Бассейн своими руками: как сделать стационарный, инструкция с фото и видео

Строительство стационарного бассейна своими руками

С развитием строительных технологий и материалов всё больше людей решают построить на участке бассейн своими руками, чтобы плавать и освежаться в летнюю жару, порадовать детей и внуков, украсить частные владения и придать им больший комфорт. Правильно спроектированный и изготовленный строго по технологии, расположенный на удачно выбранном месте и красиво декорированный, водоём станет любимым местом отдыха для всей семьи.

Преимущества и недостатки стационарных бассейнов

Конструкция стационарных бассейнов в корне отличается от сборно-разборных видов, она имеет свои особенности:

прочность и долговечность;
возможность создавать любые сложные и многоуровневые формы, небольшие или огромные габариты и объёмы;
размещение как внутри помещений, так и на открытых территориях, использование в зимнее время;
большой выбор строительных и отделочных материалов и декора позволяет воплотить в жизнь самые смелые дизайнерские фантазии;
возможность подключения коммуникаций и дополнительных опций и устройств: гидромассажных зон, фонтанов и водопадов, горок, подсветки, систем очистки и фильтрации воды, слива и автоматического подогрева;
такой объект строится раз и навсегда, его демонтаж невозможен без разрушения и потребует значительных финансовых и трудовых затрат;
в зимний период купальню нужно законсервировать, чтобы морозы не повредили стенки;
в отличие от лёгких надувных и каркасных малобюджетных моделей, которые быстро монтируются, стационарные водоёмы строятся с соблюдением всех строительных нормативов, сроков высыхания материалов, ошибки и недочёты здесь недопустимы и могут привести к серьёзным проблемам.

Стационарные конструкции имеют как преимущества, так и недостатки

Как сделать стационарный бассейн своими руками

На рынке существует огромный ассортимент готовых бассейнов, различных сборных моделей из различных материалов, аксессуаров к ним. Можно купить готовую композитную чашу и вкопать её у дома, а можно построить монолитный бассейн из железобетона или выложить из кирпича. В любом случае сначала необходимо создать проект и начертить план бассейна с размерами, посчитать смету и количество материалов, подготовить инструменты и оборудование для работы.

Переместить готовый объект уже не получится, поэтому важно выбрать подходящее место и определить площадь, выделяемую для зоны отдыха, следуя несложным правилам:

открытая солнечная площадка способствует естественному нагреву воды. Такое расположение позволит сэкономить на оплате электроэнергии;
чаша должна быть строго горизонтальной, поэтому рекомендуется выбирать ровные площадки без рельефа;
крупные деревья могут повредить или деформировать дно и стенки, особенно нежелательны такие породы, как ива, тополь, каштан, корневая система которых развита. Пересадка или удаление дерева с участка стоит гораздо дешевле, чем ремонт бассейна;
небольшой уклон можно использовать для упрощения слива;
растущие недалеко кустарники и низкорослые и плодовые деревья теряют листву в течение всего сезона, а значит, придётся постоянно собирать с поверхности воды опавшую листву и скоропортящиеся плоды и ягоды;
площадка должна быть защищена от ветра и посторонних глаз, можно выбрать место у ограды, стены, живой изгороди, расстояние до ограды желательно не менее 2 м;
следует учесть риск аварии и протечки, попадания влаги под фундамент дома или затопления подвального помещения;
важно удобство подведения коммуникаций и размещения оборудования, слива;
если позволяет метраж, то стоит выделить место для зоны отдыха, где можно позагорать;
нельзя делать котлован на подвижных или нестабильных грунтах, если уровень грунтовых вод высок, то заглублять водоём не рекомендуется, лучше выбрать модель для установки на поверхности.

Размещать бассейн рекомендуется на площадке с небольшим уклоном, чтобы обеспечить быстрый слив воды

Далее надо определиться с размерами и формой водоёма, эти параметры зависят от назначения бассейна. Для плавания больше подходят вытянутые формы, а для отдыха с детворой — круглые чаши. Для самостоятельного строительства лучше выбирать простые очертания — прямоугольник или круг, менее трудоёмкие в исполнении.

Глубина чаши варьируется от 0,5 м для детского купания и до 1,5 м для взрослых. Если планируются прыжки с трамплина, то глубину нужно увеличить до 2,3 м, во избежание ударов о дно. Можно разделить дно на детскую и взрослую зоны с пологим перепадом глубины или соорудить две разделённые перегородкой чаши, чтобы избежать попадания детей в глубокую часть.

Из бетона

Наиболее прочной и долговечной считается технология строительства из армированного стальными прутами бетона. Для начинающих специалистов удобно применить в качестве несъемной опалубки пенополистирольные блоки, стоят они недорого.

Список необходимых инструментов и материалов:

цемент марки не менее М-300;
бетономешалка, если бетона понадобится много, есть смысл заказать машину готового бетона в миксере;
рулетка;
колышки;
шнур для разметки на площадке;
лопата;
молоток;
шуруповёрт;
саморезы;
доски для опалубки или пенополистирольные блоки;
песок;
щебень;
геотекстиль;
утеплитель;
арматура в виде стальных прутков;
отделочные материалы и элементы декора.

Сделать разметку площадки, отметить габариты колышками, натянуть по периметру шнур. Границы котлована должны быть больше размеров чаши примерно на 1 м с каждой стороны. Выкопать котлован, его нужно углубить на 50 см от размеров бассейна. Дно нужно тщательно утрамбовать и выровнять, убрать комья земли, камни, выкорчевать корни. Затем насыпать слой щебня 25–30 см.
Уложить арматуру на специальные подставки, чтобы усиливающая решётка после заливки раствора оказалась в толще бетонного слоя. Это обеспечит прочность конструкции. Сколотить из досок опалубку, смастерить укрепляющие подпорки.

Засыпать дно котлована щебнем и выполнить монтаж стяжки

Залить бетонный раствор

Выполнить монтаж опалубки

Залить бетон и дождаться его застывания

Выполнить отделку чаши керамической плиткой

Из кирпича

Ещё один популярный материал строительства — кирпич. Плюсы этого способа:

надёжность и прочность конструкции, большой срок эксплуатации;
возможность выкладки различных форм и размеров чаши;
лёгкость монтажа лестницы, горок и другого дополнительного оборудования;

необходимость утепления из-за невысокой теплопроводности;
длительный период строительства и сложная технология;
высокая стоимость материала.

Для работы понадобятся следующие инструменты и материалы:

ёмкость для замешивания цементно-песчаной смеси;
дрель с насадкой миксер;
кирпич;
цемент;
песок;
щебень;
жидкое мыло или дешёвое средство для мытья посуды в качестве пластификатора; арматура в виде прута и сетки;
штукатурная смесь для отделки;
обмазочный состав для гидроизоляции;
геотекстиль;
мастерок;
шпатель;
уровень;
рулетка;
лопата.

Вот последовательность технологических шагов.

Подготовить площадку для котлована, выкопать яму по разметке с зазором в 1 м со всех сторон для свободного доступа к объекту. Затем нужно создать песчано-гравийную подушку, проложив между слоями геотекстиль, тогда песок не перемешается с гравием и подушка не просядет со временем.
Уложить гидроизоляцию, рекомендуется использовать для этого рулонную мембрану, которую раскатывают полосами с нахлёстом в 20 см и оставляют широкий край подогнутым вверх для лучшей защиты от влаги.
Собрать деревянную опалубку для стяжки и установить подпорки, чтобы доски выдержали давление бетона. Затем следует смонтировать армирующую сетку из стального прута толщиной не менее 1 см. Решётка арматуры должна утопать в толще бетонной стяжки, поэтому ставим пруты на подставки из подручных материалов или на готовые пластиковые фиксаторы.

Сделать стенки из кирпича

Облицевать бассейн и обустроить зону вокруг

Из полипропилена

Этот относительно недавно изобретённый материал обладает свойствами, которые позволяют с успехом применять его в строительстве бассейнов:

легко обрабатывается;
скрепляется сваркой с герметичными сплошными швами;
не требует создания опалубки или каркаса;
безопасен для человека;
имеет гладкую и нескользкую поверхность;
долго держит тепло.

Из минусов можно отметить потемнение поверхности со временем.

Полипропиленовые конструкции легко обрабатывать и монтировать

Сначала нужно приготовить оборудование и комплектующие:

полипропиленовые листы толщиной не менее 8 мм;
экструдер для их сварки;
строительный фен для коррекции швов;
плёнка ПВХ;
лопата;
уровень;
рулетка;
арматура для стяжки;
бетонный раствор;
песок;
щебень;
геотекстиль.

Выкопать котлован, лучше всего подходят для этого глинистые почвы, которые задерживают воду. Разложить геотекстиль и насыпать щебень и песок слоем в 30 см.
Выполнить бетонную стяжку с металлическим армированием. Размер ячейки прута должен составлять 20х20 см. После высыхания настелить утеплитель, например, пенопласт.
Сварить вместе полипропиленовые листы с помощью экструдера и выровнять термофеном. Вырезать и постелить дно бассейна. Сварить чашу и припаять к ней рёбра жёсткости с внешней стороны вертикально через каждые 50–70 см.

Листы полипропилена сварить и выровнять

Чашу бассейна изнутри обшить плёнкой ПВХ

Правила ухода

Все виды бассейнов нуждаются в систематическом уходе и очистке. Рекомендации помогут содержать водоём в порядке.

Собирать мусор и листву с поверхности можно скиммером или простым сачком с мелкой сеткой, для уборки дна используют донные пылесосы или щётки.
Чтобы реже менять огромный объём воды, можно применять дезинфицирующие средства на основе хлора и активного кислорода, ионизирующие установки.
На зимний период резервуар нужно консервировать.
Защитить поверхность воды от грязи можно, закрыв её специальной плёнкой.
Регулярно проверять целостность и работоспособность фильтрующих элементов, коммуникаций, герметичность отделки.
Можно закрыть водоём крышей из поликарбоната или выстроить вокруг купальни павильон.

Бассейн нужно регулярно чистить

Бассейн ассоциируется у многих людей с роскошью и богатством, но для его создания нужны всего лишь трудолюбие и соблюдение технологии. А при наличии творческой фантазии можно превратить обычный бетонный или кирпичный резервуар в настоящее украшение участка, яркий элемент ландшафта и прекрасное место отдыха.

Бизнес-план по открытию бассейна

Можно ли рассматривать бассейн как бизнес? Да, если вы готовы к большим вложениям и длительному ожиданию. Для открытия бассейна нужен солидный уставной капитал — не все предприниматели могут позволить себе подобные траты на старте проекта. Особенно с учетом того, что «отбить» вложенные деньги удастся не раньше, чем через 2-3 года. Именно высокий порог вхождения в бизнес является причиной дефицита водных спортивных комплексов в России. Однако крупные инвесторы по-прежнему заинтересованы в строительстве частных бассейнов. Конкуренция в этой сфере — одна из самых низких. В этой статье мы расскажем, как открыть бассейн с нуля и разберем, как правильно составить бизнес-план бассейна.

Актуальность идеи

Бизнес-план строительства бассейна — необычайно перспективная идея для российского рынка. Ее актуальность обусловлена следующими факторами:

— отсутствие серьезной конкуренции;
— спрос на современные комплексы, которые могли бы заменить технически устаревшие бассейны, построенные во времена СССР;
— широкая целевая аудитория;
— популярность плавания как доступного и безопасного вида спорта, который рекомендован всем возрастным группам.

Плюсы и минусы, риски бизнеса

Главный плюс открытия бассейна в том, что этот бизнес относится к социально значимым и дает возможность его владельцу получить материальную поддержку от государства. Кроме того, данный вид деятельности не требует получения лицензии, что открывает простор для расширения бизнеса и оказания дополнительных услуг. Из минусов можно выделить большой размер первоначальных инвестиций и длительную окупаемость.

При составлении бизнес-плана бассейна важно учитывать риски, которые могут осложнить ведение бизнеса:

— cезонность спроса;
— рост цен на коммунальные услуги;
— повышение стоимости оборудования;
— увеличение арендной платы.

Виды бассейнов и услуг

Бассейны в России бывают 4-х видов:

государственные	находятся на содержании госструктур и местных властей
ведомственные	принадлежат муниципальным предприятиям или образовательным учреждениям
частные	построены индивидуальными предпринимателями и коммерческими организациями
прилегающие	находятся на территории санаториев, гостиниц и фитнес-центров

Продумывая бизнес-план строительства бассейна, необходимо выбрать его формат:

— классический;
— развлекательный с горками и батутами;
— оздоровительный для пенсионеров;
— оздоровительный для детей.

Основные налоги на бизнес

Основные уплачиваемые налоги:

— налог на прибыль (20% в месяц);
— отчисления в фонды страховых взносов (30% в месяц).

Система налогообложения зависит от выбранной организационно-правовой формы деятельности. Ниже мы расскажем об этом более подробно.

Анализ спроса и предложения

1. Целевая аудитория

Как правило, основная целевая аудитория бассейнов — потребители со средним уровнем дохода. Соотношение мужчин и женщин примерно одинаковое, а сегментация — чрезвычайно широкая:

— мамы с грудными детьми;
— беременные женщины;
— школьники;
— студенты и учащиеся профильных заведений;
— спортсмены;
— пенсионеры.

Кроме того, есть еще одна группа потребителей — корпоративные клиенты. Это могут быть как работники государственных организаций, так и сотрудники коммерческих организаций. Обычно количество таких посетителей составляет ½ от общей массы.

По результатам опроса исследовательского центра «РОМИР», выяснилось, что 80% активных россиян хотят вести здоровый образ жизни, а 23% готовы начать в ближайшее время. Из числа тех, кто периодически посещает бассейн, 47% приходят туда, чтобы поплавать, 25% воспринимают плаванье как занятие спортом и 18% просто хотят быть красивыми и здоровыми.

2. Анализ рынка

Согласно исследованию ГидМаркет, крупнейшими операторами рынка бассейнов в России являются фитнес-франшизы Fitness House и X-Fit/Fit-Studio (1,0% и 0,8%). На третьем месте — компания WorldClass (0,7%). Следом идут OrangeFitness и SportLife, которые занимают 0,4% и 0,3% рынка соответственно. Доля прочих компаний составляет 96,9%. Основные представители — частные, развлекательные и спортивные комплексы. Большинство из них построено на месте советских водных дворцов или на территории современных фитнес-клубов.

3. Конкурентные преимущества

Чтобы определить сильные стороны своего бизнеса, необходимо проанализировать конкурентов. Откройте Яндекс.Карты и тщательно изучите предполагаемую локацию. Ваши прямые конкуренты — городские плавательные комплексы и фитнес-клубы. Косвенные — гостиницы, сауны и любые места, где есть бассейн. Оценивайте конкурентов по следующим параметрам:

— дизайн интерьера;
— удобное местоположение;
— близость остановок общественного транспорта;
— наличие парковки;
— уровень сервиса и цен;
— опыт сотрудников;
— ассортимент услуг;
— частотность акций и скидок;
— наличие программ лояльности.

Бизнес-план по открытию бассейна с расчетами

1. Регистрация и разрешения

Чтобы зарегистрировать бизнес, нужно выбрать организационно-правовую форму деятельности. Это можно сделать 2-мя способами:

— оформить бассейн как ООО. Такая форма подойдет, если у бизнеса несколько учредителей, которые будут получать прибыль в виде взносов, пожертвований или дивидендов;
— оформить бассейн как ИП по месту регистрации. Такая форма подходит тем, кто ведет бизнес самостоятельно и не хочет обременять себя постоянными отчетами. Кроме этого, ИП может распоряжаться прибылью по своему усмотрению.

После выбора субъекта ведения бизнеса необходимо определиться с системой налогообложения. Как правило, большинство предпринимателей выбирает УСН (упрощенную систему налогообложения), которая позволяет платить 6% от доходов. Завершает процедуру регистрации выбор кодов ОКВЭД. Для бассейна подходят:

— 93 — деятельность в области спорта, отдыха и развлечений;
— 93.11 — деятельность спортивных объектов.

Сразу после регистрации нужно заняться оформлением следующих документов:

— разрешение на оказание услуг от Роспотребнадзора;
— санитарный сертификат помещения от СЭС;
— пожарное свидетельство от МЧС;
— договор на очистку и санитарную обработку бассейна соответствующими службами;
— договор на оказание услуг охраны и видеонаблюдения;
— договор на поставку отопления, электро- и водооборудования;
— регистрация в фондах социального, пенсионного и медицинского страхования, а также в органах статистики.

2. Помещение

Помещение для бассейна может быть:

взятым в аренду	В этом случае важно, чтобы в помещении были высокие потолки, а общая площадь превышала 70 м². Наиболее приемлемый вариант — бизнес-центр, которые находится вблизи транспортной развязки
выкупленным	Прежде чем переделывать под бассейн нежилое здание, необходимо удостовериться, что оно соответствует требованиям и нормативам надзорных служб. Чтобы упростить себе задачу, можно взять в долгосрочную аренду заброшенный спортивный комплекс, а после решения организационных вопросов выкупить помещение
построенным	Чтобы возвести здание бассейна с нуля, нужно получить согласие комитета по строительству и городской администрации. Учитывайте, что на реализацию такой идеи потребуется крупная сумма, а сам процесс может растянуться на 3-4 года

Кроме этого, возможно создание открытого бассейна или бассейна-пристройки, например к ТРЦ или фитнес-клубу. Спорткомплексы целесообразно строить в мегаполисах — для провинциальных городов больше подойдут маленькие бассейны. При выборе объекта нужно руководствоваться следующими критериями:

— высокая проходимость;
— отсутствие прямых конкурентов;
— удобные расположение;
— наличие подъездных путей, парковки и остановок общественного транспорта;
— возможность проведения коммуникаций.

Для постройки плавательного комплекса требуется примерно 1200 м² земельного участка и здание площадью около 800 м². Помещение можно зонировать следующим образом:

— бассейн для взрослых;
— бассейн для детей;
— раздевалки с душевыми кабинами и санузлами;
— сауна или солярий;
— ресепшен;
— гардероб;
— медпункт и лаборатория;
— офис;
— подсобка.

3. Оборудование

Бассейн — это не просто углубление с водой, а сооружение, соответствующее гидротехническим показателям. От правильно подобранного оборудования зависят чистота и безопасность бассейна. Базовый набор инвентаря включает детали, которые обеспечивают циркуляцию, фильтрацию и очистку воды от загрязнений. Кроме этого, бассейну требуются дезинфекция и контроль параметров воды. Полный список необходимого оборудования выглядит так:

— чаша взрослого бассейна;
— чаша детского бассейна;
— бассейновая платформа;
— насосы и система очистки воды;
— система озонирования;
— система подогрева воды;
— стартовые тумбочки;
— разделительные дорожки и ограничители;
— системы освещения и вентиляции;
— душевые кабинки;
— плавательное снаряжение;
— система охраны и видеонаблюдения.

Кроме этого, необходимо закупить спортивный и хозяйственный инвентарь, а также оборудование для сауны, медпункта, раздевалок, гардеробной, офиса, подсобок и санузлов. Не стоит забывать и о контрольно-кассовой технике: сканеры штрих-кодов, считыватели магнитных карт, эквайринговые терминалы и т. д.

4. Персонал

Организационная структура бассейна может выглядеть следующим образом:

— директор;
— заместитель директора или управляющий;
— менеджер по продажам;
— администраторы;
— тренеры по плаванию;
— инструкторы по аквааэробике;
— техник;
— медработник или лаборант;
— гардеробщица и уборщица;
— бухгалтер.

В зависимости от масштабов объекта штат можно сократить или увеличить. Главное — наличие опытных специалистов, чья квалификация подтверждена соответствующими документами.

5. Продвижение и реклама

Для успешного старта проекта понадобится масштабная рекламная кампания. При этом необходима грамотная сегментация аудитории, поскольку бассейн посещают разные категории людей. Например, семьям с детьми можно предложить групповые абонементы по специальной цене, а корпоративным клиентам — дополнительные скидки на утренние часы. Также рекомендуется провести открытие бассейна в формате бесплатной тренировки. Подобные действия помогут повысить доверие потребителей.

После открытия можно сосредоточиться на 3-х основных каналах продвижения:

— прямые продажи через сайт и соцсети;
— продажа услуг корпоративным клиентам, например спортивным клубам и спортивным ассоциациям;
— продажа услуг государственным и муниципальным организациям, а также участие в различных соревнованиях.

6. Финансовые расчеты и рентабельность

Бизнес-план бассейна обязательно должен включать в себя финансовый раздел, который содержит данные об объёме инвестиций, ежемесячных тратах и ожидаемых доходах. Сопоставив эти цифры, можно определить размер прибыли, сроки окупаемости и рентабельность бизнеса.

регистрация	4 000 ₽
формирование уставного капитала	10 000 ₽
ремонт помещения	5 000 000 ₽
покупка оборудования	11 000 000 ₽
маркетинг	100 000 ₽
покупка инвентаря	300 000 ₽
прочие расходы	200 000 ₽
Итого	16 614 000 ₽

аренда	150 000 ₽
отчисления в ФОТ	500 000 ₽
зарплата персонала	300 000 ₽
техобслуживание бассейна	80 000 ₽
коммунальные платежи	35 000 ₽
реклама	50 000 ₽
Итого	1 115 000 ₽

Проверки надзорными органами

При выдаче разрешения на осуществление предпринимательской деятельности надзорными органами проверяются:

— пожарная безопасность;
— санитарные требования;
— система отопления;
— вентиляция помещений.

Представители Роспотребнадзора проверяют:

— внутреннее оснащение;
— зонирование помещения;
— поверхность обходных дорожек;
— температуру, глубину и состав воды;
— процесс обеззараживания и дезинфекции помещений;
— систему отопления.

Обследования бассейнов надзорными органами проводятся:

— по плану;
— по санитарно-эпидемиологическим показаниям;
— после поступления жалоб от посетителей.

Полный перечень требований представлен в СанПин 2.1.2.1188-03. В соответствии с этим документом, качество пресной воды в плавательном бассейне должно соответствовать гигиеническим требованиям. Чтобы не допускать нарушений, которые могут привести к штрафам или закрытию объекта, необходимо регулярно контролировать:

— качество воды;
— смыв с разных поверхностей на предмет отсутствия бактерий, микробов и паразитов;
— микроклиматические условия: состояния воздуха, уровень техногенных шумов;
— освещенность.

Окупаемость открытия бассейна

Предположим, ежемесячный доход бассейна — 1 450 000 рублей. Чтобы рассчитать окупаемость проекта, можно воспользоваться следующей формулой:

1. Прибыль до налогообложения (доходы – расходы): 1 450 000 – 1 115 000 = 335 000 ₽.

2. Налоги (налоговый процент х прибыль): 0,15 х 335 000 = 50 250 ₽.

3. Чистая прибыль (прибыль до налогообложения – налоги): 335 000 – 50 250 = 284 750 ₽.

4. Сроки окупаемости (первоначальные затраты / чистая прибыль):16 614 000 / 284 750 = 58,3 мес.

Следовательно, подобный проект окупит себя только через 4-5 лет.

В этой статье мы рассмотрели основные вопросы, посвященные созданию бизнес-плана бассейна. Повысить рентабельность бизнеса поможет система автоматизации 1С:Фитнес клуб. С ее помощью вы сможете оптимизировать рабочие процессы и наладить взаимоотношения с клиентами. Оставьте заявку, и наши менеджеры свяжутся с Вами для бесплатной консультации!

Как правильно заниматься в бассейне: gif-инструкция от тренера

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как можно менять свое тело и мысли. Сегодня тренер высшей категории Дмитрий Кошель расскажет об основных упражнениях, без которых в плавании никак.

– Я считаю, плавание – это обязательная дисциплина, через которую должен пройти каждый, кто занимается любым прикладным видом спорта. Это всегда пригодится. В Японии и Австралии, например, всех детей учат плавать еще в начальной школе. А дальше уже человек определяется, заниматься для спортивных достижений или просто для себя. Пребывание тела в воде благотворно влияет на физическое состояние в целом. Здесь почти как в беге: задействованы все мышцы, начиная с шеи и лицевых мышц и заканчивая нижними конечностями. Просто некоторые больше, некоторые меньше.

КАК НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПЛАВАНИЕМ?

– Все нужно делать поэтапно. Сначала работаем над правильным дыханием, чтобы не бояться воды. Потом работаем с ногами. Затем – поэтапное подключение рук и в дальнейшем освоение полной координации.

Каждое занятие начинается с разминки. Разминка каждый раз абсолютно одинаковая – имитационные движения: махи руками вперед и назад, махи ногами, сидя на полу. Как говорится, детские упражнения, ничего сложного. В воде, по большому счету, все точно так же.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА РАЗМИНКА В БАССЕЙНЕ?

– Один умный человек сказал: «Лучше сделать разминку и не сделать тренировку, чем сделать наоборот». Это просто подготовительные упражнения, их выполняют и начинающие пловцы, и профессионалы довольно серьезного уровня. Тут нет жесткого разделения и градации. Разминаем плечевые суставы, позвоночный столб и мышцы задней поверхности бедра для того, чтобы улучшить их подвижность и эластичность. Можно еще делать общефизическую разминку, чтобы «запустить» организм, сердце и т.д. Но это уже несколько другое – мы же сейчас говорим о плавании.

Подводящие упражнения к полноценному плаванию в полной координации.

Все эти упражнения выполняем до пяти минут, по 20 раз каждое. При желании можно и больше, если вы чувствуете, что недостаточно разогрелись. В воде человек ощущает себя по-другому, именно поэтому обучение и разминка начинаются с имитационных движений.

КАКИЕ ОШИБКИ В БАССЕЙНЕ САМЫЕ ЧАСТЫЕ?

– Ошибок может быть очень много, но самые частые и грубые – неправильная работа ног, неправильное несвоевременное дыхание и кривые движения согнутыми руками. Вообще, на начальном этапе заставляют работать прямыми руками. Для чего? Если начинающие пловцы сразу начнут сгибать руку, они будут просто как кот лапой умываться. Будет короткий неэффективный гребок.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?

– Если говорить о базовых способах плавания – о вольном стиле, кроле и кроле на спине, – то правильно делать один вдох на три гребка. Вдох – три гребка – вдох в другую сторону. Это нужно для того, чтобы была симметричная работа. Если дышать только в одну сторону, будет кособокое плавание. Человек так или иначе, на подсознательном уровне, будет уходить в одну сторону.

А ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК УЖЕ УМЕЕТ ПЛАВАТЬ, НО НЕПРАВИЛЬНО?

– Нужно очень постараться, чтобы навредить себе в бассейне. Тут никакого вреда не будет. Здесь же не занятия с отягощениями, где ты неправильно выполняешь что-то, а потом у тебя проблемы с суставами, связками и, не дай бог, с позвоночником. В воде это будет неэстетичная, неграмотная, неправильная работа – всего-навсего. Максимум – человек будет непродуктивно продвигаться. А так он будет получать нагрузку в любом случае. Неправильное выполнение чего-либо в воде не несет никакого вреда. Плавание ведь даже рекомендуют как элемент лечебной физкультуры. Не допускают в бассейны только тех, у кого особые показания по здоровью –например, эпилепсия.

А СУДОРОГИ?

– Они могут быть от чрезмерной работы накануне. Если человек, скажем, прошел 20 километров, а потом пришел плавать, то, конечно, судороги будут. Или если у него обезвоживание. Еще судороги могут быть в воде холоднее 20 градусов.

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ НАГРУЗКА НА МЫШЦЫ БЫЛА РАВНОМЕРНОЙ?

– «Равномерная нагрузка» – не совсем корректный термин. По большому счету равномерной нагрузки быть не может. Все люди разные, и у каждого есть свои физиологические особенности. Плюс кому-то удобнее и лучше плыть какой-то особой техникой – например, которая предполагает более частую работу ног. А кому-то больше подходят усиленные движения руками. У кого-то превалирует нагрузка на верхний плечевой пояс, а у кого-то – на нижний. Еще на это влияет и стиль плавания.

Упражнения в воде показывает Марина, подопечная Дмитрия.

Плавание с помощью ног. Нужно стараться, чтобы тело лежало в воде горизонтально. Нельзя делать «велосипед», то есть сгибать колени. Ноги все время прямые, они не должны уходить целиком под воду. Руки вытянуты, голова в воде, выдыхаем в воду.

Следующий этап: разучиваем гребок одной рукой. Почему именно одной? За одной рукой следить легче, чем за двумя. Это хорошо для начала, чтобы отточить движения. Руки прямые – та, которая гребет, и та, которая держит доску.

Плавание в полной координации. Это можно сравнить с ходьбой: если мы будем прыгать на одной ноге – это упражнение, а сама ходьба – это полная координация. В полной координации – это значит, что мы используем и руки, и ноги. Не забываем дышать в обе стороны через 3 гребка. Руки прямые, чтобы сохранять большую амплитуду и плыть эффективно.

А КАК ЖЕ УПРАЖНЕНИЯ У БОРТИКА?

– Вы имеете в виду аквааэробику? Это все ерунда, новомодные тенденции. По мне так это просто пустая трата времени. Но это мое субъективное мнение – я считаю, что продолжительный период заниматься аквааэробикой сложно и неинтересно. Человек, который приходит, платит деньги за 45 минут занятия и думает, что он колоссально потерял в калориях, – ошибается. В любом случае аэробика предполагает работу значительно дольше 30-40 минут, минимум час. Я сомневаюсь, что где-то есть такие занятия. Лучше пойти побегать в лесочке, подышать свежим воздухом – от этого будет больше толку. К тому же в воде человек не может нагрузить себя так, чтобы существенно похудеть, если он, конечно, не серьезный спортсмен, тренирующийся в усиленном режиме.

ЕСТЬ ЛИ КАКОЙ-ТО ЛИМИТ НАГРУЗКИ В ДЕНЬ?

– Ориентируйтесь на самочувствие. Спортсмены, ясное дело, преодолевают себя. А человеку, который приходит учиться или просто плавает в свое удовольствие, нужно всего лишь прислушиваться к своему организму.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: CityDog.by, pixabay.com.

Как построить бассейн у себя дома

Не закопав при этом в землю кучу денег

В начале девяностых россияне видели дома с бассейнами лишь в западных фильмах, поэтому считалось, что бассейн — признак роскоши.

Сейчас сделать бассейн во дворе не проблема. И вариантов много: от простых надувных, которые нужно только наполнить водой, до дизайнерских проектов.

В 2018 моя мама решила построить на участке полноценный бассейн 8 × 4 м. Проект готовила и реализовывала фирма, а я общался с ними со стороны заказчика вместо мамы. А в 2020 году мы купили надувной бассейн для дочки. Правда, он протянул всего несколько недель и пришел в негодность. Обо всем этом я расскажу в статье и отвечу на вопрос, сколько стоит построить и содержать бассейн по актуальным на 2021 год ценам.

Виды бассейнов

Бассейны бывают надувные, каркасные и стационарные.

Надувной бассейн — самый простой вариант. Его покупают, если не хотят тратиться на дорогой бассейн и когда на участке мало места. Еще надувные бассейны берут для детей: так ребенок может безопасно купаться в неглубокой чаше и не ударится о стенки бассейна.

Такой бассейн — небольшой, обычно от 0,85 до 4 м в диаметре. Его можно поставить где угодно на участке, и не требуются сложные системы очистки и подогрева. Все, что нужно, — накачать бассейн воздушным насосом и наполнить водой.

Купить надувной бассейн можно в городских магазинах либо заказать на интернет-площадках типа «Озона» и «Яндекс-маркета».

Когда моей дочери исполнился год, жена купила большой надувной бассейн за 1500 Р — туда могли поместиться пять маленьких детей. Дочь искупалась в нем несколько раз. Потом мы бассейн сдули. Когда стали наполнять снова, на дне бассейна оторвалась затычка и он пришел в негодность — пришлось выбросить.

Поэтому, если покупаете надувной бассейн, обратите внимание на качество. Китайские экземпляры делают из дешевых материалов, и они прослужат в лучшем случае одно лето.

Надувной бассейн невысокого качества стоит 200—2000 Р . Более качественные варианты обойдутся дороже. Например, за немецкий или американский бассейн диаметром около 300 см и высотой 100 см придется выложить 25 000—32 000 Р . Зато он сделан из прочных, экологически чистых материалов и прослужит несколько лет.

Р . Источник: «Яндекс-маркет»” loading=”lazy” data-bordered=”true”>

Р просят за китайский надувной бассейн Green Home со встроенным джакузи. Обещают, что он прослужит долго. Но я бы не рисковал: за эти деньги лучше приобрести более надежный каркасный бассейн. Источник: «Озон»” loading=”lazy” data-bordered=”true”>

Каркасные бассейны выбирают, когда не устраивает хлипкий надувной «лягушатник», а строить стационарный бассейн нет возможности. При этом каркасный вариант может не уступать по размерам стационарному.

Например, испанский бассейн фирмы Gre имеет размеры 7,3 × 3,75 м, глубину 1,32 м и стоит 174 990 Р . А Intex Ultra XTR за 92 900 Р — самый крупный каркасный бассейн в 2021 году. Его размеры — 9,75 × 4,88 м, а вместительность — 55 м³ воды. Для сравнения: стационарный бассейн моей мамы размером 8 × 4 м вмещает 48 м³.

При правильной эксплуатации каркасный бассейн прослужит до 10 лет. Для его установки не нужно рыть котлован и прокладывать трубы. Достаточно выбрать подходящее место на участке, собрать несущий каркас и закрепить внутри него чашу. После заполнения водой к нему подключают фильтр-насос.

Фильтр-насос и химия

Фильтр-насос нужен, чтобы вода в бассейне циркулировала и очищалась. Если не прогонять воду через фильтр, она станет грязной, будет застаиваться и быстро испортится. Купаться в такой воде станет неприятно и вредно для здоровья.

Еще не помешает запастись химией для дезинфекции воды, чтобы убить все бактерии и убрать зеленые водоросли, которые могут попасть в бассейн, когда его наполняете, или вместе с дождем. Даже если фильтр-насос очистит воду, он не уберет микробы — для этого используют химические средства. Ниже расскажу об этом подробнее.

В зависимости от размеров и сложности бассейна его сборка может занять от нескольких часов до двух дней. Если не хочется заморачиваться самому, можно вызвать специалиста по монтажу. Сборка каркасного бассейна в Таганроге стоит 2000—5000 Р . Часто при покупке фильтр-насосов продавцы предлагают скидку на установку бассейна под ключ.

Самые дешевые каркасные бассейны — детские. Продаются от 2500 Р . Взрослые варианты от производителей Intex, Bestway и Azure стоят от 13 000 до 20 000 Р .

Бюджетные версии бассейнов часто поставляются без тента, подстилки на землю и фильтр-насоса. Подстилка нужна для того, чтобы дно бассейна не соприкасалось с землей, а тент спасает воду от пыли и мусора. Дополнительные аксессуары стоят в среднем 1000—5000 Р в зависимости от размеров. Например, тент Bestway диаметром 4,9 м обойдется в 2300 Р .

Чаши дешевых каркасных бассейнов укомплектованы слабой ПВХ пленкой, которая быстро портится от игр в воде, — ее придется каждый год менять. Покрыть бассейн пленкой можно самостоятельно, но это сложно. Если бы у меня был каркасный бассейн, я бы выбрал импортную пленку с акриловым напылением и доверил бы монтаж профессионалам.

Обычно каркасные бассейны можно использовать только летом, а затем их разбирают. Но бывают и морозоустойчивые варианты из качественных материалов, которые стоят от 32 000—35 000 Р . Мне в интернете попадались канадские и испанские бассейны под марками Atlantic Pool и Gre за 150 000—275 000 Р .

Всесезонные бассейны можно оставлять круглогодично на участке при условии, что температура не опускается ниже −25 °C. Их чашу обрабатывают специальными химическими средствами и консервируют на зиму.

Р : в комплекте есть навес и ребенок не обгорит. В мае 2021 года мама взяла бассейн по акции, два месяца спустя он стоил уже 9713 Р . Источник: «Яндекс-маркет»” loading=”lazy” data-bordered=”true”>

Стационарные бассейны устанавливают в гостиницах, SPA-центрах и аквапарках. Такой же можно сделать и на своем участке.

Стационарный бассейн выбирают, как правило, обеспеченные люди, у которых во дворе много места. Если установить над бассейном павильон, то купаться можно будет даже зимой.

Для строительства стационарного бассейна стоит обратиться в фирму, которая специализируется в этой области. Они составят грамотный проект с учетом всего необходимого: оборудования для подогрева и фильтрации, освещения, пленки бассейна и дополнительных опций типа джакузи.

Затем проектные чертежи со всеми размерами и конструктивными особенностями бассейна передают строителям. Часто фирма предлагает заказчику свою бригаду рабочих, но можно нанять и со стороны.

Как победить выгорание

Типы стационарных бассейнов

Стационарные бассейны бывают переливные и скиммерные. Они отличаются технологией строительства и очистки воды.

Скиммерные бассейны называются так из-за способа очистки воды. Скиммер — это маленькое квадратное устройство, похожее на окошко, которое размещается под водой. Он собирает грязь с верхнего слоя воды, который засоряется сильнее всего. После этого вода проходит через систему очистки, нагревается и возвращается через форсунки в бассейн.

Кроме этого, в стационарных бассейнах ставят донный слив. Он находится в самом глубоком месте бассейна и нужен для того, чтобы быстро спустить воду. Еще он забирает грязь со дна, и эта вода уходит в фильтр-насос. Скиммер очищает порядка 75% воды, а донный слив — остальное.

На частных участках чаще всего обустраивают именно скиммерные бассейны — из-за более простой конструкции. Его цена без установки джакузи, аттракциона «искусственная волна» и других наворотов обойдется около 1 млн рублей.

стоит скиммерный бассейн 8 × 4 м

В эту стоимость входят все проектные и строительные работы: рытье котлована, подводка коммуникаций, установка опалубки, заливка бетона, а также последующая чистовая отделка, установка фильтров и подогрева воды.

Переливные бассейны. В переливном бассейне вода находится на уровне бортиков. Такой бассейн красиво смотрится в отеле, но построить его будет в полтора-два раза дороже.

Дело в том, что система очистки здесь устроена иначе: вся грязь выталкивается на поверхность бассейна и переливается в специальные желоба, расположенные по его периметру. Грязная вода поступает в запасной резервуар, где ее очищает фильтр, и по трубам она вновь подается в бассейн.

Такая система очищает воду лучше, чем скиммер, но ее установка обойдется дороже. Кроме того, придется вырыть дополнительный котлован, где будет очищаться грязная вода.

Из-за дороговизны переливных бассейнов их почти не делают в частных домах — только в отелях, SPA-центрах и спортивных комплексах.

Как построить стационарный бассейн

Для начала стоит обратиться в фирму, которая специализируется на строительстве бассейнов. Сначала заказчик и менеджер утверждают форму, размер, покрытие бассейна, установку дополнительного оборудования: гидромассажных форсунок, джакузи, искусственной волны и прочего. А потом компания составляет смету. Если клиента все устраивает, то стороны подписывают договор. Затем специалисты проектируют бассейн и подготавливают всю техническую документацию.

Исполнителей на работы можно как нанять самостоятельно, так и воспользоваться бригадой от фирмы.

Дальше я расскажу, как все выглядит, по шагам. Сначала заливают черновой вариант бассейна. Для этого нужно пройти через несколько этапов.

Вырыть котлован. Стандартный дворовой бассейн — длиной 6 м, шириной 3 м и глубиной 1,5—2 м , но размеры могут быть любые, какие захочет заказчик. Котлован роется чуть больших размеров, чтобы иметь возможность установить опалубку.

Подвести к котловану необходимые коммуникации. Если бассейн простой, без аттракционов, то обычно заводятся три трубы: донный слив, скиммерная труба, которая забирает воду на фильтрацию, и впускная труба, по которой чистая и подогретая вода возвращается в бассейн. Глубина закладки коммуникаций такая: донный слив делают в основании бассейна, каналы к форсункам и скиммерную трубу — на расстоянии 0,5 и 0,75 м от поверхности земли.

Слив бассейна соединяют с центральной канализацией. Если же участок к ней не подключен, то может потребоваться установить септик или локальное очистное сооружение производительностью от 50 м³. Такой септик будет стоить от 800 тысяч, а ЛОС — порядка 1,5—1,7 млн рублей. Это очень дорого, поэтому на практике воду из бассейна напрямую сливают за пределы участка: в канаву или реку. Используемая в бассейне химия не токсична и не вредит окружающей среде.

Если бассейн переливной, по его периметру дополнительно организуют дренаж — чтобы грунт вокруг бассейна не насыщался влагой. Для скиммерного бассейна дренаж не нужен: вода в нем плещется ниже уровня бортов и не попадает на землю.

Заливка чаши. Делают подсыпку щебнем и устанавливают арматурный каркас. Обычно используют арматурную сетку диаметром 12 мм с размером ячейки 200 × 200 мм, которую укладывают в два ряда, на расстоянии 150 мм друг от друга. Толщина заливки бетоном — 200 мм. По периметру обязательно нужно сделать вертикальные выпуски арматуры, чтобы связать стяжку со стенками бассейна.

После того как забетонировали днище бассейна, устанавливают опалубку для стенок. Делают арматурный каркас ячейкой 200 × 200 мм, оставляют закладные для коммуникаций. Заливают стенки бетоном, их итоговая толщина — 250 мм.

Чистовая отделка чаши. Когда чаша бассейна залита, ее штукатурят, чтобы выровнять и подготовить к чистовой отделке. Для этого на стенки бассейна прикручивают мелкую армирующую сетку и по ней оштукатуривают цементно-песчаным раствором. На дне чаши делается выравнивающая стяжка с уклоном к донному сливу.

Затем нужно сделать гидроизоляцию внешней бетонной стены и облицевать борт бассейна плиткой, используя специальный клеевой состав. А внутреннюю поверхность чаши — опаять пленкой. Пленку обычно выбирают европейскую с акриловым напылением: она дороже российских и китайских, но служит более двадцати лет.

Например, 1 м² немецкой пленки Elbe с акриловым покрытием стоит 1979 Р . На бассейн размером 7 × 4 м и высотой стен 1,5 м выйдет 120 719 Р . За работу по опайке пленкой в Таганроге берут около 500 Р за м², это 30 000 Р на весь бассейн. Итоговая стоимость под ключ — около 150 000 Р .

Р за 1 м²” loading=”lazy” data-bordered=”true”>

Организовать место под оборудование. Для этого потребуется подвести:

Канализацию, чтобы промывать фильтр и выкачивать воду из бассейна. Обычно это труба диаметром 100 мм с переходом на 50 мм.
Электричество с контуром заземления.
Водопроводную трубу диаметром 32 мм, чтобы набирать воду в бассейн, — заказчик должен нанять мастеров, которые соединят водопроводные трубы с оборудованием.
Ветку подачи и обратки горячей воды из котла трубой диаметром 32 мм. Мастера обвязывают теплообменник, чтобы горячая вода от котла нагревала воду в бассейне. Если вместо газового котла используется электронагреватель, к месту его установки подводят напряжение 380 В и делают контур заземления. Сечение медного провода должно соответствовать мощности электронагревателя. Для бассейна это 9—18 кВт.

Как подогревается бассейн

Обычно воду в бассейне греют за счет газового котла. Делается это по принципу косвенного нагрева: остывшая вода из бассейна поступает в специальный бак с теплообменником — это змеевик, по которому циркулирует горячая вода из котла.

За счет энергии горячей воды прохладная вода в баке нагревается и затем поступает обратно в бассейн.

Если в доме нет газа, можно использовать другие источники тепла, например электронагреватель. Но греть электричеством накладно, поэтому такой вариант подходит скорее для небольших бассейнов объемом до 20 м³.

Если взять бассейн на 48 м³, который мы установили моей маме, то для него нужен нагреватель мощностью минимум 9 кВт. Чтобы нагреть воду в бассейне на дельту 5 °C, например, с 15 до 20 °C, ему потребуется более суток работы, а по деньгам на это уйдет порядка 1333 Р .

Конечно, летом вода в бассейне не будет сильно остывать, и греть воду нужно на меньшую дельту, но все равно, по моим прикидкам, поддерживать температуру в бассейне за счет электричества обойдется в сумму не менее 10 000 Р в месяц.

Как строят бассейн у моей мамы

В 2017 году моя мама купила дом с большим участком в 18 км от Таганрога. Она решила оборудовать там бассейн, баню, фруктовый сад и место для барбекю.

Сразу после покупки участка она начала воплощать задуманное. Выбрала скиммерный бассейн как менее затратный вариант. Строительство начали осенью 2018 года.

С бригадой исполнителей, которых прислала фирма, не все было гладко: они часто бездействовали, сидя на свежем воздухе, ели и курили. Затем они неправильно установили опалубку, которую при заливке повело, — пришлось их выгнать.

Сейчас бассейн стоит оштукатуренный, и вся техническая начинка куплена. Осталось опаять чашу пленкой и подключить оборудование. Но мама на время заморозила строительство, так как все свободные финансы пришлось перенаправить в бизнес.

Расходы моей мамы на бассейн

К сожалению, смета строительных работ не сохранилась: бассейн начали делать осенью 2018 года. За три года цены на материалы и работы выросли. Поэтому ниже я привел цены аналогичных работ, актуальные на июнь 2021 года. Информацию брал с «Авито» для Таганрога и его окрестностей.

Виды плавательных бассейнов

Назначение и функциональные задачи

Бассейны для плавания. Служат преимущественно для занятия обучающихся и тренировки спортсменов разных уровней.
Спортивные. Проведение соревнований локального масштаба, учебно-тренировочных сборов, оздоровительного плавания и т.д.
Детские. Обучение плаванию детей старшего возраста и взрослых.
Плескательные. Занятие с дошкольниками, детьми среднего и младшего возрастов.
Универсальные комплексы/учебно-тренировочные бассейны. Проведение тренировок и оздоровительных занятий по плаванию, водному поло, прыжкам в воду, а также некоторых местных соревнований.
Оздоровительные. Бассейны с гидромассажем и ЛПУ; предусмотрены для проведения занятий на воде и оздоровительного плавания.
Купальные. Отдых на воде с целью оздоровления.
Учебные. Обучение плаванию взрослых и детей старшего возраста.
Аквапарки. Всем известные комплексы с многочисленными аттракционами, водопадами, фонтанами, горками и другими сооружениями развлекательного предназначения.
Бассейны для прыжков в воду.
Комплексные или комбинированные бассейны. Таки сооружения имеют несколько чаш различного назначения либо объединяют зону для купания и плавания в пределах одной чаши.
Демонстрационные. Используются для проведения крупных соревнований (чемпионаты Европы, мира, Олимпийские игры и т.д.).

Наиболее популярными на сегодняшний день являются бассейны комбинированного типа, входящие в состав спортивно-оздоровительных клубов. Они многофункциональны, и чаще всего соединяют в себе стандартный 25-метровый бассейн для плавания и теплый детский бассейн небольшого размера с гидромассажем. Строить такие сооружения выгодней с экономической точки зрения, ведь они более востребованы.

Характер забора воды в бассейн

Наливные (искусственные) бассейны. Функционируют круглогодично. В них четко регулируется и регламентируется температура воды, они имеет высокую санитарно-гигиеническую культуру. Искусственные бассейны незаменимы в холодную погоду.
Бассейны на естественных водоемах. Сезонные сооружения, возводимые с целью обеспечения массового отдыха, купания и обучения плаванию. Обычно такие бассейны конструируются на уложенных на сваях ходовых мостиках, которые огораживают соответствующую часть акватории.

Оборудование

Крытый бассейн. Оптимальный выбор для занятия начинающим и тем, кто боится простудиться. Крытый бассейн находится в специальном зале, он надежный и долговечный, с постоянной температурой воды, без ветра и осадков.
Открытый бассейн. Сооружается на открытом воздухе. Открытые бассейны бывают круглогодичные и сезонные.
Мобильный бассейн. Легко монтируется и демонтируется, без проблем перемещается с одного места на другое.
Комплексный бассейн. Включает в себе ванны закрытого и открытого типа.
Трансформирующийся бассейн. Ванны такого бассейна могут принимать открытый и закрытый вид посредством трансформации соответствующих ограждающих конструкций.

Бассейн может быть соленым или пресным — в зависимости от того, как водой он наполняется. Чаще всего используется пресная вода, притом предварительно хлорированная.

По размерам

Длинный. «Взрослый» 50-метровый бассейн. Считается профессиональным. Стать победителем соревнований в длинном бассейне очень престижно. Если на «короткой» воде спортсмен по ходу дистанции совершает множество отталкиваний, чем значительно ускоряет себя (новичкам может показаться, что пловец тратит больше времени на поворот, чем выигрывает при отталкивании, но, на самом деле, это не так: ускорение, полученное вследствие мощного толчка ногами, с большим запасом перекрывает время, затраченное на поворот), то на «длинной» он лишен подобного бонуса. Плавание в 50-метовом бассейне требует большей физической подготовленности.
Короткий. Хорош как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. «Короткая» вода не предъявляется таких требований к физической готовности, пловец имеет возможность примкнуть к бортику и отдохнуть через 25 метров.

Надо сказать, что во многих городах 50-метровых бассейнов нет, и выбирать все еще не из чего. В принципе, даже на «короткой» воде можно качественно подготовиться к соревнованиям самого высокого уровня, не говоря уже о совершенствовании физической формы и обычных оздоровительных тренировках.

Бассейны строятся самых оригинальных форм и размеров. Можно отыскать и длинные, и короткие, и с различными перепадами, углублениями, специфическим оформлением и другими «фишками». Самые маленькие и мелкие бассейны называются лягушатниками, и предназначаются для обучения плаванию детей младшего возраста. Вода в них всегда очень теплая, температура варьируется в пределах от 29 до 32 градусов.

Чаще всего в велнес-клубах, СПА-центрах, оздоровительных учреждениях и небольших спортивных клубах устанавливаются короткие по длине бассейны для занятий расслабляющим плаванием, гидромассажем и аквааэробикой. Эти небольшие сооружения могут иметь самую разную форму — квадратную, круглую, овальную, и даже ассиметричную. Глубина невелика и обычно уровень воды — по грудь среднего по росту посетителя.

Лягушатники и небольшие бассейны не менее популярны и среди крупных оздоровительных центров. Они часто оборудуются гидромассажем и являются дополнением к большим 25-метровым бассейнам (еще их называют «четвертаками).

Температура воды в бассейне

Четкой классификации бассейнов на теплые и холодные не существует. Тем не менее, температура воды в бассейне напрямую зависит от его назначения. Для оздоровительных бассейнов нормой считается 26—29°С, для учебных детских — 29—32°С, для спортивных — 24—28°С, для небольших бассейнов для релаксации и бассейнов с гидромассажем — 30—32°С. Сегодня очень популярны бассейны на базе фитнесс-клубов. Температура воды в них варьируется в пределах 27—28°С.

Материалы ванны бассейна

В зависимости от используемых материалов, бассейны разделяются на композитные, стекловолоконные, каркасные (стальные), полипропиленовые и бетонные. Последний тип — наиболее известный. Бетонные бассейны «родом» еще со времен СССР. Бетон — классический материал для изготовления ванны больших бассейнов общественного пользования. Если же размеры сооружения очень большие, используется стекловолокно или полипропилен. Такие бассейны легко обслуживать, они долговечны. Каркасный тип сооружений чаще всего возводится в загородных домах и на дачах. Преимуществом каркасных бассейнов является простота установки (монтаж не требует вырывания котлована).

Отделка чаши бассейна

Отделка чаши бассейна выполняется из различных материалов, в зависимости от предназначения сооружения. Бассейны общественного назначения обычно отделываются специальной плиткой с низким коэффициентом водопоглощения. Если же стоит задача упростить процедуру возведения бассейна и минимизировать затраты, используется полипропилен. Мозаика придает бассейну богатый вид и эстетическую красоту. Надо сказать, что мозаичные бассейны — редкость, поскольку они являются наиболее дорогими (в общественных сооружениях мозаика практически не применяется). Установка стеклопластиковых бассейнов выгодна в связи с легкостью их демонтажа. Подобные сооружения можно без труда переоборудовать, заменить на новую модель или продать. Небольшие асимметричные бассейны часто изготавливаются из стеклопластика.

Водообмен

В зависимости от водообмена выделяют бассейны проточного типа, рециркуляционные и с периодической сменой воды. Рециркуляционные в свою очередь разделяются на скиммерные и переливные. Скиммеры — это специальные камеры забора воды (с верхнего слоя). Уровень воды в бассейне-скиммере находится примерно на уровне 12—15 сантиметров от бортика. Принцип действия скиммерного бассейна прост: вода забирается насосами, проходит через систему фильтрации, дезинфецируется и подогревается, после чего подается обратно в бассейн через специальные сопла. Скиммерные бассейны недороги, затраты на их строительство ниже, чем на возведения переливных аналогов. Отличить переливной бассейн от скиммерного можно по уровню воды: у первого находится параллельно бортику. По периметру переливного бассейна устанавливается специальная решетка, через которую постоянно и равномерно переливается верхний слой воды. Самотек направляется в специальную накопительную емкость, а после очищения подается обратно в бассейн через форсунки возврата, установленные на дне, равномерно по всей площади. Подавляющее большинство современных общественных бассейнов — переливные.

Способ дезинфекции воды

Воду в отечественных бассейнах очищают преимущественно хлорированием. Иногда применяются комбинированные методы, позволяющие уменьшить количество хлорки. Вообще, это вещество достаточно неприятно воздействует на слизистые оболочки и кожу, вызывая раздражение.

Интернет-магазин Спортивное Плавание предлагает широкий выбор товаров и аксессуары для плавания такие как: очки, шапочки, плавки и купальники для взрослых и детей, на любой вкус и кошелек. Начните плавать на новом уровне уже сегодня.

Спасибо большое за доставку. Все сработано быстро. Посылка в пути была ровно 10 дней до Томска. Долго в Екатеринбурге с места на место переезжала, аж 5 дней. А в магазине отправили в день оплаты. Это наш первый гидрокостюм, очень долго искали такого маленького размера, нашли вот только у вас, ребёнок несказанно счастлив. Будем ещё у вас заказывать и порекомендуем друзьям. С началом весны Вас, ребята.

Быстрое оформление заказа, возможность вносить корректировки до оплаты, не нужно звонить и уточнять статус заказа, по всем этапам отписываются моментально

В целом очень довольна и магазином и качеством товара

Спасибо большое ! Волшебный магазин! Цены приемлемые .

Как купить
Где купить
Доставка
Способы оплаты
Возврат и обмен
Контакты

Телефоны: 8-800-100-76-98, +7 343 378-97-06 .
Режим работы: магазин работает круглосуточно.
Режим работы операторов: пн-пт: 7:00-16:00, сб-вс: 8:00-15:00 (время московское).
Доставка по всей России Почтой РФ или транспортными компаниями.
Способы оплаты: наличные (при самовывозе или через кассы и терминалы), банковские карты, Webmoney, Яндекс.Деньги, с мобильного телефона и безналичный расчёт.

© Интернет-магазин «Спортивное плавание», 2010-2021
Веб-сайт не является основанием для предъявления претензий и рекламаций, информация является ознакомительной, технические характеристики и внешний вид товаров могут отличаться от указанных на сайте.

Что нужно знать о плавании в бассейне

В зимнее время многие ищут для себя спорт в помещении. Если вы – не любитель фитнес-клубов и не хотите заниматься с тяжелыми снарядами, попробуйте плавание! Полезно для осанки, иммунитета, красивой фигуры и настроения!

Плавание в бассейне — это не только приятный отдых, но еще и отличная альтернатива фитнесу. Плавание позволяет укрепить практически все группы мышц и подходит каждому.

История плавания

Плавание – один из самых древних видов спорта. Рисунки на археологических находках свидетельствуют, что люди в Древнем Египте, Финикиии, Ассирии и других странах плавали еще за несколько тысячелетий до н.э. В то время это было делом выживания — люди плавали во время рыбной ловли, при охоте за водоплавающей дичью, в ходе войны.

В Древней Греции плавание стало важным средством физического воспитания. С этого, пожалуй, и началась его история как вида спорта.

Тем не менее, первые соревнования пловцов состоялись гораздо позже – в 1515 году в Венеции. Еще через три столетия, в 1869 году, в Англии появилась Ассоциация любителей спортивного плавания – первая школа по плаванию для любителей. Позже такие школы появились в Швеции, Венгрии, Германии, Франции, Голландии, США, Новой Зеландии, Италии, Австрии и России.

В конце 19 века, благодаря появлению искусственных бассейнов, водные виды спорта стали набирать популярность.

С 1896 года плавание входит в программу Олимпийских игр. В 1899 был проведен крупный чемпионат среди европейских стран – «первенство Европы».

В 1908 году Международная федерация плавания утвердила основные дистанции для соревнований по плаванию, а также порядок проведения заплывов. В то же время были зарегистрированы первые мировые рекорды в плавании. Первым среди них стал результат Золтана Халмаи. 3 декабря 1905 года в Вене он проплыл 100 м вольным стилем за 1.05,8.

Основные правила плавания

● 1 правило – не есть до заплыва

Вода оказывает сильное давление на брюшную полость, а если в желудке при этом есть пища, давление усиливается, и вам может стать плохо. Поэтому не рекомендуется есть за два часа до занятия и в течение часа после.

● 2 правило – душ перед заплывом

Принимайте душ перед тем, как погрузиться в воду. Это позволит удалить более 2/3 бактерий и грязи, которые в противном случае попадают в бассейн. Кстати, душ с мылом перед бассейном также поможет вам спастись от запаха хлора на коже и волосах, который возникает при взаимодействии хлора с бактериями.

● 3 правило – выбор дорожки

Выбирайте дорожку согласно своим силам, возможностям и навыкам. Чтобы никому не мешать, плывите с краю. Центральные дорожки – для самых быстрых и опытных пловцов.

● 4 правило – правило движения

По центру каждой дорожки на дне, а также на торцах бассейна есть разметка – она помогает пловцам плыть более организованно.

Разделители дорожек предназначены для того, чтобы упорядочить движение в бассейне, упростить ориентирование в воде и гасить волны.

На дорожке плавают против часовой стрелки, т.е. по правой стороне. Обгоняйте плывущего впереди с левой стороны.

● 5 правило – не прыгать

Не ныряйте в бассейн с разбегу. Можно поскользнуться или прыгнуть на голову другого пловца. Заходите в воду спокойно.

8 причин заняться плаванием

Плавание – это и кардио-, и силовая тренировка
Вы не устаете так быстро, как при занятиях на суше
Плавание развивает дыхание
Улучшает осанку
Успокаивает нервы
Омолаживает
Развивает сразу все мышцы
Активизирует мозговую деятельность

Сколько стоит тренировка по плаванию

Стоимость разовой тренировки по плаванию варьируется от 300 до 750 рублей, в зависимости от расположения бассейна и качества воды. Занятия плаванием в бассейнах с морской водой могут стоить в два раза дороже, чем в обычных. Выгоднее всего покупать абонемент на месяц в спортивных центрах, обычно его стоимость не превышает 1500 в месяц. Индивидуальные тренировки обойдутся в 500-1500 рублей, цена зависит от тренера.

Что нужно для занятий

Если вы твердо решили заниматься плаванием, надо подумать об экипировке. Главная задача экипировки для плавания – обеспечить комфорт во время занятий. Кроме того, такие предметы, как шапочка для бассейна, очки для плавания, спортивный купальник или плавки призваны снизить сопротивление воды и улучшить скольжение.

Важно правильно их подобрать. Комплект, состоящий из шапочки, очков, купальника и тапочек для бассейна обойдется вам в сумму от 1500 рублей.

В плавании широко используется дополнительный инвентарь, который помогает усовершенствовать технику и скорость и делает тренировки более эффективными. Если вы занимаетесь с тренером, что настоятельно рекомендуется делать тем, кто в плавании новичок, посоветуйтесь с ним. Тренер знает о ваших индивидуальных особенностях и уровне подготовки.

Основное снаряжение

Доска для плавания – используется для отработки техники движения ног, развития их мышц, а также для постановки дыхания. При плавании за доску держатся руками, располагая тело ближе к поверхности воды. Так легче отработать движения, которые помогут вам плыть правильно без доски.

Колобашка для плавания – это поплавок, который помогает тренировать мышцы верхней части тела, улучшает технику гребков руками и развивает дыхание. Задача колобашки – удерживать ваши ноги на плаву, когда они находятся в состоянии покоя. Для этого снаряд зажимают между бедер.

Лопатки для плавания – пластины из пластика для рук, которые помогают пловцам усовершенствовать технику гребка, развить силу и скорость при работе руками.

Ласты знакомы многим как необходимый снаряд при погружении. Но они так же незаменимы в бассейне – с ними вы можете отработать технику движения ног и укрепить их мышцы.

Как проходят тренировки

Во время тренировки ваша задача – изучить один из стилей плавания, а также укрепить мышцы.

В спортивном плавании выделяют 4 стиля:

● Кроль – самый быстрый стиль, в котором пловец совершает попеременные и симметричные гребки руками и двигает ногами вверх-вниз.

● Кроль на спине — стиль плавания, который похож на обычный кроль, но плыть надо на спине, пронося прямую руку над водой.

● Брасс – вид плавания, в котором спортсмен совершает движения, похожие на плавание «лягушкой», поочередно погружаясь под воду и выныривая.

● Баттерфляй — один из наиболее сложных и утомительных стилей. Спортсмен совершает широкий и мощный гребок обеими руками одновременно, приподнимающий его тело над водой. Ноги и таз совершают волнообразные движения.

Чтобы представить себе, как проходит тренировка, ознакомьтесь с примером программы по плаванию для отработки стиля кроль (количество подходов и длительность дистанций может отличаться).

100 м – разминка вольным стилем
100 м – с доской поочередно ноги в стиле баттерфляй – на спине – брасс- кроль (по 25 м на стиль)
100 м руки-кроль (плавание с колобашкой) в режиме 3-5-5-3 (это значит, что первые 25 метров вы проплываете, вдыхая на 3-й гребок, следующие 25 метров – на 5-й гребок – и так далее)
100 м на спине (отдых, можно плыть, держа руки в стрелочке над головой или в стиле кроль на спине)
100 м руки-кроль (с колобашкой) в режиме 3-5-7-5
25 м проныривание (нужно проплыть под водой как можно дальше)
25 м на спине, гребки двумя руками одновременно
100 м кроль
100 м брасс (отдых)

Советы эксперта

Юлия Мелешкина, пловец Декатлона

С какого стиля начать?

– Легче всего начинать плавать брассом. Вы не научитесь плыть этим стилем правильно за одно занятие , но брасс позволит вам сохранять естественное положение в воде и отработать вдох/выдох. К тому же, вы не сильно устанете во время первой тренировки, и у вас останутся силы и желание продолжить ваше знакомство с плаванием.

Нужно ли проводить разминку перед плаванием?

– Разминка на суше необходима для максимально эффективной тренировки в воде. Мы рекомендуем провести короткую разминку вне бассейна, чтобы разогреть мышцы и избежать возможного дискомфорта в мышцах, вызванного мгновенной нагрузкой в воде.

Зачем отрабатывать технику, если и так плаваешь быстро?

– Отработка техники в плавании позволит вам не только почувствовать укрепление мышц,но и увеличить преодолеваемую дистанцию. Если ваша техника будет верной, то вы сможете плавать еще быстрее и на большие расстояния, и при этом будете меньше уставать.

Как правильно дышать?

– Вдох делается ртом над водой, выдох обязательно осуществляется в воду носом и ртом. Вы можете проработать дыхание с помощью доски для плавания: верхняя часть неподвижна, работают только ноги.

Как плавать правильно: полезные советы

Почему нужно опускать голову, какую технику лучше выбрать для полезного, комфортного и быстрого плавания и как не уставать?

Об этих и других вопросах поговорим ниже.

Почему нельзя плавать с поднятой головой

Первое и самое главное, с чего мы хотели бы начать эту статью: регулярно плавать с поднятой головой – вредно!

Плавание с поднятой головой можно признать допустимым в двух случаях:

Вы купаетесь на отдыхе и проводите время в воде для удовольствия, а не для спорта, у вас нет задачи проплыть какое-то расстояние. В таком случае вполне позволительно пребывать в воде, подняв голову, если речь не идет о длительных заплывах. Но только учтите, что это – исключительно отдых, к правильному плаванию это не имеет отношения.
Вы вынужденно оказались в ситуации, когда вам нужно куда-то доплыть, но с собой нет плавательных очков и вы не умеете плавать с открытыми глазами под водой – а нужно смотреть, куда плывешь. В таком случае иных вариантов, кроме как поднять шею, не остается.

Во всех остальных случаях регулярные занятия с поднятой головой несут вашему организму не пользу, а вред:

перегрузка шейного отдела позвоночника

Из изложенного следует главный правило: плавать – только с опущенной в воду головой.

Это, однако может показаться некомфортным с точки зрения неудобства дыхания, об этом поговорим в следующем разделе.

Как дышать?

Необходимость дышать – пожалуй, основная причина, которая заставляет людей плавать неправильно. Однако в действительности дыхание с опущенной в воду головой можно освоить буквально за пару занятий.

Момент выхода в воду в кроле

Основа дыхания – выдох производится с опущенным лицом. Выдыхаем в воду носом либо ртом. Это первое, чему начинают учить детей тренеры в бассейне.

Освоить выдох в воду достаточно просто:

В начале занятия вставайте у бортика бассейна. Держась за него руками, опускайте лицо в воду и выдыхайте (детям тренеры говорят “пускать пузырики носом”).
Возьмите в руки плавательную доску и поплывите с опущенным в воду лицом. Доска будет удерживать тело, плывите за счет ног. Лицо опустите в воду и медленно выдыхайте, для вдохов поднимайте голову. Как правильно, уже через 5-10 проплытых таким образом в бассейне дорожек выдох в воду перестает приносить какой-то дискомфорт.

Вдох вы будете делать либо при повороте головы вбок (при плавании кролем), либо при ее поднятии (при брассе).

Вы достаточно быстро ощутите, что дыхание в воду не является чем-то сложным – чем-то таким, из-за чего стоило бы вредить шейному отделу позвоночника, плавая с постоянно напряженной шеей.

Техника плавания

Как было сказано, главный принцип – необходимость плавать с опущенной в воду головой, держать тело вытянутым.

Делать это можно, пользуясь одним из четырех общепринятых стилей плавания: кролем, брассом, баттерфляем или на спине.

Кроль

В кроле делаются попеременно гребки руками (внешне похоже на мельницу), ноги по очереди совершают махи (работа ног чем-то похожа на ножницы), голова поворачивается то в одну, то в другую сторону (постоянно, либо на 2-й, 3-й, 4-й раз) для того, чтобы сделать вдох.

Как это выглядит, можно посмотреть в данном видео:

Это быстрый, удобный стиль плавания. Многим его освоить легче, чем брасс, но дыхание в брассе все-таки является более комфортным.

Брасс

В брассе руки делают гребок к себе (в этот момент голова поднимается над водой и делает вдох) и затем выбрасываются вперед (в этот момент голова опускается в воду). Ноги делают толчки, похожие на движения лягушки.

Вот как это выглядит:

Дышать в брассе легче, чем в кроле, но в целом этот стиль считается более сложным. Основная сложность – научиться правильно работать ногами, в том числе синхронизировать их работу с движениями рук таким образом, чтобы движения ног ускоряли, а не тормозили тело.

Баттерфляй

Баттерфляй (или дельфин) – это с точки зрения физической нагрузки самый сложный стиль, который не рекомендуют начинающим. К его освоению обычно переходят пловцы, уже обучившиеся кролю и брассу.

Плавание дельфином выглядит следующим образом:

На спине

Под плаванием на спине обычно понимают кроль, только исполняемый не на груди, а лицом к верху. Руки аналогично делают “мельницу”, а ноги – махи.

Наглядно техника этого способа продемонстрирована в данном видео:

Этот способ передвижения в воде, пожалуй, является самым легким для освоения. Его существенный минус – из-за того, что глаза смотрят на верх, мы не видим, куда плывем. Потому обычно этот стиль используется в качестве вспомогательного, дополнительного – для того, чтобы отдохнуть или внести разнообразие в занятия.

Что лучше для начинающих взрослых и детей?

Взрослым рекомендуется начать либо с кроля, либо с брасса. Какой из этих стилей выбрать первым либо учить их параллельно – каждый решает для себя сам.

Тем не менее, в обоих стилях рекомендуется сначала поставить технику работы ног (плаваем с доской – учимся правильно работать ногами и выдыхать в воду), затем переходить к обучению гребкам и дыханию.

Детей, в зависимости от индивидуальных особенностей и возраста, разные тренеры обучают по-разному, но в целом подход следующий:

Сначала научить работать ногами в кроле;
Затем перейти к так называемому “прикладному брассу” (это когда руки работают брассом, ноги – кролем) либо к кролю;
Когда ребенок умеет плавать “прикладным брассом” и кролем – перейти к полноценному брассу и далее к баттерфляю;
Параллельно с самого начала занятий осваивается плавание на спине, а малышей часто именно ему учат в первую очередь.

Различия между занятиями в бассейне и на открытой воде

Нередко читатели задают вопрос о том, как правильно плавать именно в бассейне, и что учитывать на открытой воде.

В целом, всё вышесказанное относится и к одному, и к другому: для полезного, приятного и при этом быстрого плавания освойте корректную технику кроля либо технику брасса.

Для бассейна дополнительно отметим следующее:

В момент старта отталкивайтесь ногами от бортика, вытягивайте тело “стрелочкой” и скользите какое-то время, затем начинайте плыть (есть еще и спортивный старт, но это не для начинающих).
Так как бассейн – это постоянная необходимость разворачиваться в конце дорожки, начинающим желательно освоить поворот в стиле “маятник” или другие варианты разворотов. О том, как правильно разворачиваться, читайте в этой статье.

Для плавания в открытой воде:

Плавайте только в хорошо известных местах, на этапе обучения – только там, где можете стоять ногами.
Если на водоеме идет волна, укрыться от нее поможет кроль с дыханием только в одну сторону – противоположную. Аналогично – если требуется укрыться от светящего в глаза солнца. В иных же случаях рекомендуется дышать в обе стороны, чтобы равномерно распределять нагрузку на шею.

Как проплыть быстро 50 метров?

Если Ваша задача – научиться как можно быстрее преодолевать какую-то дистанцию на воде (например, минимальный стандарт на соревнованиях – 50 метров), лучше всего подойдет техника кроля.

Этот стиль является самым быстрым, на короткой дистанции им можно выложиться “по максимуму”: делать поменьше вдохов, максимально быстро работать руками (но не забывая про скольжение) и ногами – так вы сможете показать свое лучшее время.

Для этого рекомендуется:
1. Подтянуть технику движений.
2. Потренироваться, выполняя упражнения в воде и на суше.

В заключение: что делать, чтобы не уставать?

Если вы устаете во время занятий, то самое главное, что вам требуется – правильная техника движений, которой, надеемся, вы сможете научиться по рекомендациям из этой статьи.

При этом помните, что основа плавания – это скольжение. Тело должно двигаться не только за счет того, что вы постоянно напрягаете мышцы, делая гребки и удары ногами, но в значительной части за счет инерции, скольжения по воде от уже набранной скорости.

Если вы устаете, то в кроле вытягивайте руку вперед и скользите перед тем, как сделать следующий гребок. Аналогично и в брассе, выкинув обе руки вперед, скользите перед следующим движением.

Наконец, нужно помнить, что плавание – это аэробная нагрузка, потому для того, чтобы перестать уставать, вам необходимо повысить аэробную выносливость организма. Сделать это можно как за счет регулярных занятий в бассейне, так и за счет занятий на суше такими видами спорта, как бег, ходьба в гору (в том числе на беговой дорожке с уклоном), езда на велосипеде.

Для дальнейшего изучения вопросов, посвященных правильному плаванию, рекомендуем Вам перейти в один из разделов нашего сайта: