные программы аквафитнеса для беременных. Занятия в воде способствуют укреплению малыша еще в утробе и даже подготовке к родам.

Беременные могут плавать в бассейне при условии, что беременность протекает нормально, без осложнений и угрозы выкидыша.

Если вас мучает токсикоз и сильный тонус матки, стоит сменить аквафитнес на недлительное спокойное плавание или совсем отказаться от занятий. В любом случае, перед посещением бассейна проконсультируйтесь у гинеколога – на Покупоне это можно сделать со скидкой до 80%, часто в пакет включены анализы и УЗИ.

Плавание в бассейне полезно во время беременности

С какого возраста ребенку можно посещать бассейн

Даже с грудничкового. Плавать малыши будут с родителями, опираясь на подсказки инструктора. Есть возможность отдать малыша в руки опытного тренера, который самостоятельно будет заниматься с ребенком, разрабатывая мышцы, ручки и ножки крохи.

Важно знать, что малыши до 3-х лет плавают только с памперсом, поэтому в список вещей в бассейн для грудничка обязательно стоит включить специальные трусики-подгузники для плавания.

Выбирайте для ребенка бассейн с менее хлорированной водой (лучше специальные детские бассейны) и оптимальной температурой +30-32 градуса Цельсия.

Грудничок в бассейне

2. Одежда для плавания

Даже если вы собираетесь в бассейн первый раз, не стоит объяснять, что без плавок (для мужчин и мальчиков), или купальника (для женщин и девочек) к занятию вас не допустят. Форму одежды для плавания в бассейне нужно подбирать соответствующую.

Мужские бермуды подойдут, если хотите просто искупаться. При заплывах на дистанции шорты будут только мешать и затруднять движения в воде из-за большой массы.
Боксерки или слипы идеально подходят для профессиональных тренировок. Они облегают тело, а значит не будут путаться на уровне колен.

Для профессиональных тренировок удобнее всего слитный купальник. Такой формат одежды увеличивает скольжение воды, не затрудняя движений.
Для простого купания подойдет любой купальник на ваше усмотрение – сдельный или раздельный. Учтите только, что ткань купального костюма должна содержать не менее 10% лайкры. Оборки, стразы и прочий блестящий декор лучше оставить для пляжного отдыха, в спортивном бассейне они лишние.

Слитный купальник для бассейна

3. Шапочка для плавания

Для детей и взрослых, которые учатся плавать профессионально, посещают уроки плавания, головной убор для бассейна – обязательный атрибут. Шапочка с одной стороны, предотвращает засорение бассейна, с другой, – защищает волосы от воздействия хлорированной воды, а уши – от попадания в них жидкости. Для профессиональных пловцов этот аксессуар – мастхэв на тренировках и соревнованиях, так как благодаря ему уменьшается трение о воду, а значит – выше скорость.

Остается только выбрать какую взять с собой в бассейн. Шапочки отличаются не только по цене, но и материалом, из которого они изготовлены – ткань, латекс и силикон. Какую выбрать? Латекс и ткань – для тех, кто плавает и учится «для себя», силикон – для детей и взрослых, которые регулярно и усиленно тренируются и учатся плавать профессионально.

Шапочки бывают трех размеров: детские, универсальные для взрослых и для людей с очень большой головой. За счет эластичности латексные и силиконовые изделия хорошо растягиваются и подходят на женскую и мужскую голову. Если у вас длинные волосы или объемные дреды, лучше возьмите специальную модель – для плавания с длинными волосами. С очень длинными дредами шапочку подобрать не так-то просто, нужно выбирать самый большой размер. Правильно будет перед покупкой тщательно примерять аксессуар.

Шапочка для длинных волос и тех, кто с дредами

Тканевые шапочки легко и просто надеваются, чем особенно нравятся деткам, но материал пропускает воду, что не совсем удобно для длинных волос (приходится потом долго сушиться).

4. Плавательные очки

Возможно, плавательные очки вас не слишком украсят, но это крайне полезная вещь для защиты глаз в хлорированном бассейне. Кому обязательно нужно брать очки в бассейн:

Всем, кто учится не только плавать, но и нырять.

Людям, которые носят контактные линзы. Плавательные очки или маска для плавания защитит глаза от развития бактериальных инфекций (кератит, эндофтальмит), а слизистую – от раздражающего воздействия хлора. А еще очки предотвратят возможную потерю линз во время плавания. Если у вас совсем плохое зрение и вам без контактных линз ничего не видно, подыщите плавательные очки с диоптриями.
Девушкам с нарощенными ресницами. Хлорированная вода негативно сказывается на приклеенных искусственных волосках. В то время как защитные очки дают возможность спокойно плавать даже с нарощенными ресницами без опасения, что они отклеятся. Главное – не тереть глаза и сразу после бассейна принять душ и подсушить ресницы с помощью веера.

С нарощенными ресницами можно посещать бассейн

Современные очки для плавания производят из гипоаллергенного материала и силиконовых внутренних ободков, которые не оставляют следов под глазами. Есть модели стартовые (для соревнований) и тренировочные (для тренировок по плаванию или аквааэробике), с разной формой и цветом линз, с регулируемой, сменной или литой переносицей. На сайте Покупон – хороший выбор очков для плавания, выбирайте подходящую модель с кэшбэком до 15%.

Очки для плавания – очень полезная вещь в бассейне

5. Косметические принадлежности

Мыло или гель для душа, мочалка, шампунь, молочко для тела – косметические принадлежности, которые понадобятся в бассейне, если после плавания вам нужно привести себя в полный порядок. Первое правило бассейнов – душ до и после. В первом случае вы, как минимум, смоете макияж и настроитесь на заплыв. После – все просто: вы смоете хлорированную воду с лица, волос и тела, чтобы предотвратить возможную аллергическую реакцию, высыпания и пересыхание.

6. Полотенце и халат

Если вам повезло и вы записались в мега лакшери бассейн – о полотенце и халате можно не переживать, вам их обязательно выдадут. В обычном бассейне – без полотенца никак, надевать вещи на мокрое тело не очень комфортно. В халате будет приятней и эстетичней прогуляться от душевой до шкафчика или кабинки переодевания, гораздо удобнее, чем в полотенце.

7. Обувь для бассейна

Обувь защитит вас от грибка и уменьшит вероятность падения на скользких бортиках бассейна. Это могут быть не только шлепанцы, сланцы, детские кроксы, но и удобные аквашузы – ищите на Покупоне с кэшбэком до 15% на последующие покупки.

Шлепанцы для посещения бассейна

8. Средства интимной гигиены

Гинекологи считают, что для посещения бассейна в период месячных нет прямых противопоказаний. При хорошем самочувствии и отсутствии сильных спазмов занятия плаванием даже рекомендованы. Легкие физические нагрузки способствуют расслаблению мышц, выделению эндорфинов, уменьшающих боль, а также помогают справиться с перепадами настроения. В любом случае, проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы определить оптимальную нагрузку в критические дни.

Занятия в бассейне не противопоказаны в критические дни

Чтобы не пропускать занятия в связи с месячными и не замораживать абонемент минимум на неделю, в качестве гигиенических средств лучше пользоваться тампонами. Уровень впитываемости подбирайте индивидуально, в зависимости от количества выделений. Максимальный – при обильных месячных. По мнению врачей, тампонами можно пользоваться даже самым юным девушкам, с 12-13 лет.

По всем вопросам в связи с женским здоровьем лучше не затягивая обращаться к гинекологу. На Покупоне можно пройти обследование с пакетом дополнительным услуг и скидками до 80%.

9. Принадлежности-помощники для плавания

Круги, нарукавники, жилеты, доски для плавания – весь этот инвентарь особенно необходим для ребенка или взрослого, который только учится плавать. Обратите внимание, есть ли эти вспомогательные аксессуары в бассейне. Если нет, желательно взять с собой личный. Также персональные принадлежности могут пригодиться, если вы едете в загородный клуб с бассейном или на пляж.

Ищите на Покупоне отличные скидки до 60% на отдых за городом

Ласты – еще одна вещь, полезная для тренировок в бассейне. Благодаря им вы плывете значительно быстрее. Плавание в ластах позволяет улучшить положение тела в воде, увеличить силу ног, подвижность суставов и является профилактикой плоскостопия.

В ластах плавать получится гораздо быстрее

10. Фен

Небольшой компактный фен пригодится для экономии времени. Если бассейн посещает много людей, после тренировки в раздевалке может быть очередь на сушку волос.

Холодное время года – не повод для отмены посещения бассейна. Зимой занятия не только не стоит отменять, но и следует начинать. Ведь это способствует закалке организма. Просто соблюдайте несколько правил: высушите волосы перед тем как выйти из бассейна на улицу, обязательно насухо вытирайте тело, не ходите в мокрой одежде. Избегайте сквозняков и не забывайте про шарф и шапку перед выходом на улицу.

11. Перекус

Если голод посетит вас после тренировки – не спешите заедать бутербродами или недоеденным обедом из судочка. Возьмите с собой несколько фитнес батончиков (не Баунти и Сникерс) без сахара, банан, яблоко, сухофрукты, орехи.

Перекус между тренировками

12. Спортивная сумка

Ну, и конечно, вам понадобится удобная спортивная сумка или рюкзак – чтобы сложить все необходимые вещи и принадлежности.

Как видите, привычные «отмазки»: беременность, менструальный цикл, ранний возраст, холод – абсолютно не аргумент для отказа от водных процедур 🙂

Занятия в бассейне могут быть самостоятельной физической активностью, а могут отлично дополнять посещение тренажерного зала. Обязательно сходите «на разведку» в клуб, где бассейн включен в стоимость абонемента, ведь аква тренировки – не столько физическая нагрузка, сколько релакс и позитивное настроение.

Уже сегодня Покупон поможет вам с выбором бассейна со скидкой на нашем сайте.

А вы ходите в бассейн? И что обычно берете с собой, ничего ли мы не забыли? Делитесь вашим списком в комментариях.

Что нужно взять с собой в бассейн? Справка, вещи, экипировка: рассказываем лайфхаки от пловцов

Плавание полезно для здоровья, успокаивает и помогает при тревожности. Регулярные циклические нагрузки укрепляют сердце, улучшают работа легких, а мышцы становятся сильнее и эффективнее. А еще плавание часто рекомендуют врачи при проблемах со спиной и шеей (тут важна правильная техника плавания, чтобы не сделать хуже).

Итак, плавание приносит только пользу, поэтому вы решили ходить в бассейн. Что обязательно нужно знать перед первым посещением? Что нужно взять с собой, как выбрать правильный инвентарь и как вести себя в бассейне?

На популярные вопросы отвечает Юлия Пухкал, редактор Sports.ru и пловец-любитель (плавает в бассейнах Петербурга уже 5 лет).

Нужна ли справка в бассейн?

По требованиям СанПиН 2.1.2.1188-03 взрослым в большинстве городов России справка в бассейн не нужна – она требуется только в случае, если в городе или районе возникает неблагоприятная санитарно-эпидемиологическая ситуация по инфекционным заболеваниям.

Это, например, вирусный гепатит A, дизентерия, отиты, синуситы, тонзиллиты, конъюнктивиты, туберкулез кожи, грибковые заболевания кожи, лeгионеллез, энтеробиоз и лямблиоз, полиомиелит, острые сальмонеллезные гастроэнтериты, стронгилоидоз и другие инфекционные заболевания.

Однако законодательство никак не ограничивает внутренние правила бассейнов. Поэтому собственник или управляющий бассейна может требовать справку несмотря на то, что в городе нет неблагоприятной ситуации по заболеваниям. Чаще всего это делается для того, чтобы заработать на справках, которые оформит врач при бассейне – обычно услуга стоит 100-250 руб. Это формальность, к которой стоит относиться как к доплате за абонемент. Альтернатива – искать бассейн, где не требуют справки, или тратить время в поликлинике, чтобы получить бесплатную справку от терапевта.

При этом для дети дошкольного и младшего школьного возраста обязательно должны показать справки о результатах обследования на энтеробиоз (вне зависимости от санитарно-эпидемиологической ситуации).

Какие вещи нужно брать с собой?

Список вещей, необходимых в бассейне:

Купальник/ плавки

Очки для плавания. Обязательный элемент: без очков невозможно научиться плавать спортивными стилями, где обязательно нужно опускать лицо в воду. Как выбрать очки для бассейна и открытой воды, подробно рассказываем тут.

Шапочка

Резинка для волос для девушек. Нужна, чтобы сделать хвост и спрятать волосы под шапочку.

Полотенце. Рекомендуем полотенца из микрофибры – даже большое полотенце размером 80 х 130 см складывается в небольшой сверток 10 x 15 x 6 см.

Банные принадлежности. Мочалка, гель для душа, шампунь, бальзам для волос или кондиционер, увлажняющий лосьон для тела. Средство для снятия макияжа для девушек.

Сменная обувь. Это шлепанцы или сланцы удобной для вас модели. Обычно их нужно переобувать сразу в холле бассейна, либо проходить до раздевалки в бахилах или уличной обуви и переодевать там. Уже в холле вы увидите, как это принято делать конкретно в этом бассейне – если под стульями стоят ботинки других посетителей, значит, можно смело обуть шлепанцы и оставить здесь уличную обувь.

Фен. Чаще всего не нужен – в бассейнах есть фены. Но иногда они бывают слабыми, долго сушат. Если вы идете плавать до работы и важно правильно (и привычно) уложить волосы, можно взять свой фен.

Нужно ли брать дополнительное оборудование – колобашки, доски, нудлы, ласты, лопатки, трубки?

Если вы идете на занятие с тренером, то не нужно покупать дополнительное оборудование до того, как тренер скажет, что именно нужно приобрести.

В бассейнах всегда есть «общественные» колобашки, плавательные доски и нудлы, которые нужны и тем, кто только учится плавать, и тем, кто уже тренируется и отрабатывает упражнения. Чаще всего использовать их могут все пловцы, но в некоторых бассейнах какое-то оборудование могут выдавать только тренерам (лучше уточнить это заранее, позвонив в бассейн).

Стандартный инвентарь для всех пловцов:

Колобашка. Пенопластовый аксессуар в форме «восьмерки». Помогает поднять ноги (они тонут из-за тяжелых мышц), что позволяет тренировать технику гребка, не отвлекаясь на то, чтобы поддерживать правильное положение тела. Обычно колобашку зажимают между ног как можно ближе к паху, но иногда для усложнения ее располагают между щиколоток. Там ее сложнее удерживать, зато прорабатывается баланс.

Доска для плавания. Доска из пеноматериала – нужна для создания опоры при отработке техники движения ног.

Инвентарь для начинающих пловцов и для аквааэробики:

Нудл. Гнущаяся палка из пеноматериала. Ее используют как опору – зажимают под мышками при обучении плаванию или в упражнениях аквааэробики. Понадобится и ребенку, и взрослому на этапе обучения плаванию.

Читайте также:

Как выбрать купальник для бассейна?

Личный инвентарь (вот его и может понадобиться купить, но только если скажет тренер):

Ласты. Нужны для отработки движений ногами. Чаще всего для плавания используют короткие ласты. Они удлиняют стопу, позволяют пловцу сохранять горизонтальное положение, чтобы сосредоточиться на других аспектах техники плавания (например, на подводной части гребка).

Лопатки. Усиливают отталкивание в воде за счет увеличенной площади ладоней, что позволяет лучше чувствовать и проталкивать воду в момент подводной части гребка. Их также используют для развития силы и скорости (в лопатках увеличивается нагрузка на мышцы рук и спины. Есть разные модели лопаток, но чаще всего используют средние лопатки.

Трубка для плавания. Так называемая фронтальная трубка нужна для отработки движений ног – так как пловцу не нужно поворачивать корпус для вдоха (он дышит через трубку), он может сосредоточиться на технике. А если добавить колобашку, можно также оттачивать технику гребка, не отвлекаясь на вдох.

Есть ли еще какие-то полезные аксессуары?

Зажим для носа. Чаще всего нужен людям с сильной реакцией на хлорку, а также тем, кто занимается синхронным плаванием. Полностью перекрывает доступ воды к носу.

Беруши. Аналогично зажиму для носа беруши перекрывают доступ воды к ушам. Не рекомендуется покупать их сразу же – это нормально, что вода затекает в уши. Она также быстро вытекает, ведь голова постоянно после вдоха оказывается в воде. Но если после нескольких недель занятий не удалось привыкнуть, вода вызывает неприятные ощущения во время плавания или после – беруши могут помочь.

Куда лучше сложить мокрые после бассейна вещи? В чем их носить?

Удобно носить вещи в сумке-шопере, желательно из непромокаемого материала – сумку можно повесить в душе и держать внутри все принадлежности для бассейна. Не забудьте взять пакеты для мокрых вещей (полотенца, купальника или плавок), но помните, что если проносите их весь рабочий день, к вечеру вещи будут неприятно пахнуть. Лучше постирать их как можно скорее.

Есть также специальные рюкзаки для пловцов с отделением для мокрых вещей или мешком-вкладышем. Такие рюкзаки выпускают компании TYR, Arena, HEAD, MadWave. В них множество фишек, предусматривающих то, как рюкзаком пользуются пловцы: водонепроницаемые отсеки, проветриваемые карманы-сетки, карабины для сеток с обувью или гидрокостюмом, отделение для обуви, жесткое отделение для плавательных очков.

Какие еще есть лайфхаки для бассейна?

В рекомендациях иногда можно встретить совет взять с собой антифог – спрей, предотвращающий запотевание очков. Помните, что антифог нужно использовать заранее – хотя бы в день накануне тренировки побрызгать стекла и тщательно их промыть несколько раз. Не делайте этого в бассейне за 5 минут до тренировки.

Есть народный способ предотвратить запотевание – лизнуть линзы очков изнутри перед тренировкой (а затем сполоснуть). Слюна создает пленку на поверхности и очки не запотевают. Вообще на линзах есть заводской слой для тех же целей и производители не рекомендуют каких-то дополнительных воздействий, но бывает, что очки подходят не идеально и недостаточно плотно прилегают к лицу – в таком случае, конечно, их лучше поменять.

Почему обязательно нужно мыться в душе?

Об этом мы подробно рассказывали в статье о хлоре. Дело в том, что в воду в бассейне для дезинфекции добавляют хлор (даже после предварительной очистки другими способами). Когда в воду попадает грязь (пот, косметика, моча, кожный жир), хлор вступает в реакцию и выделяются хлорамины. Это они дают сильный запах хлорки и вызывают реакции, похожие на аллергические – насморк, чихание, слезящиеся глаза.

Поэтому, чтобы плавать в чистом бассейне без запаха хлорки и не страдать от раздражения слизистых, нужно тщательно мыться перед выходом в чашу бассейна (не дома – пока доберетесь до бассейна, успеете как минимум вспотеть).

До купания нужно:

снять макияж;
помыться с мылом или гелем для душа;
намочить волосы – они будут наполнены влагой и для хлора не останется места (хлор высушивает волосы, лишая их кожного сала).

После купания:

помыться с гелем для душа;
промыть нос (если знаете, что после плавания у вас появляется насморк или заложенность носа);
помыть голову увлажняющим шампунем;
смазать кожу увлажняющим лосьоном.

→ Опасна ли хлорка в бассейне? Это из-за нее режет глаза? И почему душ обязателен, даже если вы чистый?

Кстати, купальник и плавки лучше тоже сразу сполоснуть в душе, чтобы смыть хлорку – так они дольше прослужат.

Есть ли какие-то еще правила поведения в бассейне?

Бассейны устроены так, чтобы из душа вы сразу попадали в чашу бассейна.

Сумку с вещами (шампунь, мочалка и т.д.) можно на время плавания оставить в душе, повесив на крючок, или вынести в чашу и положить на стулья, скамейки и лежаки (если вы в фитнес-клубе), сиденья на трибунах.

Инвентарь для плавания можно выкладывать прямо на бортик бассейна.

Перед дорожкой могут быть установлены таблички, где указана скорость плавания или тип дорожки. На дорожке для спортивного плавания лучше не купаться расслаблено и брассом с поднятой головой. На ней плавают кролем, а также с дополнительным оборудованием – например, с пластмассовыми лопатками. Если пловец на полной скорости воткнет в вас лопатку – будет очень неприятно.

Что можно и нельзя делать на дорожке?

Плавать нужно против часовой стрелки – двигаться по правой стороне дорожки, у бортика развернуться, обратно плыть по левой стороне дорожки. Если на дорожке нет никого, кроме вас, можно плыть посередине, но лучше всегда плавать по правилам, чтобы закрепить привычку.

Долго стоять и болтать у бортика или висеть на разделительной линии – некрасиво по отношению к другим пловцам. Если нужно отдохнуть, отойдите к краю дорожки, оставьте место, чтобы другие пловцы могли разворачиваться (в этот момент они отталкиваются рукой от бортика или даже ногами при кувырке).

Перед прыжком с тумбы нужно проверить, чтобы никто не подплывал к месту, куда будете прыгать.

Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Алиэкспресс.

Инвентарь для плавания. Виды и применение. Что нужно и особенности

Плавание — одно из ценнейших умений человека. Вода является естественной для нас стихией, находясь в которой мы развиваемся физически, укрепляем иммунитет и улучшаем свое психическое здоровье. Как вид спорта плавание представляет собой зрелищное и захватывающее состязание, которое прочно вошло в современную жизнь человека, развиваясь с каждым годом. Посещение бассейна обычно ни у кого не вызывает вопроса, что брать с собой. Необходимый инвентарь для плавания минимален. Но и его необходимо подбирать правильно.

Инвентарь для плавания

Экипировка для посещения бассейна, как правило, не вызывает проблем. Купальник и плавки есть в каждом гардеробе. А кое-какие тренировочные принадлежности обычно есть в бассейне. Но если задача заключается в усовершенствовании техники плавания или повышении скорости, то потребуется специальный инвентарь для плавания, который используют пловцы.

Купальный костюм

Приобретая купальник или плавки, мы, как правило, руководствуемся собственными предпочтениями и чувством стиля. Для нас важны фасон, расцветка, ну и конечно, цена. При занятиях плаванием время от времени такой подход может себя оправдать. Но для регулярных занятий в спортивных целях нужно подойти к выбору купального костюма более ответственно.

Во-первых, он не должен стеснять движений, давить или спадать. Материал и технологии изготовления костюма должны обеспечивать его сохранность при регулярном контакте с водой и различными химическими примесями в ней, в частности, с хлоркой. В противном случае уже через несколько занятий купальник превратится в непригодную вещь. Поэтому для спортивных занятий рекомендуется приобретать купальники в специализированных магазинах.

Мужчины чаще всего останавливают свой выбор на классических плавках или боксерах. В спортивной среде боксеры используются крайне редко. Классические плавки считаются лучшим вариантом.

Для женщин оптимальным является слитный костюм с широкими лямками, которые расположены крестом на спине. Такие лямки не врезаются в тело и не ограничивают движений. Купальный костюм для тренировок не предусматривает оборок, завязок и пр. Главная его задача — обеспечить лучшую обтекаемость тела при передвижении в воде. На соревнованиях женщины надевают стартовые костюмы — купальники-комбинезоны до колена.

Шапочка

Шапочка для плавания выполняет функции, это:

Препятствует засорению волосами воды и фильтров бассейна.
Предохраняет волосы и кожу головы от химических веществ.
Снижает сопротивление воды во время плавания.
Сохраняет тепло тела, уходящее сильнее всего через голову.
Предотвращает запутывание и налипание волос на лицо и очки.

Материал изготовления шапочек бывает разным.

Латекс сейчас практически не используется. Он тонкий, непрочный, но при этом тяжелый. Наиболее распространены силиконовые шапки — яркие, эластичные и легкие. Они хорошо надеваются, не создавая шероховатостей.

При пошиве шапочек применяются также лайкра, полиэстер и другие синтетические ткани. Такие шапки необходимы для того, чтобы просто собрать волосы. Они сразу же промокают, поэтому используются не для тренировок, а для отдыха.

В последнее время можно встретить композиционные шапочки, которые содержат два слоя: нижний — лайкра, верхний — силикон.

Плавательные очки

Этот инвентарь для плавания обязателен как для профессионалов, так и для новеньких. Они предохраняют чувствительную оболочку глаз от попадания химических средств, применяемых в бассейне.

Также очки нужны для того, чтобы:

Спортсмен мог видеть под водой.
Устранить попадание воды в глаза.
Избавить от боязни погружения в воду, которую испытывают начинающие пловцы.
Снизить яркость бликов от воды.

Очки подразделяются на тренировочные и стартовые (для соревнований). Стартовые отличаются от тренировочных тем, что в них отсутствует мягкая прокладка между линзами и кожей, поэтому не предназначены для длительного ношения. Их задача — улучшить гидродинамику.

Обувь для бассейна

Главное требование к такой обуви — непромокаемость. Поэтому изготавливают ее из резины, «пенки» и другой синтетики. Она должна иметь простую конструкцию, легко и быстро сниматься и одеваться. Еще одно необходимое условие — компактность, чтобы обувь удобно было носить с собой.

Инвентарь для обучения и тренировок

Эти приспособления предназначены для обучения плаванию, а также оттачивания техники и наращивания скорости. Как правило, об их необходимости сообщает тренер при необходимом уровне подготовки.

Доска для плавания

Это плоский прямоугольный инвентарь для плавания, изготовленный из плавучего материала. Края доски закруглены, что предотвращает получение спортсменом травм. Ее обтекаемость определяет нагрузку на мышцы: чем она меньше, тем больше нагрузка.

Использование доски помогает улучшить координацию движений, развивает силу ног и разрабатывает правильное дыхание.

Колобашка

Это поплавок в виде восьмерки. Этот инвентарь для плавания нужен для удерживания ног спортсмена на поверхности воды и оттачиванию техники гребка. Колобашки производят из пластика или пенопласта.

Лопатки для плавания

Это тренировочные приспособления, которые спортсмен надевает на руки. Это пластмассовые пластинки, повторяющие форму ладони.

Лопатки применяются для:

Формирования силы и скорости гребка.
Улучшения техники плавания.
Тренировки спринтерских качеств.

Принцип их действия — в увеличении площади ладони. Благодаря этому спортсмен лучше ощущает воду при гребле, что позволяет выбирать нужную технику. При занятиях с лопатками увеличивается воздействие на мышцы рук и спины, которые при этом лучше прорабатываются.

Ласты

Ласты надеваются на ноги и применяются для повышения скорости плавания. Использование ласт на тренировках повышает силу ног, гибкость суставов и нормализует положение тела в воде.

Выделяют короткие и стандартные ласты. Короткие имеют длину лопасти от 2,5 до 5 см. Увеличивают ступню пловца и делают его движения более сильными. Короткие ласты меньше воздействуют на суставы, в связи с этим рекомендованы новичкам.

Длина лопасти стандартных ласт равна длине стопы. Они усиливают движения ног и тела, и спортсмен лучше ощущает и контролирует их.

Дыхательная трубка

Этот инвентарь для плавания дает возможность дышать под водой. В продаже имеется множество различных трубок, поэтому выбирать их следует, основываясь на целях применения.

В бассейне занятия с дыхательной трубкой необходимы для:

Совершенствования гребка и положения тела. Спортсмену не нужно то и дело высовываться из воды, чтобы вдохнуть, и он не отвлекается от главного — техники плавания.
Развитие выносливости.
Улучшения дыхания и увеличения объема легких.

Большинство трубок имеют дренажный клапан для удаления попавшей воды. Важным элементом является загубник. Он может быть изготовлен из резины или силикона. Резиновые загубники отличаются длительным сроком эксплуатации, а силиконовые намного комфортнее.

Бассейн — не просто место для того, чтобы отдохнуть, расслабиться и приятно провести время. Он может стать отличным инструментом лечения многих заболеваний, поддержания спортивной формы, а также началом пути к новым спортивным рекордам.

Как выбрать аксессуары для аквааэробики и плавания

Сделайте тренировку в бассейне в разы эффективнее!

Во время занятий в бассейне просто не обойтись без специального оборудования и аксессуаров – они делают занятия в воде более полезными и эффективными, увеличивая интенсивность движений при проработке разных групп мышц. И, что немаловажно, такие аксессуары помогают разнообразить упражнения и сделать их более увлекательными, чтобы уж точно не заскучать в воде.

Однако аксессуаров для водных видов спорта огромное множество! Мы постараемся помочь вам подобрать самые полезные.

Аксессуары для водных видов спорта: зачем их использовать

Аксессуары для водных видов спорта имеют две основные функции:

Во-первых, они увеличивают сопротивление, которое вам приходится преодолевать, двигаясь в воде. Результат: мышцам вашего тела приходится работать еще интенсивнее. Для повышения сопротивляемости некоторые аксессуары для водных видов спорта можно частично заполнить водой.

Чем больше усилий вы принимаете в воде, тем больше вы работаете!

Во-вторых, многие аксессуары оказывают непосредственное влияние на плавучесть, увеличивая ее и поддерживая вас на поверхности. Самый очевидный пример – нудлы! Они помогают вам плавать больше, более уверенно держаться в воде, а также позволяют делать упражнения на разные группы мышц. Плавучесть в водных видах спорта очень важна: именно она помогает работать над укреплением мышц, с каждым разом прогрессируя.

Некоторые аксессуары выполняют сразу две функции – тут снова вспоминаются наши любимые нудлы. Когда вы держите нудл под мышками, это позволяет вам плавать лучше. Но его можно использовать и для увеличения сопротивления воды.

Аксессуары для водных видов спорта: какие из них выбрать

Для каждого вида спорта в воде используется разное оборудование. Выделяют две категории:

небольшие и легко переносимые аксессуары;
габаритное оборудование, направленное на проработку мышц.

Сегодня мы поговорим о легких аксессуарах. Каждый из них повышает интенсивность тренировки, заставляя мышцы работать больше.

Что же нужно вам?

“Мне нужен аксессуар, который поможет проработать как верхнюю, так и нижнюю часть тела”

Попробуйте нудл (аквапалку) – длинный цилиндр из полиэтилена, который при погружении в воду помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Нудл является самым популярным аксессуаром в водных видах спорта: его используют для аквагимнастики, аква-бокса, а также для аква-йоги!

Этот тип аксессуара помогает работать над верхней частью тела (руки, спина, трицепсы и т.д.). Он также полезен тем, кто учится плавать: поместив нудл под мышками, вы сможете провести хорошую тренировку для мышц ног и пресса. Нудл является важным инструментом для многих упражнений и помогает задействовать все мышцы тела.

“Я хочу укрепить свои руки и тонизировать верхнюю часть тела”

Тогда вам подойдут гантели или специальный снаряд для укрепления рук! Гантели изготавливаются из пены или плавающего ПВХ и широко используются в аквафитнесе и аквааэробике. Упомянутый снаряд изготовлен из сетки, которая создает большое сопротивление в воде. Он подходит для множества различных упражнений.

Этот аксессуар также помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Есть много различных форм гантелей, и все они преследуют одну и ту же цель: придать рельеф вашим рукам.

Перепончатые перчатки также являются аксессуарами, которые часто используются в таких видах спорта, как аквафитнес, аквааэробика и аквабайк.

Данное оборудование увеличивает скорость и движение ваших рук в воде. Идеально для тех, кто хочет улучшить технику и укрепить верхнюю часть тела. Простота использования и возможность сочетания с другим оборудованием являются немаловажными преимуществами этого аксессуара. Например, на аквабайке вы можете крутить педали, одновременно используя перепончатые перчатки.

“Я хочу похудеть в ногах и накачать ягодицы, как у Рианны”

Вам нужны утяжелители! Они были разработаны специально для аквааэробики. Как правило, утяжелители сделаны из неопрена (мягкий и удобный материал) и закрепляются вокруг лодыжек. Вес (от 0,5 до 5 кг, в зависимости от вашего уровня) увеличивает сопротивление, которое помогает вам работать над нижней частью тела.

Еще один популярный аксессуар – ласты. Они помогают улучшить движение в воде и идеально подходят для укрепления ног и ягодиц. Чем ласты короче, тем больше нагрузки получат ваши ноги и ягодицы.

“Я хочу укрепить поясничные мышцы”

Лучший товарищ для этого – пояс-поплавок!

Он используется в аквафитнесе и занятиях аквааэробикой на большой глубине или во время водных пробежек. Пояс сделан из пеноматериала и крепится к вашей талии. Это облегчает ваше перемещение в воде, а также позволяет работать над мышцами пресса.

Ну и напоследок: чтобы практиковать аквабайк или аквафитнес, вам потребуется более крупное оборудование, такое как велосипед или надувной матрас для аквафитнеса.

Теперь вы эксперт в мире аксессуаров для водных видов спорта! Всё, что вам осталось – выбрать то, что подходит для ваших занятий в воде, и прыгать в воду!