В чём плавать в бассейне: варианты защитных очков, купальников, шапочек

Как выбрать шапочку, купальник, шлёпки и очки для плавания – Om Activ

  • О воде
  • О проекте
  • Новости
  • Команда
  • –> # Кино и видео
  • –> # Экипировка
  • условия использования сайта
  • редакционная политика
  • политика конфиденциальности

Как выбрать шапочку, купальник, шлёпки и очки для плавания

Очки

Зачем нужны очки? Можно ли плавать без них? Мы расскажем, а вы решите.
Очки нужны не только для того, чтобы вода в глаза не попадала. В очках лучше видно.
Кроме того, в бассейнах присутствует хлор, в модных фитнес-клубах используют ещё и соль. Если вы хотите обезопасить глаза от раздражения – наденьте очки. А как выбрать – читайте ниже.

  • 1Определитесь, где вы будете плавать.

Закрытый бассейн:

Открытый бассейн:

Открытая вода:

  • 2Проверьте очки на герметичность.

Меряйте очки не спеша. Считайте, что вы покупаете себе кроссовки.

Учитывайте лишь два параметра – комфорт и герметичность.
Вам должно быть удобно, ничего не должно царапать.

Чтобы проверить герметичность, приложите очки к глазам, но не создавайте излишнего давления. Какое-то время они должны держаться без резинки. Обратите внимание на модификацию переносицы и выберете её под себя. Рекомендуем выбирать силиконовые резинки натяжения. Обычная резина со временем начинает подгнивать, скатываться и цеплять волосы.

    Если вы за полную безопасность, остановитесь на очках с присосками, но будьте готовы к следам под глазами.

Правильно подобранные очки без присосок тоже не пропускают воду. Они плотно прилегают благодаря прорезиненному покрытию.

Если в очки попадает вода, есть два варианта:

  • 3Учитывайте индивидуальные особенности организма.

Если вы нуждаетесь в очках с диоптриями, смело ищите такие в Интернете. К сожалению, в Молдове подобных нет.

  • 4Обращайте внимание на цвет.

Цвет влияет на эмоциональное состояние. Например, красный возбуждает нервную систему. Если вы выберете монохромные красные очки, будьте готовы к последствиям в виде лёгкого раздражения и общей возбужденности.

  • 5Приобретите антифог.

Антифог – средство, не позволяющее стёклам запотевать. В продаже можно найти очки с антифогом,но будьте готовы к тому, что антифог – недолговечная штука. Лучше приобрести спрей антифог и наносить его на сухую поверхность перед занятием.

Шапочки

Да, никто не любит шапочки. Мы тоже. Но ещё мы не любим чужие волосы в бассейне. В фитнес-центре вас наверняка попросят надеть шапочку, поэтому рассказываем как выбрать шапочку, которая станет вашей любимой.

    Выбирайте силиконовые.

Существует много материалов, из которых изготавливают плавательные шапочки, но самые практичные, универсальные и долговечные – силиконовые.

Резиновые, например, могут подгнивать и клеиться к волосам.
Возможно, мы вас расстроим, но вы не выйдете сухим из воды, даже в идеальной шапочке. Шапочки – для гидродинамики и для того, чтобы волосы на очки не лезли. Какое-то количество воды в шапочку всё равно попадёт.

Вовремя сушите шапочку (но не на батарее!), и она будет хранить вам верность.
Цвет выберете любимый. Тут можно.

Плавки-купальник

Хлор разъедает любую лайкру, даже самую хорошую. Поэтому купальник – это расходный материал, если вы проводите много часов в бассейне, а не просто щеголяете у воды, демонстрируя красивый пресс. Выбирайте продукт поплотнее, хотя бы с небольшой компрессией и эластичностью.

Купальники преимущественно делают из лайкры, но каждый производитель вносит свой вклад в купальникостроение. Например, можно найти карбоновый купальник с компрессией.

Цельный или раздельный?
Если вы хотите, опять же, продемонстрировать красивый пресс и более-менее загореть – выберете раздельный. Если же плавать, обеспечив себе лучшее скольжение и не потеряв по пути части костюма – цельный.

Стирайте купальный костюм. Это увеличит срок его службы, избавляя от хлора.

Тапочки

Основной параметр – не скользить. Поэтому вьетнамки – это мило, но лучше подобрать тапочки с крепкой фиксацией ноги, чтобы случайно из них не вылететь.
Бывает и специальная подошва с дренажными отверстиями, через которые стекает вода, когда вы выходите из бассейна.
Ещё есть массажные тапочки – это приятно. Но только после плавания, когда кожа размокла.

P.S. Если после водных процедур вы прыгаете на одной ноге, приобретите себе в спортивном магазине беруши.

Поделись с друзьями:

руководитель отдела маркетинга PUMA, профессиональный пловец, бегун

  • купальник для плавания
  • очки для плавания
  • шапочка для плавания
Популярные статьи

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Совета “перестать пить пиво” нет, потому что оно тут не при чём.

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

Black Friday online-гид: 8 сайтов с действительно интересными акциями

Отобрали только те акции, на которых вы реально сэкономите.

В чем тренироваться в холод на улице, чтобы не слечь с простудой

Подробное руководство: как выбрать кроссовки, носки, белье, куртку и даже перчатки. Заболеть не получиться, даже при самом большом желании.

Читайте также:
Дно бетонного бассейна: как утеплить бетонной бассейн в земле пеноплексом, секреты теплоизоляции

5 самых горячих девчачьих фитнес-инстаграмов в Молдове

Решили немного помочь вам с мотивацией и отобрали инстаграмы 5 молдавских девушек, которые фотографиями напрочь отбивают желание съесть конфету.

5 модных сайтов, которые не прекратили доставку в Молдову во время карантина

Скидки, бонусы и бесплатная доставка, чтобы вы не грустили во время карантина.

Личный опыт: на что подписаться, чтобы ориентироваться в моде

Наш автор статей про кроссовки делится опытом – собрал классные инстаграмы, телеграм-каналы и проекты.

6 маст-хэвов весны 2017 для создания образа в стиле «спортивный шик»

Модный эксперт Радион Чичик не просто со списком (слишком просто), а с рекомендациями по выбору и комбинированию между собой последних трендов. Это проще, чем кажется!…

3 молдавских бренда, которые делают уютные спортивные костюмы

От 750 леев за классный костюм.

5 модных вещей на больших скидках, которые будут актуальны и осенью (со ссылками!)

Прочесали сайты с доставкой и нашли для вас самые выгодные предложения. Поспешите, пока ещё есть размеры.

Как выбрать многоразовую чашку для кофе с собой (и где её искать в Кишинёве)

Ценные рекомендации по выбору чашек из различных материалов (есть даже чашки из кофейной гущи) и подборка мест, где можно купить самые красивые.

#omactiv: 10 самых вдохновляющих инста-фото за февраль в Молдове

Вы всё успели за этот короткий месяц.

10 здоровых привычек хореографа Ирины Павловской

Прекрасные жители нашего города продолжают делиться вдохновением.

10 самых взрывных статей OMactiv за 2016

Обязательно посмотрите. Вдруг что-то пропустили.

(c) 2015 – 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

Что необходимо взять с собой в бассейн

Занятия в бассейне – это отличный вариант тренировок, помогающих укрепить мышцы и держать свое тело в тонусе. А, если вы только решили заняться водными процедурами, то вам необходимо составить список вещей, которые нужно взять с собой в бассейн.

Куда сложить необходимые вещи

Можно, конечно, ходить в бассейн с полиэтиленовым пакетом, в котором вперемежку будут лежать все аксессуары. Но вам же будет удобнее, если для этой цели вы приобретете специальную спортивную сумку с отдельными секциями. Так вы не будете переживать, что мокрое полотенце или влажный купальник испортит документы.

Если вы посещаете бассейн с рюкзаком, то желательно купить несколько целлофановых кулечков с застежкой, в которые вы сложите все аксессуары по отдельности.

Перечень необходимых документов

Медицинская справка

Бассейн – это общественное место, в котором занимаются и тренируются множество людей, включая детей. И, чтобы вас допустили к занятию водными процедурами вам нужно в первую очередь предъявить справку о состоянии своего здоровья для посещения бассейна. Вы можете обратиться за этим документом к своему врачу, принеся соответствующее заключение от венеролога, дерматолога и кардиолога.

А можете пройти медицинский осмотр в спортивном комплексе, где находится бассейн. Но в таком случае не забудьте захватить с собой деньги, так как это платная услуга.

Дополнительные документы:

  1. Клубная карта или абонемент.
  2. Специальный допуск (если вы не регулярный посетитель).
  3. Паспорт. Понадобится для оформления членства или прохождения медицинского осмотра на месте.
  4. Деньги. Их брать в бассейн не обязательно. Но они могут вам пригодиться для платных услуг, дополнительных процедур или просто для того, чтобы перекусить после тренировки в кафе, находящемуся в здании спортивного центра.

Важно: оформлять медицинскую страховку для посещения бассейна не обязательно. Но вы можете это сделать, если опасаетесь получить травму во время тренировки.

Список необходимой экипировки и средств гигиены

Взрослому человеку для бассейна не нужно много вещей. Достаточно правильно выбрать купальный костюм и приобрести несколько защитных аксессуаров.

Перед началом водных занятий вам в обязательном порядке предложат принять душ. Ведь большинство людей приходят в бассейн после работы и прежде чем перейти к купанию, им необходимо очистить кожу от пота и косметики. Во многих бассейнах администраторы даже проверяют наличие у человека гигиенических средств и без них не допускают пловца к тренировкам.

После плавания также желательно принять душ, чтобы смыть с себя хлорированную воду и снизить риск заражения микробами.

Поэтому, отправляясь в бассейн надо взять с собой предметы для личной гигиены.

Купальный костюм

Конечно же, одним из самых важных атрибутов для водных занятий является купальный костюм. И главные критерии, которых следует придерживаться при его выборе – это практичность, удобство и комфорт.

Мужчинам желательно остановить свой выбор на таких моделях плавок, как слипы или боксеры. Короткие слипы или плотно прилегающие к телу шорты-боксеры подходят и для упражнений в воде и для заплыва на длинную дистанцию. А вот популярные среди мужчин плавки-бермуды актуальны для похода на пляж, но не для посещения бассейна. Длинные и широкие бермуды создадут ощущение тяжести, в них трудно передвигаться и неудобно выполнять упражнения.

Читайте также:
Прямоугольный бассейн фирмы Intex на даче, фото / Прямоугольный бассейн: как выбрать аксессуары, видео

Что касается женщин, то для похода в бассейн им следует выбрать слитный купальник спортивной модели. Да-да, забудьте о дизайнерских бикини и купальниках с оборками, завязками и стразиками. Ведь вы идете плавать и заниматься водными процедурами, поэтому должны отдать предпочтение не красоте, а удобству и комфорту. В сплошном купальнике вы сможете свободно двигаться и тренироваться, не отвлекаясь на мысли, что развяжется бретелька или чашечка лифчика сползет, поставив вас в неловкое положение.

Шапочка

При посещении бассейна вам не обойтись и без такого элемента экипировки, как купальная шапочка. Она не только предотвратит намокание волос, но и защитит вашу шевелюру от негативного воздействия хлорированной воды. Кроме того, администрация бассейна может не допустить посетителя без шапочки к купанию, так как волосы загрязняют водные фильтры. Поэтому, когда отправляетесь на водные процедуры, не забудьте положить в свою сумку этот необходимый для плавания атрибут.

Сменная обувь

В раздевалке вам придется не только раздеться, но и снять обувь. А в чем ходить по дорожкам и территории бассейна? Конечно, в легких и удобных шлепанцах. Поэтому сменную обувь также необходимо включить в список вещей, обязательных для посещения бассейна. Ведь, как бы тщательно не дезинфицировали пол в купальных помещениях, всегда существует риск заразиться грибковыми заболеваниями.

Для бассейна лучше всего подходят сланцы, вьетнамки или сандалии, фиксирующие пятку. Главное – чтобы в обуви была резиновая подошва, которая убережет вас от падения на скользком плитчатом полу или в душевой.

Защитные очки

В отличие от предыдущих атрибутов, очки не являются обязательным предметом для купания в бассейне. И все же, их рекомендуется добавить в перечень необходимых вещей для похода в бассейн. Ведь во время заплыва, ныряния или тренировки в глаза постоянно попадает вода, вследствие чего вам будет трудно сориентироваться в окружающей обстановке.

Да и не стоит забывать, что для очистки воды в нее добавляют хлорку и другие химические средства, которые раздражают сетчатку глаз, вызывая раздражения и слезоточивость. При регулярном купании без очков даже может снизиться зрение. И лучший способ обезопасить свои глаза от хлорированной воды – это захватить с собой в бассейн специальные защитные очки.

Мочалка и гель для душа

Гель для душа или жидкое мыло не должно обладать резким ароматом, так как у некоторых людей, плавающих рядом с вами, может оказаться аллергия на ароматические средства.

Нельзя брать с собой гели для мытья в стеклянных емкостях. Выберите средство в пластиковом флаконе или пакетик с гелем для одноразового использования.

Шампунь

Мыть голову перед тренировкой необязательно. Эта процедура понадобится в том случае, если во время купания хлорированная вода все же проникла под шапочку. Для нейтрализации воздействия хлора лучше всего выбирать шампунь, обладающий смягчающим и укрепляющим эффектом.

Полотенце

Полотенце также является незаменимым аксессуаром для похода в бассейн. Оно понадобится вам не только после принятия душа, но и просто, чтобы завернуться в него при выходе из бассейна (если вы замерзли, например).

Желательно отдать предпочтение большим полотенцам, которые быстро впитывают влагу. Очень удобны в этом плане изделия из микрофибры. Такие полотенца легкие и мягкие, к тому же в сложенном виде не занимают много места.

Важно: к предметам гигиены, которые понадобятся вам для похода в бассейн, относится и комплект сменного белья. Ведь надевать после душа белье, в котором вы проходили весь день не только негигиенично, но и неприятно.

Список дополнительных аксессуаров для девушки

Для мужчин все просто: после тренировки приняли душ, оделись и отправились по своим делам. А вот девушкам нужно брать с собой дополнительные косметические средства и аксессуары по уходу за волосами для того, чтобы всегда иметь ухоженный и привлекательный вид, особенно, если после занятий им предстоит важная встреча.

Средство для снятия макияжа

Простая вода плохо смывает косметику, а вы же не пойдете плавать с потекшей тушью и разводами от тонального крема, правда?

Заколки и расческа для волос

Актуально для девушек с длинными роскошными волосами. Заколки помогут зафиксировать волосы, чтобы они не выбивались из под шапочки. А расческа понадобится, чтобы привести в порядок прическу после тренировки.

Во многих бассейнах в душевых есть фен для сушки волос, но он не всегда удобен в использовании или может быть платной услугой. Поэтому не лишним будет взять в бассейн компактный небольшой фен.

Косметичка

Чтобы привести себя в порядок после занятий плаванием.

Футляр для хранения драгоценностей

Перед тренировкой лучше сложить все ценные вещи (обручальное кольцо, сережки, предметы бижутерии) в отдельный футляр. Иначе вы рискуете потерять их во время купания.

Увлажняющий лосьон (крем) для тела

Хлорированная вода очень сушит кожу и желательно после душа нанести на тело питательный лосьон.

Тюрбан

Чтобы замотать мокрые волосы, пока вы будете одеваться.

Халат

Завернувшись в теплый махровый халат, вы согреетесь во время отдыха, если планируете совершить несколько отдельных заплывов.

Дополнительные атрибуты

Какие вещи еще могут пригодиться для посещения бассейна?

Аптечка

Во время занятий можно получить травму, поэтому желательно иметь под рукой средства первой медицинской необходимости: бинт, перекись, йод и ватные диски.

Антигистаминные препараты

Также рекомендуется включить в список аптечных средств противоаллергические препараты. Ведь возможна аллергическая реакция на хлор и другие дезинфицирующие компоненты.

Беруши для носа и ушей

Если вы не переносите, когда вам в уши или нос попадает вода, захватите с собой специальные силиконовые затычки.

Читайте также:
Марганцовка: дезинфекция воды в бассейнах и колодцах

Водонепроницаемые часы

Незаменимый аксессуар для профессиональной тренировки, позволяющий отследить количество гребков, пройденное расстояние и израсходованные калории.

Подводный МР3-плеер

Чтобы вам не было скучно в процессе длительного заплыва.

Антифог

Это специальное средство в виде спрея, которое наносят на внутреннюю поверхность очков, чтобы они не запотевали во время купания.

Спортивный инвентарь

Пловцы-профессионалы во время плавания используют различный спортивный инвентарь, который увеличивает нагрузку на мышцы и способствует более эффективной тренировке.

И, если вы решили посещать бассейн, чтобы усовершенствовать фигуру и привести в тонус мышцы, вам могут пригодиться следующие плавательные приспособления:

  • Колобашка. Это доска-поплавок, с помощью которой тренируют мышцы рук и верхней части тела;
  • Плавательная доска. Приспособление, позволяющее отточить технику плавания и сделать мышцы ног и бедер более стройными и подтянутыми;
  • Ласты. Создают дополнительную нагрузку на ноги и способствуют гибкости суставов стоп;
  • Аквалопатки. Их надевают на ладони для развития силы и ловкости рук и для усовершенствования техники гребков;
  • Тонущие игрушки. Способствуют развитию ориентации под водой и позволяют улучшить технику нырков.

Важно: во многих бассейнах клиентам запрещается приносить с собой спортивный инвентарь, так как его выдают напрокат за дополнительную плату. Поэтому уточните у администрации, разрешено ли приходить на занятия с собственным плавательным оборудованием.

Перед тем, как пойти в бассейн, обязательно проверьте содержимое сумки и убедитесь, что вы взяли все необходимые вещи. Ведь забытый купальник или паспорт приведет к тому, что вам придется пропустить водные занятия или возвращаться за нужной вещью домой. А это вряд ли улучшит ваше настроение и стремление к тренировке.

Что нужно взять с собой в бассейн? Справка, вещи, экипировка: рассказываем лайфхаки от пловцов

Плавание полезно для здоровья, успокаивает и помогает при тревожности. Регулярные циклические нагрузки укрепляют сердце, улучшают работа легких, а мышцы становятся сильнее и эффективнее. А еще плавание часто рекомендуют врачи при проблемах со спиной и шеей (тут важна правильная техника плавания, чтобы не сделать хуже).

Итак, плавание приносит только пользу, поэтому вы решили ходить в бассейн. Что обязательно нужно знать перед первым посещением? Что нужно взять с собой, как выбрать правильный инвентарь и как вести себя в бассейне?

На популярные вопросы отвечает Юлия Пухкал, редактор Sports.ru и пловец-любитель (плавает в бассейнах Петербурга уже 5 лет).

Нужна ли справка в бассейн?

По требованиям СанПиН 2.1.2.1188-03 взрослым в большинстве городов России справка в бассейн не нужна – она требуется только в случае, если в городе или районе возникает неблагоприятная санитарно-эпидемиологическая ситуация по инфекционным заболеваниям.

Это, например, вирусный гепатит A, дизентерия, отиты, синуситы, тонзиллиты, конъюнктивиты, туберкулез кожи, грибковые заболевания кожи, лeгионеллез, энтеробиоз и лямблиоз, полиомиелит, острые сальмонеллезные гастроэнтериты, стронгилоидоз и другие инфекционные заболевания.

Однако законодательство никак не ограничивает внутренние правила бассейнов. Поэтому собственник или управляющий бассейна может требовать справку несмотря на то, что в городе нет неблагоприятной ситуации по заболеваниям. Чаще всего это делается для того, чтобы заработать на справках, которые оформит врач при бассейне – обычно услуга стоит 100-250 руб. Это формальность, к которой стоит относиться как к доплате за абонемент. Альтернатива – искать бассейн, где не требуют справки, или тратить время в поликлинике, чтобы получить бесплатную справку от терапевта.

При этом для дети дошкольного и младшего школьного возраста обязательно должны показать справки о результатах обследования на энтеробиоз (вне зависимости от санитарно-эпидемиологической ситуации).

Какие вещи нужно брать с собой?

Список вещей, необходимых в бассейне:

    Купальник/ плавки. Девушкам понадобится спортивный купальник – чаще всего это слитный купальник (хотя бывают и раздельные модели), плотно сидящий. Это ни в коем случае не бикини. Как выбрать хороший спортивный купальник, мы рассказывали здесь.
    Мужчинам тоже нужны спортивные плавки, а не пляжные шорты (для первого раза в бассейне сойдут и такие, но плавать долго в них неудобно – шорты «парусят»).

  • Очки для плавания. Обязательный элемент: без очков невозможно научиться плавать спортивными стилями, где обязательно нужно опускать лицо в воду. Как выбрать очки для бассейна и открытой воды, подробно рассказываем тут.
    • Шапочка. Нужна и мужчинам и женщинам, чтобы волосы не попадали в воду. А еще гладкая шапочка помогает «разрезать» воду. Не понадобится она только лысым людям. Шапочка не защищает волосы от воды – они все равно будут мокрыми после тренировки.

    Резинка для волос для девушек. Нужна, чтобы сделать хвост и спрятать волосы под шапочку.

    Полотенце. Рекомендуем полотенца из микрофибры – даже большое полотенце размером 80 х 130 см складывается в небольшой сверток 10 x 15 x 6 см.

    Банные принадлежности. Мочалка, гель для душа, шампунь, бальзам для волос или кондиционер, увлажняющий лосьон для тела. Средство для снятия макияжа для девушек.

    Сменная обувь. Это шлепанцы или сланцы удобной для вас модели. Обычно их нужно переобувать сразу в холле бассейна, либо проходить до раздевалки в бахилах или уличной обуви и переодевать там. Уже в холле вы увидите, как это принято делать конкретно в этом бассейне – если под стульями стоят ботинки других посетителей, значит, можно смело обуть шлепанцы и оставить здесь уличную обувь.

  • Фен. Чаще всего не нужен – в бассейнах есть фены. Но иногда они бывают слабыми, долго сушат. Если вы идете плавать до работы и важно правильно (и привычно) уложить волосы, можно взять свой фен.
  • Нужно ли брать дополнительное оборудование – колобашки, доски, нудлы, ласты, лопатки, трубки?

    Если вы идете на занятие с тренером, то не нужно покупать дополнительное оборудование до того, как тренер скажет, что именно нужно приобрести.

    Читайте также:
    Домашние бассейны:надувные и каркасные / Домашние бассейны: композитные, полипропиленовые и стационарные конструкции

    В бассейнах всегда есть «общественные» колобашки, плавательные доски и нудлы, которые нужны и тем, кто только учится плавать, и тем, кто уже тренируется и отрабатывает упражнения. Чаще всего использовать их могут все пловцы, но в некоторых бассейнах какое-то оборудование могут выдавать только тренерам (лучше уточнить это заранее, позвонив в бассейн).

    Стандартный инвентарь для всех пловцов:

    • Колобашка. Пенопластовый аксессуар в форме «восьмерки». Помогает поднять ноги (они тонут из-за тяжелых мышц), что позволяет тренировать технику гребка, не отвлекаясь на то, чтобы поддерживать правильное положение тела. Обычно колобашку зажимают между ног как можно ближе к паху, но иногда для усложнения ее располагают между щиколоток. Там ее сложнее удерживать, зато прорабатывается баланс.
  • Доска для плавания. Доска из пеноматериала – нужна для создания опоры при отработке техники движения ног.
  • Инвентарь для начинающих пловцов и для аквааэробики:

    • Нудл. Гнущаяся палка из пеноматериала. Ее используют как опору – зажимают под мышками при обучении плаванию или в упражнениях аквааэробики. Понадобится и ребенку, и взрослому на этапе обучения плаванию.

    Личный инвентарь (вот его и может понадобиться купить, но только если скажет тренер):

    • Ласты. Нужны для отработки движений ногами. Чаще всего для плавания используют короткие ласты. Они удлиняют стопу, позволяют пловцу сохранять горизонтальное положение, чтобы сосредоточиться на других аспектах техники плавания (например, на подводной части гребка).

    Лопатки. Усиливают отталкивание в воде за счет увеличенной площади ладоней, что позволяет лучше чувствовать и проталкивать воду в момент подводной части гребка. Их также используют для развития силы и скорости (в лопатках увеличивается нагрузка на мышцы рук и спины. Есть разные модели лопаток, но чаще всего используют средние лопатки.

  • Трубка для плавания. Так называемая фронтальная трубка нужна для отработки движений ног – так как пловцу не нужно поворачивать корпус для вдоха (он дышит через трубку), он может сосредоточиться на технике. А если добавить колобашку, можно также оттачивать технику гребка, не отвлекаясь на вдох.
  • Есть ли еще какие-то полезные аксессуары?

    • Зажим для носа. Чаще всего нужен людям с сильной реакцией на хлорку, а также тем, кто занимается синхронным плаванием. Полностью перекрывает доступ воды к носу.
  • Беруши. Аналогично зажиму для носа беруши перекрывают доступ воды к ушам. Не рекомендуется покупать их сразу же – это нормально, что вода затекает в уши. Она также быстро вытекает, ведь голова постоянно после вдоха оказывается в воде. Но если после нескольких недель занятий не удалось привыкнуть, вода вызывает неприятные ощущения во время плавания или после – беруши могут помочь.
  • Куда лучше сложить мокрые после бассейна вещи? В чем их носить?

    Удобно носить вещи в сумке-шопере, желательно из непромокаемого материала – сумку можно повесить в душе и держать внутри все принадлежности для бассейна. Не забудьте взять пакеты для мокрых вещей (полотенца, купальника или плавок), но помните, что если проносите их весь рабочий день, к вечеру вещи будут неприятно пахнуть. Лучше постирать их как можно скорее.

    Есть также специальные рюкзаки для пловцов с отделением для мокрых вещей или мешком-вкладышем. Такие рюкзаки выпускают компании TYR, Arena, HEAD, MadWave. В них множество фишек, предусматривающих то, как рюкзаком пользуются пловцы: водонепроницаемые отсеки, проветриваемые карманы-сетки, карабины для сеток с обувью или гидрокостюмом, отделение для обуви, жесткое отделение для плавательных очков.

    Какие еще есть лайфхаки для бассейна?

    В рекомендациях иногда можно встретить совет взять с собой антифог – спрей, предотвращающий запотевание очков. Помните, что антифог нужно использовать заранее – хотя бы в день накануне тренировки побрызгать стекла и тщательно их промыть несколько раз. Не делайте этого в бассейне за 5 минут до тренировки.

    Есть народный способ предотвратить запотевание – лизнуть линзы очков изнутри перед тренировкой (а затем сполоснуть). Слюна создает пленку на поверхности и очки не запотевают. Вообще на линзах есть заводской слой для тех же целей и производители не рекомендуют каких-то дополнительных воздействий, но бывает, что очки подходят не идеально и недостаточно плотно прилегают к лицу – в таком случае, конечно, их лучше поменять.

    Почему обязательно нужно мыться в душе?

    Об этом мы подробно рассказывали в статье о хлоре. Дело в том, что в воду в бассейне для дезинфекции добавляют хлор (даже после предварительной очистки другими способами). Когда в воду попадает грязь (пот, косметика, моча, кожный жир), хлор вступает в реакцию и выделяются хлорамины. Это они дают сильный запах хлорки и вызывают реакции, похожие на аллергические – насморк, чихание, слезящиеся глаза.

    Поэтому, чтобы плавать в чистом бассейне без запаха хлорки и не страдать от раздражения слизистых, нужно тщательно мыться перед выходом в чашу бассейна (не дома – пока доберетесь до бассейна, успеете как минимум вспотеть).

    До купания нужно:

    • снять макияж;
    • помыться с мылом или гелем для душа;
    • намочить волосы – они будут наполнены влагой и для хлора не останется места (хлор высушивает волосы, лишая их кожного сала).

    После купания:

    • помыться с гелем для душа;
    • промыть нос (если знаете, что после плавания у вас появляется насморк или заложенность носа);
    • помыть голову увлажняющим шампунем;
    • смазать кожу увлажняющим лосьоном.
    Читайте также:
    Чем заклеить надувной бассейн, как заклеить надувной бассейн дома

    → Опасна ли хлорка в бассейне? Это из-за нее режет глаза? И почему душ обязателен, даже если вы чистый?

    Кстати, купальник и плавки лучше тоже сразу сполоснуть в душе, чтобы смыть хлорку – так они дольше прослужат.

    Есть ли какие-то еще правила поведения в бассейне?

    • Бассейны устроены так, чтобы из душа вы сразу попадали в чашу бассейна.

    Сумку с вещами (шампунь, мочалка и т.д.) можно на время плавания оставить в душе, повесив на крючок, или вынести в чашу и положить на стулья, скамейки и лежаки (если вы в фитнес-клубе), сиденья на трибунах.

    Инвентарь для плавания можно выкладывать прямо на бортик бассейна.

  • Перед дорожкой могут быть установлены таблички, где указана скорость плавания или тип дорожки. На дорожке для спортивного плавания лучше не купаться расслаблено и брассом с поднятой головой. На ней плавают кролем, а также с дополнительным оборудованием – например, с пластмассовыми лопатками. Если пловец на полной скорости воткнет в вас лопатку – будет очень неприятно.
  • Что можно и нельзя делать на дорожке?

    • Плавать нужно против часовой стрелки – двигаться по правой стороне дорожки, у бортика развернуться, обратно плыть по левой стороне дорожки. Если на дорожке нет никого, кроме вас, можно плыть посередине, но лучше всегда плавать по правилам, чтобы закрепить привычку.

    Долго стоять и болтать у бортика или висеть на разделительной линии – некрасиво по отношению к другим пловцам. Если нужно отдохнуть, отойдите к краю дорожки, оставьте место, чтобы другие пловцы могли разворачиваться (в этот момент они отталкиваются рукой от бортика или даже ногами при кувырке).

  • Перед прыжком с тумбы нужно проверить, чтобы никто не подплывал к месту, куда будете прыгать.
  • Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»

    Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

    Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Алиэкспресс.

    Экипировка в бассейн: что нужно для бассейна

    Когда принимается решение заняться новым для себя видом спорта, становится вопрос: что нужно купить для тренировок по плаванию?

    Экипировка в бассейн немного отличается от экипировки для плавания в открытой воде. Поговорим о том, что нужно для бассейна.

    Давайте сразу разделим все что нужно иметь для плавания в бассейне на обязательное и желаемое.

    Обязательная экипировка для плавания в бассейне:

    Очки для плавания бывают:

    • Стекляшки
    • Очки с резиновыми уплотнителями
    • Очки с тонированными стёклами
    • Очки с зеркальными стёклами
    • Очки с регулируемой переносицей
    • Очки с покрытием антифог

    Поговорим о разнице.

    Стекляшки

    Они же стартовые очки. Отличаются от обычных плавательных очков тем, что не имеют резинового уплотнителя в части соприкосновения с кожей. В пользу стекляшек делают выбор зачастую профессиональные пловцы, так как их можно настроить под абсолютно любой тип лица, за счет маленького размера они имеют большую обтекаемость и меньшее сопротивление в воде. В большей степени стартовые очки дешевле обычных.

    Обычные плавательные очки

    Как ранее заметили, главным отличием от стекляшек будет резиновая прокладка. Цена часто дороже. Но опять-таки, все зависит от производителя.

    Что общего? Как на стекляшках так и на обычных очках можно настроить переносицу и длину резинки за головой. Также оба типа очков могут иметь затемненные стекла, зеркальные или прозрачные.

    Для тренировок в бассейне лучше выбрать прозрачные очки. Покрытие антифог, которое позволяет очкам не запотевать может как быть, так и не быть на обоих типах очков. Опять-таки, все от производителя. Не относитесь к антифогу как к огромному преимуществу. Через один-два месяца плавания покрытие будет не столько эффективно как было в первые дни пользования очками.

    Плавки

    Рассмотрим такие виды плавок:

    • Слипы
    • Брифы
    • Боксерки
    • Гидрошорты

    В чем плавать, решать конечно вам. Но тренироваться в пляжных шортах с карманами малоэффективно. Вы просто создаете себе дополнительное сопротивление, ведь обтекаемость вашего тела оставляет желать лучшего когда полные карманы воды. Про плавательные шорты мы говорить не будем. Предлагаю сразу о них забыть если вы пришли тренироваться, а не купаться.

    Классические плавки

    Возможно вы слышали термины слипы или брифы. На вид как обычные трусы. Разница лишь в том, что слипы имеют более открытый вид сбоку. Брифы же более закрыты.

    Боксерки или обтягивающие шорты

    Не менее популярны, чем классика. Выглядят здорово. Могут быть как обтягивающими так и немного свободными. Главное при выборе, чтобы сильно не болтались из-за большого размера.

    Гидрошорты или стартовые плавки

    Экипировка для профессионалов. Позволят за счет своего материала получить большую обтекаемость, что позволяет сохранять инерцию спортсмена лучше. Поберегите свои деньги, так как если вы любитель, то такие плавки для вас будут скорее понты.

    Купальник

    Сразу оговорюсь, что о пляжных и вечерних купальников речи идти не будет.
    Типы купальников для плавания можно выделить следующие:

    С открытой спиной

    С широкими лямками на спине

    С закрытой спиной

    Раздельный

    Плавательный костюм для соревнований

    Какой именно выбрать зависит от вашего вкуса, так как наибольшим отличием от всех вышеописанных купальников обладает плавательный костюм. В нем технологи производителей разгулялись на славу. Костюм стоит дорого, требует особый уход. Рекомендуем для использования только профессионалам.

    Шапочка

    Шапочки для плавания бывают латексные, тканевые, силиконовые и комбинированные.

    Латексная шапочка. Если встретите где-то в магазине латексную шапочку – бегите! Она липнет просто ко всему! Если не посыпать ее тальком после тренировки – будете отдирать ее от нее же самой на следующей тренировке. От головы ее отдирать тоже придется. И это если вам повезло и у вас нет аллергии на латекс! Что тоже возможно!
    Внешне они очень похожи на силиконовые шапочки, но по тактильным ощущениям ни с чем не перепутать. Вы поймете о чем я говорю, когда возьмете ее в руки. К счастью, в продаже они уже встречаются крайне редко.

    Читайте также:
    Вкапываемые бассейны: что такое вкопанный в землю бассейн, различия пластиковых (полипропиленовых), полиуретановых, морозостойких, заглубленных каркасных бассейнов
    Тканевая шапочка

    Дешевые шапочки изготовленные из синтетических материалов. Подходит больше для аква аэробики или просто для сбора волос в кучу. Пловцам не подходит, так как собирает воду, становится тяжелой и создает лишнее сопротивление.

    Силиконовая шапочка

    Бывает как дорогая так и дешевая. Зависит от бренда. Отлично облегает голову, не прилипает к волосам, легко надевается и снимается. Обтекаемость отличная! Дайте две! Кстати, пловцы на открытой воде часто надевают две силиконовые шапочки друг на друга, чтобы сохранить тепло.

    Комбинированная шапочка

    Смесь Тканевой и силиконовой. Отличное сочетание. Надевая вы почувствуете ее мягкость так как внутри ткань. Снаружи силикон, который сохраняет нужную обтекаемость. Вопрос цены и комфорта. Такие шапочки дороже силиконовых, но зачастую они того стоят. Попробуйте.

    Шлёпанцы

    Тапки для бассейна подойдут абсолютно любые. Главное, чтобы они были резиновые и с нескользящей поверхностью. В тапочках вы будете ходить в раздевалке, мыться в душе и ходить по бортику бассейна. Часто в бассейнах вас даже не пустят в раздевалку без тапкок. Помните, что тапки, шапочка и медицинская справка – обязательны при посещении бассейна согласно правил.

    Необязательный или желаемый инвентарь

    В этом разделе поговорим об инвентаре, который может быть очень полезен, если вы пришли за результатом. Инвентарь (не аксессуары) о котором мы напишем может быть в общественном доступе в бассейне, в котором вы тренируетесь. Но это не мешает, лично мне, иметь свою пару коротких ласт, лопатки и досточку. Чувствуется некая свобода, когда вне зависимости от заполненности бассейна ты в состоянии выполнить тренировочный план.

    Лопатки и антилопатки

    Лопатки – это пластмассовые приспособления, которое пловец надевает на руки. Служат для оттачивания техники рук, развития скорости и выносливости спортсмена.

    Антилопатки служат для ухудшения эффект гребка, что приводит к большим затратам сил на преодоление той же дистанции. Применяются для работы на выносливость.

    Видео тренировки с лопатками:

    Антилопатки

    Короткие и длинные ласты

    Ласты служат не только для плавания с аквалангом, но и используются для тренировок пловцами. С помощью ласт требуется меньше усилий для поддержания тела в правильном положении, что позволяет спортсмену сконцентрироваться на технике.

    Во время тренировок в ластах прекрасно развивается сила ног и гибкости стопы.
    Короткие от длинных ласт отличаются только своим размером. За счет короткой длины ласт спортсмен приобретает большую маневренность по сравнению с длинными ластами. Именно поэтому чаще всего для тренировок используют короткие ласты.

    Досточка для плавания или kickboard

    Просто незаменимый инвентарь для работы над силой и выносливостью ног.
    При выборе обращайте внимание на толщину и плавучесть досточки. Бывают они разных размеров, чтобы в разной степени помогать опорой. Чем лучше и увереннее вы плывете, тем меньшая досточка требуется.

    Часы для занятий спортом

    Для людей которые уже точно решили, что со спортом им по пути оценят этот гаджет. Выбирайте часы для плавания исходя из вашего уровня плавания и текущих потребностей. Часы типа Garmin Forerunner 920XT или Garmin Fenix 3/Fenix 5, Apple Watch Series 2 и выше будут отличными помощниками при плавательных тренировках. Представьте, что вам нужно проплыть 2км. Какова вероятность того, что вы собьетесь подсчитывая 40 бассейнов? И это если бассейн 50 метров. Если 25 – придется считать 80. В общем функция невероятно простая и невероятно нужная. Много дополнительных “плюшек” вам дадут часы. Например: скорость на 25/50/100 метров, средняя скорость на заданный отрезок (400м/1км/2км), количество гребков на бассейн, время проведенное в бассейне, время непосредственно тренировки (когда вы плыли), время потраченное на отдых.

    Плеер

    Уже сейчас существует множество брендов изготавливающие водонипроницаемые наушники, которые можно использовать во время тренировки в бассейне. Наушники могут быть как со встроенным мп3 плеером, так и подключаться по Bluetooth к телефону лежащему возле бортика и подхватывать треки с него. Крутой гаджет, но если у вас проблемы с концентрацией внимания, то можете начать допускать самые распространенные ошибки при плавании.

    Фронтальная трубка

    Отличается от трубки для ныряния тем, что место крепления трубки спереди. Служит для отработки техники пловцов за счет того, что позволяет не отвлекаться спортсмену на элементы дыхания как при плавании без трубки.

    Видео плавания с фронтальной трубкой:

    Колобашка

    Изделие выполненное из плавучего материала служит для отработки работы рук при плавании. Колобашка зажимается двумя ногами чуть выше коленей, тем самым практически отключает ноги от процесса плавания. Задача спортсмена при использовании колобашки – полностью отключить движение ног и сконцентрироваться на работе руками.

    Видео плавания с колобашкой:

    Зажим для носа

    Если вы переживаете о попадании воды в нос или не можете справиться с правильной техникой дыхания во время плавания – можете приобрести зажим для носа. В большей же степени это аксессуар для синхронистов, так как в этом виде спорта дыхание через нос не выполняется совсем. Спортсмены пловцы во время своих тренировок зажим для носа используют крайне редко.

    Читайте также:
    Подводные светильники для бассейна - особенности подводного освещения бассейна светодиодными светильниками, варианты накладных светильников, выбор ламп для них

    Беруши или затычки в уши

    Аксессуар предотвращающий попадание нежелательной воды в уши. Полезный для людей с заболеваниями ушей. Также часто используется в случаях, когда качество воды в бассейне оставляет желать лучшего.
    Беруши полностью предотвращают попадание воды в уши, а некоторые модели при этом способны пропускать звук!
    Не переживайте по поводу вытаскивания беруш. Легким давлением на впадину за мочкой уха.

    Следует понимать что беруши и зажим – скорее личные аксессуары, чем инвентарь. Их вы не встретите в бассейне для общественного пользования. А некоторые элементы экипировки просто обязательны при посещении бассейна согласно установленных правил.

    Если заниматься плаванием вы хотите долго, то на экипировке лучше не экономить, особенно на очках. Врагу не пожелаешь запотевших и протекающих очков. При этом из обязательной экипировки для бассейна они являются самым важным элементом.

    Поиск

    О проекте

    maxdeleske

    m@zozhnik.ru

    Рекламные ссылки:

    Большой выбор готовых рулонных штор в интернет-магазине Порядок.ру

    Ведите дневник питания и читайте Зожник в бесплатном приложении “Дневник Зожника”

    Как подружиться с бассейном. Выбираем обмундирование

    Плавание – это хорошо, полезно, приятно и красиво. Сейчас мы расскажем вам с чего надо начать отношения с бассейном, что они превратились в крепкую дружбу.

    Как выбрать купальник (плавки), шапочку и очки

    Купальник (плавки)

    Как вы знаете, чаще всего для очистки и обеззараживания воды используется хлор и комбинированные с хлором методы очистки (ультрафиолет, озон). Обычный купальный костюм быстро придет в негодность, поэтому для бассейна нужно купить плавки или купальник, которые сделаны специально для этого.

    От воздействия хлора страдает не только сама ткань, но и резинки в бретелях и поясе. Поэтому выбирайте купальник (плавки), где роль резинок выполняет сама ткань, обработанная оверлочным швом, за счет своих эластичных свойств, а не вставленная резинка. Выбирать купальный костюм лучше в магазине и лично, чтобы была возможность его примерить. Он не должен причинять дискомфорт при движении, жать, тянуть, тереть и впиваться в кожу или, наоборот, спадать, пузыриться и морщить.

    Женщины

    Плавать в бассейне принято в слитном спортивном купальнике, а спина может быть открытой, закрытой или частично закрытой. Правильный купальник лаконичен, на нем нет рюш, воланов и страз. Его задача – обеспечить наилучшую обтекаемость тела и свободу движений.

    • Купальники с открытой спиной подойдет для дам с небольшой грудью. Если ваша грудь больше размера С, но вы хотите модель с открытой спиной, то ищите купальник со вшитой поддержкой груди (она напоминает топ на резинке). Некоторые модели купальников такого типа имеют в дополнении к двум вертикальным бретелькам поперечную бретельку со спины, такой купальник крепче держится.
    • Купальники с широкими перекрещивающимися на спине лямками или сшитыми на спине в стиле борцовки лямками позволяют более уверенно и раскованно чувствовать себя в воде и активнее тренироваться, потому что лучше поддерживают грудь.

    Мужчины

    Есть несколько ходовых моделей для бассейна:

    • классические плавки (брифы или слипы). Слипы отличаются от брифов более узкой боковой частью.
    • Боксеры – это обтягивающие шорты. Бывают разной длины. Выбирайте ту модель, которая больше подходит под ваш тип телосложения.
    • Стартовые плавки, гидрошорты и гидрокостюмы – они уменьшают сопротивление воды, эффект “второй кожи”. Такой костюм для плавания подойдет для профессиональных пловцов или любителей, которые тренируются в бассейне на результат.
    • Плавки и шорты с тормозящим эффектом в отличие от стартовых увеличивают сопротивление воды для того, чтобы помочь атлету развить силу и выносливость.

    Купальный костюм для спортивного плавания должен сидеть на коже плотно и даже слегка сдавливать тело, потому что когда ткань намокнет плавки станут чуть более свободными.

    Основные требования к спортивным купальным костюмам для плавания:

    • он должен плотно прилегать к телу и крепко держаться на нем, не собираться складками;
    • он не должен сковывать размашистых движений;
    • его должно быть легко снимать и надевать;
    • купальник должен идеально подходить по размеру;
    • ткань должна быть гипоаллергенна, приятна телу, иметь устойчивость к воздействию хлорированной воды;
    • ткань купальника должна быть устойчива к действию УФ-лучей и морской соли, если тренировки проходят не в бассейне а на открытой воде;
    • купальник должен быстро высыхать.

    Уход за спортивным купальником и плавками

    • после занятия в бассейне прополоскайте купальник в прохладной пресной воде (этого не пишут на бирке, но делать нужно обязательно!)
    • сушите купальник при комнатной температуре (не в стиральной машине и не на батарее)
    • купальник нельзя стирать при температуре выше 40 градусов
    • стирайте купальник вручную
    • при стирке не применяйте отбеливатель, порошки и кондиционер

    Как выбрать очки для плавания

    Очки бывают тренировочные и стартовые. Первые более комфортные и мягкие, чаще всего снабжены силиконовыми оправой и ремешком. Это вариант на каждый день для любых активностей в бассейне. Вторые нужны для торжественных случаев – соревнований, потому они поменьше по размеру и очень плотно прилегают к голове.

    Типичная стартовая модель очков для плавания – «стекляшки», или «шведы», которые продаются в разобранном виде: переносица, две линзы без оправы, веревочка для регулировки расстояния между ними и безразмерный ремешок с фиксатором. Спортсмен берет все это и собирает, как конструктор, под себя.

    Из чего состоят очки

    • Переносица очков для плавания может быть сменной и регулироваться по длине. Но если вам подошли литые очки с силиконовой переносицей, радуйтесь – это самый прочный вариант.
    • Линзы очков для плавания выбирай посветлее, если вы плаваете в бассейне, а для открытых водоемов покупайте очки с защитой от УФ-излучения: вода усиливает негативный эффект от солнца, так есть риск повредить сетчатку. Если вы собираетесь участвовать в любительском заплыве, цвет линз нужно подбирать такой, чтобы буйки не сливались с водой. Например, синие стекла сделают красный предмет серым или зеленым – рискуете сбиться с курса. При проблемах со зрением удобно использовать очки с диоптриями.
    • Ремешок очков для плавания фиксируется по бокам или сзади. Он должен быть эластичным и прочным.

    Как примерять

    Примеряя очки при покупке, прижмите их к глазам: они должны сразу присосаться, еще до того как вы перекинули через голову ремешок (кстати, так аксессуар всегда и надевается). Убедитесь, что парочка подходит вам анатомически, сидит комфортно и цвет линз устраивает.

    Как ухаживать за очками

    Новых друзей нельзя трогать руками изнутри, промывать горячей водой и не надо ничем дополнительно обрабатывать. Если линзы начали запотевать, то не нужно плевать на них, как в детстве, есть и более гигиеничный способ – обработка спреем антифогом (покупайте средство именно для плавательных очков, а не для дайвинга).

    Но вообще, тренировочные очки в руках у профессиональных спортсменов живут максимум три месяца. Потом изнашиваются, становятся мутными, протекают.

    Как выбрать шапочку для бассейна

    • Из латекса (резиновые) – вариант с коротким сроком службы (тонкий, рвущийся), но бюджетный и вполне удобный.
    • Из силикона. Спортсмены носят только их, причем в 90% случаев выбирают классические модели. Есть профессиональные шапочки для бассейна, похожие на плотный силиконовый шлем. Или, например, модели с открытым лбом – чтобы повысить чувствительность тела при взаимодействии с водой. Любителям подобные опции вряд ли пригодятся, но силиконовые шапочки – штука вполне универсальная.
    • Из ткани. Такие больше подойдут для аквааэробики – где редкий занимающийся мочит голову.
    • Комбинированные: тканевые внутри и силиконовые снаружи. Вариант, казалось бы, для любителей оптимальный. Но небюджетный. Плюс на практике удобно плавать в таком уборе не всем. В общем, надо его сначала хотя бы примерить.
    • Из неопрена. Такая нужна исключительно для плавания в холодной воде. Кроме головы, защищает и скулы, за счет перемычки под подбородком.

    Как надеть и снять шапочку

    Универсальный способ надевания – просунуть в шапочку обе руки с растопыренными пальцами, развести в стороны и натянуть убор начиная со лба.

    Известны и более оригинальные методы – например, когда шапочка выворачивается, наполняется водой и плюхается на голову хозяину. Делается это собственноручно или с посторонней помощью. Правда, точность попадания невысока.

    На соревнованиях пловцы натягивают аксессуар поверх очков и полностью закрывают уши. В обычной жизни четких инструкций нет. Например, на тренировке многим удобнее натянуть шапочку для бассейна только до середины ушей (чтобы не попадала вода и было слышно инструктора), а очки – поверх нее: так их легче промывать.

    Важно: не споласкивайте шапочку для бассейна в горячей воде, не сушите ее на батарее, но раз в неделю промывайте ее изнутри с мылом.

    Тапочки, полотенце и сумка для бассейна

    Физкультурникам обоих полов мы рекомендуем купить для бассейна самые обычные тапочки классической формы. Вот такие:

    Вьетнамки плохо держат ногу, в них легко поскользнуться, поэтому лучше берите классику. Или кроксы.

    Если в вашем бассейне не выдают полотенце, то купите не обычное мохнатое, а вот такое технологичное из микрофибры. Оно занимает мало места, быстро сохнет, хорошо впитывает:

    Очень удобно, если сумка для бассейна будет с отделением для мокрого и с сетчатым карманом для шлепанцев и полотенца. Самые крутые из недорогих продаются в Декатлоне:

    Как выбрать шапочку для плавания в бассейне: личный опыт

    Сегодня я расскажу, какие бывают шапочки для плавания в бассейне и на море, чем они отличаются и какую лучше приобрести.

    Для чего?

    Чтобы понять, как выбрать шапочку, нужно сначала понять, какие ее преимущества вам нужны.

    Конечно, если вы ходите в бассейн, то наличие шапочки является обязательным требованием и не зависит от вашего желания, но в любом случае при выборе вам нужно ориентироваться на следующие качества:

    • Удобство плавания: волосы, убранные под шапочку, не мешают плавать (это особенно актуально в кроле и при поворотах).
    • Защита волос от вредного воздействия хлорной воды либо соленой воды.

    Выбор модели

    Держа в голове вышеизложенное, рассмотрим, какие бывают варианты шапочек.

    Всего их четыре:

    • комбинированные;
    • силиконовые;
    • тряпичные (текстильные);
    • латексные.

    Комбинированные

    Комбинированная шапочка, на мой взгляд – самый оптимальный вариант. По крайней мере, лично я на момент написания этой статьи плаваю только в таких моделях.

    Она состоит из двух частей:

    1. Снаружи – силикон, который защищает волосы от попадания воды;
    2. Внутри – тряпичная основа, благодаря которой шапка более комфортно одевается и ощущается.

    Комбинированная шапочка – мой выбор

    Преимущества:

    • удобство, комфорт;
    • защита волос;
    • проще одевать, чем силиконовую.

    Недостатки:

    • более высокая цена;
    • не так плотно прилегает к ушам (у меня попадает вода в уши во время плавания, но для меня это не критично);
    • не подходит профессионалам (для соревнований – является недостаточно обтекаемой).

    Силиконовые

    Это тоже очень хороший вариант, его можно смело поставить на второе (а то и на первое) место в рейтинге.

    Они не имеют тканевой подложки, сделаны только из силикона.

    Силиконовая модель – классика

    Преимущества:

    • хорошо прилегают, защищают волосы и уши;
    • быстро сохнут;
    • профессионалам – подходят для соревнований.

    Недостатки:

    • из-за плотного облегания могут вызывать дискомфорт (давят на голову), а в некоторых случаях даже головные боли;
    • сложнее одевать.

    Тряпичные (текстильные)

    Этот вариант делают из специальной ткани (как правило, из полиэстера). Он отлично подходит для аквааэробики.

    Плавать в таких шапочках тоже можно, но тогда будут намокать волосы.

    Преимущества:

    • легче всего надевать;
    • комфорт, меньше всего давят на голову;
    • низкая цена.

    Недостатки:

    • служит только для удобства, но не выполняет защитных функций;
    • самые дешевые модели постепенно растягиваются и портятся от хлора и воздействия воды.

    Латексные

    Латексные шапочки – это пережиток прошлого, который до сих пор можно встретить в магазинах.

    Они очень похожи на силиконовые, но, в отличие от них, сильно липнут к волосам, даже к коротким. Кроме того, они могут вызывать аллергию, а также достаточно часто рвутся.

    Преимущества:

    Недостатки:

    • липнет к волосам, вызывает аллергию, рвется. Не рекомендую покупать!
    • во избежание склеивания рекомендуют регулярно обрабатывать ее тальком.

    Выводы – какая лучше?

    Для плавания наиболее оптимально приобрести либо комбинированную, либо силиконовую шапочку. Первая – более комфортна и стоит чуть дороже, вторая – более профессиональна.

    Тканевая – подойдет для аквааэробики, но для плавания ее лучше не брать, если не ориентируемся на цену.

    Размер

    У шапочек, в отличие от иной одежды, нет размерной сетки – они все идут в одном размере, только делятся на взрослые и детские.

    Для небольшой головы это не страшно, а вот если у вас крупная голова – шапочка может давить.

    В таком случае советую померить или сравнить по длине модели от разных производителей: они отличаются и порой можно сантиметр на этом выиграть.

    Что касается цвета, то это – исключительно дело вкуса и ваших предпочтений ))

    Женские шапки для длинных волос

    Следует отметить, что в целом деления шапочек для плавания на мужские и женские нет – чаще всего они только отличаются дизайном, цветом, но не размером или формой.

    Длинные женские волосы можно поместить под обычную шапочку для плавания, что наглядно продемонстрировано в этом видео:

    Тем не менее, некоторые производители делают специальные модели с удлиненной задней частью, выглядят они вот так:

    Они менее обтекаемы, больше подходят для красивого облика, нежели чем для спортивного плавания.

    Как одеть?

    Вопросу о том, как одевать шапочку, у меня посвящена отдельная статья – рекомендую ознакомиться:

    Можно ли плавать в бассейне без шапки?

    Практически все общественные бассейны требуют, чтобы посетители приходили в шапочке – это общепринятое и обязательное требование практически везде.

    Даже если такого требования официально не прописано (хотя мне таких бассейнов не встречалось), все равно приходите в шапочке. Даже если Вы не бережете волосы, то проявите уважение к другим посетителям и к работникам бассейна: у любого человека каждый день выпадает определенное количество волос, происходит это и в бассейне. Не стоит засорять ими бассейн.

    Если Вас интересует, что еще нужно помимо шапочки для плавания в бассейне – рекомендую перейти в этот раздел сайта.

    Как выбрать шапочку для плавания в бассейне: советы профессионала

    Обязательными атрибутами для плавания в бассейне считаются: купальник для женщин, или специальные плавки для мужчин, очки (опционально) и, конечно же, качественная шапочка для плавания. Все профессиональные пловцы уверены, что к выбору шапочки нужно подходить ответственно, так как от выбора зависит, как хорошо волосы будут защищены от вредного влияния хлорки на волосы, будет ли она пропускать воду или нет, и как долго она будет носиться.

    Как выбрать шапочку для плавания

    Выбор шапочки зависит от целей, для которых она будет использоваться (спортивных или любительского посещения бассейна), поэтому при выборе нужно основываться на следующих пунктах:

    1. Хорошая шапочка для бассейна должна закрывать уши, чтобы защитить их от попадания воды.
    2. Для профессиональных пловцов в приоритете стоит вопрос эргономики, поэтому оптимальный вариант – аксессуар, который поможет уменьшить трение воды в процессе движения.
    3. Те, кому важно здоровье волос, должны выбирать такой атрибут, который будет защищать их от вредного влияния хлорки и, соответственно, от воды. Плавание должно приносить пользу!
    4. Также под шапочку должны попадать ВСЕ волосы на голове. Во-первых, это обязательное правило гигиены в бассейне, а во-вторых, они не будут мешать во время плаванья, в третьих – это поможет не замерзнуть, ведь распущенные мокрые волосы стимулируют быструю потерю тепла.

    Детская одежда для занятий спортом

    Спортивная одежда для детей в интернет-магазине ALIERA создается с учетом особенностей детской физиологии и интенсивности тренировок в каждом виде спорта.

    Материалы для спортивного ассортимента отличает:

    • прочность;
    • простота ухода;
    • долговечность;
    • привлекательность;
    • удобство.

    Ткани, созданные на основе эластичных волокон, обладают хорошим компрессионным эффектом и сидят на фигуре как «вторая» кожа.

    Детская спортивная одежда – основная категория товаров интернет-магазина. И у нее есть свои особенности. Дети и подростки всегда хотят выглядеть стильно, красиво, эффектно, ярко – независимо от того выступают они или просто тренируются.

    Дизайнеры бренда Альера учитывают эти нюансы при создании спортивной одежды для интернет-магазина Москвы и делают ставку на красочные ткани, интересные декоры, привлекательные фасоны. Дополнительный бонус российского производителя – цена.

    – интернет-магазин спортивной одежды по низким ценам. Площадка является официальным сайтом бренда и работает без наценок.

    Выбор модели

    Держа в голове вышеизложенное, рассмотрим, какие бывают варианты шапочек.

    Всего их четыре:

    • комбинированные;
    • силиконовые;
    • тряпичные (текстильные);
    • латексные.

    Комбинированные

    Комбинированная шапочка, на мой взгляд – самый оптимальный вариант. По крайней мере, лично я на момент написания этой статьи плаваю только в таких моделях.

    Она состоит из двух частей:

    1. Снаружи – силикон, который защищает волосы от попадания воды;
    2. Внутри – тряпичная основа, благодаря которой шапка более комфортно одевается и ощущается.

    Преимущества:

    • удобство, комфорт;
    • защита волос;
    • проще одевать, чем силиконовую.

    Недостатки:

    • более высокая цена;
    • не так плотно прилегает к ушам (у меня попадает вода в уши во время плавания, но для меня это не критично);
    • не подходит профессионалам (для соревнований – является недостаточно обтекаемой).

    Силиконовые

    Они не имеют тканевой подложки, сделаны только из силикона.

    Преимущества:

    • хорошо прилегают, защищают волосы и уши;
    • быстро сохнут;
    • профессионалам – подходят для соревнований.

    Недостатки:

    • из-за плотного облегания могут вызывать дискомфорт (давят на голову), а в некоторых случаях даже головные боли;
    • сложнее одевать.

    Тряпичные (текстильные)

    Этот вариант делают из специальной ткани (как правило, из полиэстера). Он отлично подходит для аквааэробики.

    Плавать в таких шапочках тоже можно, но тогда будут намокать волосы.

    Лично я вижу только одну причину выбора такой шапочки по сравнению с комбинированной – более низкая цена. Если же на цену не ориентироваться, то вместо простой тряпичной шапочки для плавания лучше все-таки взять комбинированную.

    Преимущества:

    • легче всего надевать;
    • комфорт, меньше всего давят на голову;
    • низкая цена.

    Недостатки:

    • служит только для удобства, но не выполняет защитных функций;
    • самые дешевые модели постепенно растягиваются и портятся от хлора и воздействия воды.

    Латексные

    Латексные шапочки – это пережиток прошлого, который до сих пор можно встретить в магазинах.

    Они очень похожи на силиконовые, но, в отличие от них, сильно липнут к волосам, даже к коротким. Кроме того, они могут вызывать аллергию, а также достаточно часто рвутся.

    Если в магазине вы взяли в руки шапочку и не можете понять – силиконовая она или же латексная (не указан ее материал), то попробуйте ее померить: если будет липнуть к волосам – значит она из латекса.

    Преимущества:

    Недостатки:

    • липнет к волосам, вызывает аллергию, рвется. Не рекомендую покупать!
    • во избежание склеивания рекомендуют регулярно обрабатывать ее тальком.

    Как выбрать?

    Отвечая на вопрос, какая шапочка для плавания лучше ребенку, мы посоветуем силиконовую или комбинированную. Последнюю важно выбрать точно по размеру, в этом случае она будет защищать уши не хуже полностью резиновой.

    Профессиональным пловцам стоит выбрать силиконовую шапку – спортсмены точно умеют надевать ее правильно, а потому, никакого дискомфорта она им не причинит.

    Для занятий аквааэробикой в бассейне можно выбрать и текстильную шапочку, ее свойств на фитнес в воде вполне достаточно.

    Латексную модель в перечне ответов на вопрос, какая шапка для плавания лучше, мы вообще упоминать не будем. Назовем ее «прошлым веком» и благополучно забудем. Да вы сейчас такую уже нигде и не найдете.

    Многих модниц интересует, какую шапочку для плавания в бассейне можно выбрать для длинных волос. В норме, шевелюру любой длины и объема можно поместить внутрь обыкновенной шапки. Однако, некоторые марки предлагают специальные модели с удлиненной задней частью. Они не самые удобные для плавания и не подарят нужной обтекаемости. Зато в бассейне вы точно будете выглядеть самой стильной.

    Менс Физик — Википедия

    Что такое Пляжный Бодибилдинг?

    Еще о Менс Физик.

    Обязательными атрибутами для плавания в бассейне считаются: купальник для женщин, или специальные плавки для мужчин, очки (опционально) и, конечно же, качественная шапочка для плавания. Все профессиональные пловцы уверены, что к выбору шапочки нужно подходить ответственно, так как от выбора зависит, как хорошо волосы будут защищены от вредного влияния хлорки на волосы, будет ли она пропускать […]

    Рассказывая о разнообразии видов фитнеса нельзя не упомянуть о том, о чем часто забывают любители спорта и активного образа жизни — о плавании. Занятия в бассейне — это не только интересно и увлекательно, но и крайне полезно, в том числе и в случаях, когда остальные тренировки противопоказаны, например, при ортопедических проблемах. Зал сухого плавания Выполнение […]

    В нашей статье «Как правильно плавать на спине» мы расскажем основные моменты для эффективного плавания на спине, а так же нюансы на которые стоит обратить внимание. Особенности тренировки Плавание в бассейне — особый вид спорта, который радикально отличается от плавания на открытой воде. В природном водоеме нет бортиков, дорожек, предсказуемой глубины, зато есть волны и […]

    В нашей статье «Как правильно плавать на спине» мы расскажем основные моменты для эффективного плавания на спине, а так же нюансы на которые стоит обратить внимание. Подготовка: упражнения для начинающих Для освоения плавания брассом огромное значение имеют правильность гребков ногами и руками, гибкость спортсмена, синхронность и общая согласованность всех его действий. Разобраться с азами помогут […]

    Лучшие горнолыжные маски – бюджет до 2000 руб. Материал оправы и линз Для начала обратите внимание на линзы. Какие стекла для солнцезащитных очков выбрать сама природа подсказывает — стекло, за которым так гонятся модники, меньше царапается, но задерживает ультрафиолет только частично. А вот качественные полимеры, вроде поликарбоната, препятствуют попаданию лучей A и B на сетчатку глаза. Инфракрасные лучи задерживают только поляризационные солнцезащитные очки, […]

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: