Как научиться плавать

Как научиться плавать. Гид от «Советского спорта»

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно. Что нужно сделать, чтобы преодолеть страх воды. Как правильное дыхание поможет научиться плавать.

В преддверии пляжного сезона – гид по технике плавания от «Советского спорта».

Зачем нужно плавать

Один час плавания сжигает около 700 калорий. Это примерно на 150 калорий больше, чем час бега, и почти на 200 калорий больше часа в тренажерном зале.

Плавание укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, запускает метаболические «жиросжигающие» процессы, развивает иммунитет, снимает стрессы. Некоторые психологи прописывают плавание как обязательную процедуру при лечении неврозов, тревожных состояний и депрессии.

Кроме того, плавание укрепляет мышцы. Посмотрите на профессиональных пловцов: почти все они имеют развитые дельтовидные и грудные мышцы, крепкий кор с четко очерченными «кубиками» пресса, широкую спину и мускулистые руки. Плавание нагружает мышцы комплексно: каждый гребок заставляет работать целый массив мышц – от широчайших мышц спины до икроножных.

Человек вынужден удерживать тело на поверхности воды, поэтому параллельно с нагрузкой от гребков мышцы получают нагрузку, аналогичную той, что происходит во время упражнения «планка». Даже если вы плывете не быстро, мышцы кора и пресса находятся в постоянном напряжении: они вынуждены балансировать в воде и создавать точку опоры.

Выввод: хотите иметь красивую фигуру и оставаться в форме – учитесь плавать и плавайте больше.

Почему не все взрослые люди умеют плавать

Основной причиной, по которой взрослый человек не может научиться плавать самостоятельно, называют психологический страх перед водой, боязнь утонуть.

В советских школах плавания этот страх учили преодолевать простым упражнением. Вам нужно встать в воду примерно по пояс или по грудь, а затем окунуться, поджав под себя ноги и схватив их руками. Это упражнение называется «поплавок» – оно поможет самостоятельно научиться плавать. Задержав дыхание, человек чувствует, как его тело балансирует на поверхности воды – вода буквально выталкивает его на поверхность, а не хочет «утянуть на дно», как это рисовало воображение.

Как дышать в воде, если вы учитесь плавать самостоятельно

Правильное дыхание – первое с чего нужно начать, если вы решили научиться плавать самостоятельно. Дышат при плавании так: вдыхают воздух ртом на поверхности, а выдыхают (тоже ртом) в воду. Вдыхать воздух до предела не нужно – это может сбить ритм дыхания: дышите ровно, сохраняя один темп.

Упражнение, которое поможет научиться дышать при плавании, выглядит так. Стоя в воде по грудь вы вдыхаете, затем опускаетесь под воду – в воде выдыхаете воздух, и вновь поднимаетесь на поверхность. Хорошо, если вы будете держаться за бортик – он поможет опускаться и подниматься в нужно темпе. Повторяйте несколько раз, представляя, что вдох и выдох занимают по времени примерно один гребок.

Удержание тела в воде, если вы учитесь плавать самостоятельно

Чаще всего при обучении плаванию самостоятельно начинают со стиля «брасс». На выдохе руки вытягиваются вперед, на вдохе – совершают гребок, расходятся по сторонам и затем к туловищу. В момент нового вытягивания рук, ноги совершают толкательное движение, похожее на то, что делает при плавании лягушка.

Если поначалу удерживать тело на поверхности воды в таком положении тяжело, пробуйте плавать «по-собачьи»: загребая воду согнутыми под грудью руками. Когда вы научитесь держаться на воде, чередуйте этот стиль плавания с брассом.

Посмотреть видео-урок о том, как можно научиться плавать самостоятельно, можно здесь

Другие рекомендации, чтобы научиться плавать самостоятельно:

– тренируйтесь удерживать тело в воде и проплывать первые дистанции вдоль бортика бассейна – чтобы была возможность ухватиться за него, если вам нужна передышка;

– если вы учитесь плавать самостоятельно в открытой воды, тренируйтесь на мели и плавайте вдоль берега. Уровень воды должен быть примерно на уровне верхнего пресса (не нужно заходить по грудь, это может быть опасно);

– увеличивайте дистанции постепенно, если вы учитесь плавать самостоятельно. Начинайте с 2-3 метров, затем – с 5-7, 8-10 и так далее. Тренируйте заплывы вдоль берега. Не заплывайте на глубину, пока вы не освоили технику плавания хорошо;

– тренируйтесь под присмотром партнера, умеющего плавать. Он сможет прийти на помощь, если это понадобится.

Внимание! Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом!

Почему человек плавает, фото / Почему люди не умеют плавать, видео-инструкция

Если вы до сих пор не умеете плавать, помните: научиться никогда не поздно. И лучше всего это делать на море: соленая вода буквально выталкивает тело наверх.

По-собачьи

Это самый легкий стиль плавания. Первым делом нужно освоить технику для рук.
• Зайдите в воду по грудь и развернитесь лицом в сторону берега.
• Вытяните руки вперед, держа их при этом в воде.

Совершайте движения сверху вниз то левой, то правой рукой так, будто вы подгребаете воду под себя.
• Пробуйте слегка отталкиваться ногами от дна и затем вновь его касаться. То есть немного подпрыгивайте. Главное, не упасть, поэтому делайте все осторожно.

Подпрыгивания необходимы, чтобы победить страх. Люди, не умеющие плавать, испытывают панику, им кажется, что они в любой момент начнут тонуть. В таком состоянии не получится учиться плавать. Подпрыгивая же на месте, вы перестанете концентрироваться на страхе.

• Сделав несколько подпрыгиваний, остановитесь и немного отдохните. Затем переходите к самому плаванию. Стоя в воде, начинайте активно грести руками, а ноги отводите назад и тоже гребите ими.
• Благодаря тому, что вы активно гребете руками и ногами, вы удержите себя в воде и поплывете в сторону берега.
• По мере освоения навыка можно будет плавать параллельно берегу.

Существует два мнения о положении головы во время плавания. Одни считают, что ее надо держать над водой. Другие, наоборот, уверяют, что полезнее для позвоночника удерживать голову под водой и поднимать ее лишь затем, чтобы сделать выдох-вдох.

По-лягушачьи

Этот более сложный вид также называют брассом.
• Встаньте по грудь в воду лицом к берегу, вытяните руки и начинайте грести горизонтально. Разводите руки в разные стороны: правую – вправо, левую – влево. Потом вновь сводите и опять разводите, сгибая руки в локтях.
• Гребите, пока не освоите технику. Если устанете, немного отдохните и выполните новый подход с греблей на месте.

• Когда привыкнете правильно разводить руки, переходите к освоению самого лягушачьего стиля плавания. Стоя по грудь в оде, слегка оттолкнитесь вперед, уведите ноги назад и начинайте горизонтальную греблю руками. Ноги по-лягушачьи сгибайте в коленях, а затем разгибайте. Во время разгибания будто отталкивайтесь от воды.
• Плывите в сторону берега, пока не станет мелко, затем поднимитесь на ноги, идите назад и, когда окажетесь по грудь в воде, выполняйте второй подход.
• Когда освоите технику, переходите к плаванию вдоль берега.

Кроль

После того как научитесь плавать по-лягушачьи, переходите к более профессиональному стилю.
• Встаньте по грудь в воду, оттолкнитесь ногами и начинайте совершать гребки вперед то левой, то правой рукой.
• Отведенные назад ноги по очереди поднимайте и опускайте. Все действия руками и ногами выполняйте без остановок.
• Голову держите под водой и поднимайте, только чтобы сделать вдох-выдох.

На первых порах, пока не освоите все три способа плавания, обязательно берите с собой помощника. Разумеется, он сам должен уметь плавать. Его задача: наблюдать за вами, помочь, если что, придать вам уверенности.

Отдых и спорт на открытой воде

Летом плавать в реке или озере – большое удовольствие. Главное, выбрать чистый водоем. В открытой воде есть много плюсов. На озеро можно прийти всей семьей и активно провести время, поплавать, позагорать, поиграть с мячом, в бадминтон. Можно выбрать озеро или реку, где маленькая и безопасная глубина.

Несмотря на плюсы отдыха на открытой воде, стоит все-таки обратить внимание на следующие вещи.
• Если вода еще не очень теплая и вы до этого не плавали в водоемах, нужно просто окунуться в воду и выйти на берег, затем растереться полотенцем. В следующий раз окунитесь полностью и быстро проплывите, вытритесь полотенцем.
• Если погода и вода теплая, можно купаться несколько раз в день.
После плавания обычно появляются заряд бодрости и хорошее настроение.

Добавить комментарий Отменить ответ

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.

Почему человек плавает?

Когда я хотела нырнуть на дно бассейна, у меня это не получилось. Я как попловок выплывала на поверхность. Тогда я подумала: почему человек не тонет?

Скачать:

Вложение	Размер
Исследовательский проект Почему человек плавает? ученица 2 класса МБОУ НОШ №21 г. Южно-Сахалинска	25.83 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

начальная общеобразовательная школа №21

Направление: физика, математика, техника

Исследовательская работа на тему:

«Почему человек плавает?»

Руководитель: Прощенко Наталья Анатольевна

Консультант: Сараева Екатерина Владиславовна (мама)

Введение
Основная часть

-твердое тело, жидкость, газ

– плотность вещества зависит от…

Заключение
Список литературы

Еще недавно я не умела плавать. Но год назад моя мама повела меня в бассейн. Я ужасно боялась утонуть, но она сказала мне, что если расслабится, то вода вытолкнет меня на поверхность. Так оно и произошло. Когда я хотела нырнуть на дно бассейна, у меня это не получилось. Я как поплавок выплывала на поверхность. Тогда я подумала: почему человек не тонет?

Затем я заметила, что некоторые вещи остаются на поверхности воды, а некоторые идут ко дну. Например, моя резиновая кукла, как и я умеет плавать. Зато мамин фотоаппарат сразу утонул. Большой резиновый мяч держится на воде, а маленькая монетка нет.

Таким образом, обьектом моего исследования является человек.

Гипотеза: Я предположила, что способность держаться на воде зависит не только от массы.

Цель исследования : выяснить от чего, главным образом, зависит умение держаться на воде и не тонуть.

Узнать в научно – познавательной литературы почему одни предметы тонут, а другие нет
Применить эти знания на человеке
Показать на опыте почему одни предметы тонут, а другие нет
Узнать, как погружаются на глубину ныряльщики и какие методы защиты используются на воде.

2.Поиск информации в сети Интернет

3. Измерение и сравнение

Итак, давайте выясним почему одни предметы тонут, а другие нет.

Все, что нас окружает состоит из атомов. Их невозможно увидеть глазом, они очень маленькие. Но ученые с помощью микроскопов давно их изучили.

У различных веществ атомы находятся на разном расстоянии друг от друга и связаны между собой.

Каждое вещество занимает некоторый объем. И может оказаться, что объемы (размеры) двух тел равны, а массы разные. В этом случае говорят, что плотности этих веществ различны.

То есть плотностью называют отношение массы тела к его объему

Плотность вещества зависит от:

От расстояния между атомами . Чем ближе атомы расположены друг к другу, тем больше плотность
От прочности связи атомов между собой . Чем прочнее атомы связаны, чем выше плотность.

Атомы прочно связаны друг с другом и очень близко расположены.

Атомы тоже прочно связаны между собой и близко расположены друг к другу. Поэтому плотность жидкости не очень отличается от твердых веществ.

Атомы газа имеют очень слабую связь между собой и находятся на большом расстоянии друг от

друга. Поэтому газ имеет наименьшую плотность.

Если плотность тела больше плотности воды, то оно тонет.

А если плотность тела меньше плотности воды, то оно плавает.

Плавучесть определяется еще и Силой Архимеда . Это сила, выталкивающая тело из воды. Тем больше предмет, чем сильнее действует сила. Сила Архимеда выталкивает тело с такой силой, которая равна весу и размеру (объему) погруженного в нее тела. Она также помогает большим кораблям не утонуть.

Для опыта нам потребуются предметы одинакого размера (объема) , но состоящие из различных веществ. Мы взяли гипсовое, деревянное и пенопластовое яйцо. Взвесили их на весах. Получились следующие результаты:

Гипсовое яйцо= 114 г

Деревянное яйцо = 32 г

Пенопластовое яйцо = 1 г

У них был одинаковый объем, но масса у всех получилась разная. От сюда следует, что ПЛОТНОСТЬ у них разная.

Опустим их в воду.

Гипсовое яйцо утонуло, деревянное и пенопластовое плавает. Гипсовое яйцо имеет большую массу и значит большую плотность поэтому и утонуло.

Если мы опустим мячик в воду, то он не утонет. Так как внутри него содержится газ, плотность которого меньше плотности воды. И снизу на него действует сила Архимеда. Мы опускаем мячик в воду и отпускаем. Мячик выпрыгивает из воды. Если вы возьмем мячик по больше, то он выпрыгнет еще выше. Значит чем больше предмет, чем сильнее на него действует сила Архимеда.

Может вы никогда не обращали внимание, то в соленной воде легче плавать, чем в пресной

Для опыта нам потребуется:

Наливаем воду. В один стакан добавляем соль. Опускаем картошку в первый стакан. Картошка утонула.

Опускаем картошку в стакан с соленой водой. Она всплыла.

Это связано с тем, что плотность соленной воды выше, чем пресной.

Для опыта нам потребуется:

– емкость с водой

Сделаем из кусочка пластилина кораблик, загнув его края. Кладем на поверхность воды. Наш кораблик плывет

Если смять его в шарик, то он утонет.

Это объясняется тем, что пластилин, имея форму кораблика заключает в себя объем воздуха, который поддерживает ее на поверхности воды. Т.к. плотность воздуха меньше плотности воды.

Вы никогда не задумывались почему айсберги не тонут. Они тоже состоят из воды и такие огромные и тяжелые.

Для опыта нам потребуется:

-емкость с водой

Погружаем в воду кусочек льда. Он не тонет.

Это связано с тем, что в кусочке льда находятся пузырьки воздуха, которые выталкивают его на поверхность. А как мы помним плотность воздуха меньше плотности воды.

Для опыта нам потребуется:

Закрываем банку. Опускаем в воду стекло и банку. Стекло утонуло, а банка осталась на поверхности воды.

Это связано с тем, что в закрытой банке находится воздух, он и удерживает ее на поверхности воды.

Так почему же человек не тонет?

Как все мы знаем, мы дышим легкими. В легких находится воздух (газ). Поэтому когда мы плывем, он удерживает нас на поверхности. Еще на нас действует сила Архимеда, которая выталкивает из воды.

Но если вы не очень хорошо плаваете, лучше используйте спасательный жилет, нарукавники или круг. В нем накачен воздух, и он будет дополнительно удерживать вас на воде.

А ныряльщики делают все наоборот. Мама говорила мне, что на спине у них большие баллоны с кислородом (газом). Поэтому, чтобы погрузиться в воду они используют специальные ремни с тяжелыми металлическими грузами.

Любите воду, не забывайте о средствах защиты на воде и спасибо за внимание!

Список используемой литературы:

2. «Тело человека. Самая первая энциклопедия.» Москва, 2014

3. «Физика. 7 класс», Перышкин А.В., Москва, 2013.

4. «Простая наука. Книга вторая», Д. Мохов

5. «Физика. 7 класс». Методическое пособие. Пурышева Н.С., Важеевская Н.Е.

Плавание для взрослых: популярные техники и советы новичкам

Далеко не все взрослые умеют плавать, и это абсолютно нормально. Кто-то имел неудачный опыт в детстве, у другого человека не было поблизости водоемов, чтоб практиковаться. Причин бывает множество. Главное, что учиться никогда не поздно. Это касается и плавания. Любой взрослый человек может научиться плавать даже за пару недель, если действительно захочет и приложит максимум усилий.

Рассмотрим несколько рекомендаций для тех, кто планирует посещать группу плавания в бассейне или просто хочет научиться плавать.

Какие техники плавания можно освоить

Главный принцип в плавании — плыть с головой вниз и удерживать тело вытянутым. При этом остальные движения будут зависеть от конкретной техники. Наиболее известные стили плавания такие:

Кроль. Пловец поочередно гребет руками по принципу мельницы. Ноги попеременно совершают махи сверху вниз, а голова — поворачивается сначала в одну, а затем в другую сторону. Кроль считается быстрым и удобным стилем. Многим новичкам он подходит потому, что проще брасса. Но в последнем дыхание более комфортное.
Брасс. В этом стиле руки делают гребок к себе, голова поднимается над водой для вдоха. Затем — выбрасываются вперед. В это время пловец опускает голову в воду. Ногами нужно делать толчки, напоминающие движения лягушки. Стиль брасс считается весьма сложным. Непросто научиться правильно двигать ногами и синхронно выполнять все движения.
Баттерфляй. Такую технику еще называют «дельфин». Стиль считается наиболее сложным в плане нагрузки, поэтому начинающим не очень подойдет. Осваивать баттерфляй лучше после браса и кроля.

Что касается плавания на спине, техника сильно напоминает кроля. В этом случае пловец лежит не на животе, а на спине. Руки точно так же делают мельницу, а ноги — попеременно движутся вверх-вниз.

Что самое оптимальное для начинающих

Специалисты советуют новичкам стартовать с кроля или брасса. Какую технику выбрать первой — личное дело каждого. Как бы там ни было, в обоих случаях нужно сперва поставить движения ног, а затем приступать к гребкам и дыханию.

В общих чертах схему обучения можно преподнести так:

Сначала учатся двигать ногами в технике кроль.
Потом переходят к прикладному брассу, когда руки гребут по брассу, а ноги — кролем.
После освоения прикладного брасса приступают к полноценному стилю, а затем — к баттерфляю.
Параллельно сначала занятий осваивают плавание на спине.

Примерно таким подходом руководствуются тренеры, когда обучают плаванию. Если планируете осваивать все сами, можно воспользоваться схемой.

Различия плавания в бассейне и в открытом водоеме

Насущный вопрос: лучше учиться в бассейне или в речке, озере, море? На самом деле особого значения это не имеет. Но есть во время занятий небольшие нюансы. Учитывайте их.

когда стартуете, отталкивайтесь от борта, вытягивайтесь стрелой и немного скользите по воде. Потом уже начинайте плыть. Есть такое понятие, как спортивный старт, но новичкам оно пока не нужно;
поскольку в бассейне нужно разворачиваться в конце дорожки, рекомендуется сразу освоить поворот в стиле «маятник».

В открытой воде:

учитесь исключительно в знакомых местах и занимайтесь так, чтоб полноценно доставать до дна ногами;
если на водоеме волна, укрыться от нее можно по технике кроль с дыханием в обратную сторону. Подобный подход поможет и в тех случаях, когда слепит солнце. Если нет таких проблем, лучше все-таки дышать в обе стороны.

В целом буквально каждый человек может научиться плавать. Но самостоятельно или с опытным пловцом — это уже вопрос индивидуальный. Если вы чувствуете, что научиться самому не под силу, заручитесь помощью умеющего человека. В идеале — грамотного тренера.

Не забудьте проголосовать за пост. Нам важно Ваше мнение:

Как научиться плавать

Какая польза от плавания
Техники плавания
Самый простой стиль плавания для новичков
Как правильно дышать
Как удержаться на воде
Как правильно двигать руками и ногами
Можно ли научиться плавать самостоятельно
Бассейн или открытая вода
Что взять с собой в бассейн
Можно ли похудеть, плавая в бассейне

Научиться плавать можно в любом возрасте. Чтобы это сделать, нужно правильно дышать, работать руками и ногами и не бояться воды. Лучше всего постигать техники движения с инструктором в бассейне.

Какая польза от плавания

При движении и поддержании тела в воде человеку требуется задействовать все группы мышц, тренировать дыхание. Плюсы плавания:

развивается сила мышц;
возрастает дыхательная емкость легких;
активируется обмен веществ;
разрабатываются суставы;
снижается вес;
улучшается состояние варикозно расширенных вен;
укрепляются сердце и сосуды;
снижается риск возникновения сахарного диабета;
повышается настроение;
уменьшаются отложения солей на суставных поверхностях.

Занятия плаванием показаны при остеохондрозе, артрите, артрозе, лишнем весе, депрессии, сахарном диабете, артериальной гипертонии.

Техники плавания

Выделяют 4 основные стиля плавания. Они представлены:

кролем – самый быстрый способ;
брассом – экономит энергию;
баттерфляем – наиболее сложный, требует хорошей физической подготовки;
кролем на спине – большой обзор по бокам и сверху, но не видно, что впереди.

Брасс подразумевает активные круговые движения двумя руками сразу, согнутые в коленях ноги распрямляются. Чаще всего именно так плавают те, кто учился самостоятельно. Самый медленный тип.

Баттерфляй – первый по сложности вид плавания. Происходит выныривание из воды за счет мощныхволнообразных движений тела, быстрой работе рук и ног. Пловец напоминает дельфина. Смотрится эффектно. Для обучения баттерфляю нужно обладать техникой плавания брассом и кролем.

Самый простой стиль плавания для новичков

Кроль на животе или спине подойдет для тех, кто не умеет плавать. С них начинают самостоятельное обучение или в бассейне.

Техника плавания кролем на груди:

руки попеременно гребут вперед;
при этом движется вся половина тела;
ноги работают по очереди, совершая хлесткие, быстрые движения от бедер к стопам;
вдох осуществляется при повороте головы вбок.

Из минусов – требует периодического отдыха, больше подходит для бассейнов. Плюсы – быстрое движение, помогает снизить вес.

Кроль на спине выполняется аналогично, только пловец ложится животом вверх. Требует внимательности, поскольку нет возможности увидеть, что впереди.

Нужно учиться плавать и отдыхать в воде, удерживаясь на ее поверхности. Освоив этот прием, можно чувствовать себя увереннее.

Как правильно дышать

Дыхание регулирует насыщение организма кислородом. Чем больше нагрузка, тем выше скорость газообмена, поэтому количество вдохов и выдохов возрастает.

При плавании дыхание должно быть равномерным, не зависящим от скорости движения. Поверхностный вдох на фоне работы мышц не сможет дать нужный объем кислорода – пловец начнет уставать. В таком случае нужно дать телу отдых – продолжение тренировки бессмысленно. Она перестанет быть продуктивной, мышцы не смогут полноценно сокращаться и расслабляться на фоне кислородного голодания.

Пловцы выдыхают в воду. Это непривычно, но позволяет нырять. Довести навык до автоматизма получается после 3–4 занятия.

Почему нужно дышать ртом:

вдох через нос дает меньший объем воздуха;
попадание воды в нос ведет к жжению, чиханию;
изо рта жидкость попадает в желудок, меньше – в дыхательные пути, из носа – в глотку, желудок, бронхи, легкие.

Чтобы научиться дышать ртом, удобно использовать зажимы для носа.

Как удержаться на воде

Чтобы тело было на поверхности воды, а не стремилось ко дну, нужно расслабиться. Напряженные руки и ноги, сбитое дыхание, страх не помогут освоить навыки, напротив, будут мешать. Важно выключить панику и подружиться с водой.

Новички, решившие освоить плавание, держатся рукой за доску, надувной круг, канат или борт. Ногами совершают движения, напоминающие вращение педалей велосипеда. Это выводит тело в горизонтальное положение. Так люди учатся держаться на поверхности воды.

Далее нужно тренировать дыхание и перестать бояться попадания воды на лицо, особенно в область носа. Несколько брызг могут привести в панику. Человек погружает голову или лицо под воду на 10–15 секунд, постепенно увеличивая время.

Поможет держаться на поверхности воды упражнение «Звездочка». Человек ложится, раскинув руки и ноги. Лицо направлено вниз. Поднимая голову, он делает вдох. Метод тренирует легкие, помогает почувствовать, как держит вода. Более простой вариант – лежа на спине.

Другой способ – «Поплавок». Человек группируется, обхватив руки и ноги, прижав их к груди. Голова направляется под воду. Расслабляясь, частично выныривает, делает вдох. Для упражнения нужно 5–7 подходов.

Плавание по-лягушачьи тренирует все мышцы, учит удерживаться на воде. Нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях и развести в стороны. Резко выпрямить ноги, опустить лиц вниз.

Как правильно двигать руками и ногами

Конечности помогают удерживать тело на поверхности воды, придают скорость. Обычно с руками вопросов не возникает. Человек рефлекторно понимает что нужно делать, чтобы продвинуть тело вперед. Это круговые движения или взмахи.

Сложнее научиться верным движениям ногами. Каждый стиль плавания предполагает свою амплитуду и размах колебаний. В баттерфляе и брассе конечности движутся вместе, в кроле – попеременно.

Основное – это синхронная работа организма. Лучше ее осваивать с инструктором по плаванию или опытным пловцом. Считается, что брасс – наиболее подходящая техника для обучения правильному движению рук и ног.

Можно ли научиться плавать самостоятельно

Лучше всего обучаться плаванию, будучи ребенком или подростком. Взрослому человеку сложно преодолеть страх – оторвать ноги ото дна, повернуться спиной к берегу, зайти туда, где воды по грудь или шею.

Все зависит от желания и стремления. При нужном настрое можно освоить плавание в любом возрасте.

Бассейн или открытая вода

Для тех, кто хочет научиться плавать, предпочтительнее занятия в бассейне, чем попытки на открытой воде. Преимущества:

безопасность – под присмотром тренера и окружающих вероятность утонуть сводится к нулю;
специально оборудованное место – ровный пол, четко отмеченная глубина, отсутствие течения и волн;
программа, позволяющая освоить одну технику плавания уже через 3–5 занятий;
тело быстрее привыкает к нагрузкам;
человек сразу учится держаться на пресной воде (что сложнее), а не на соленой, как это бывает на море;
проще преодолеть психологические барьеры.

Научиться плавать продуктивнее, безопаснее и быстрее с инструктором в бассейне. Овладеть правильными техниками самому сложно, поэтому такие пловцы быстро устают.

Что взять с собой в бассейн

Перед тем, как начать занятия в бассейне, нужно подготовиться. Что взять с собой:

Справку от врача о допуске. Нужно пройти дерматолога, сдать кал на яйца глистов, потом посетить терапевта. В некоторых бассейнах могут потребовать справку от венеролога и сдачу анализов на заболевания, передающиеся половым путем.
Купальный костюм или плавки. Важно выбрать удобную, подходящую по размеру одежду.
Шапочку из силикона или латекса. Распущенные волосы, попадающие в лицо другим посетителям – это моветон. Как и плавающие кругом локоны.
Очки. Вода обеззараживается хлоркой, поэтому ее попадание в глаза болезненно и нежелательно.
Резиновые сланцы. Обувь нужна, чтобы дойти от раздевалки до бассейна и обратно, также в душевую. В противном случае можно подхватить грибок или упасть.
Мыло, полотенце, мочалку, шампунь. Все это пригодится в душевой после занятий.

Обычно подробная памятка есть в каждом заведении. Там отражены все требования и пожелания. С ними стоит ознакомиться прежде, чем идти на занятия в бассейн.

Можно ли похудеть, плавая в бассейне

При плавании брассом 3 раза в неделю по полчаса сгорает 1000 кКал. Нагрузка на суставы будет в 2 раза меньше, если заниматься в тренажерном зале с таким же результатом. Естественно, что поначалу непривычный организм начнет отвечать повышенным аппетитом на такие энергозатраты.

Похудеть с помощью бассейна реально, но нужно быть готовым к ограничениям в еде – придется сдерживать себя, чтобы не наестся до отвала после окончания занятий.

Плавание помогает поддерживать здоровье и тонус всего организма. Учиться двигаться в воде можно в любом возрасте. Войдя в водоем, важно здраво оценивать свои силы. Неуверенным в себе пловцам не стоит покидать мелководье.

Почему люди не умеют плавать?

Моя мама не умеет плавать, хотя все детство в деревне жила и речка и пруд рядом, а на вопрос почему не умеет, не знает ответ. Помню себя, мне было 6 лет, с лагерем пошли на пруд, воспиталка спросила умеешь плавать, я соврал что умею, зашел в воду и поплыл, сразу и никто меня не учил. Женщины очень часто не умеют плавать, мужчины слышал тоже иногда не умеют, но таких не встречал. Почему вы не умеете плавать?

Я думаю, что плавать умеем мы все, просто из-за страха и напряжения не можем расслабиться, поэтому начинаем идти ко дну. Ведь если даже спокойно лечь на воду, тело не утонет. В принципе, держаться на воде и более-менее грести я умею. Если внезапно окажусь в воде, надеюсь, что выплыву. Другой вопрос, что я не умею плавать разными стилями, красиво и быстро. Но это меня не беспокоит )))

Я на море первый раз приехала в 18 лет, а в детстве летом ездила в подмосковный дом отдыха с бабушкой, она меня плавать не учила, так как сама не особо умела, лет в 13 мама меня в бассейн записала, но она перепутала, видимо, группы, так как там не учили плавать, и из всей группы не умела только я одна, поэтому после пары занятий я это дело забросила. А сейчас во взрослом уже возрасте как-то не хочется уже учиться

Пф! У меня наоборот: я плаваю, правда безобразно, сама училась, а сын инструктора в тупик поставил своим антиталантом. При этом не трус, обожает парашютный спорт и дельтаплан.

Плавание требует много сил,поэтому мужчинам легче плавать.Держаться на воде и проплыть пару метров легко,а глубины боюсь панически.Поэтому не рискую.

на воде держаться могу, а плавать боюсь. просто боюсь и перебороть себя не могу( хотя озера рядом, детство на речке провела..

У меня и папа и брат плавать не умеют вообще

потому что не умею, и воды боюсь

Ну, я в детстве (5 лет) чуть не утонула, а никто из взрослых этого не заметил. С тех пор паническая боязнь воды. Точнее, если не чувствую дна, начинают отказывать руки и ноги. Но я для себя в этом проблемы не вижу. Отдыхать на море я не езжу, предпочитаю Европу с экскурсионными турами, а за городом и без речки много возможностей отдохнуть.

АВТОР, почему люди не умеют плавать – это вопрос из серии “почему люди в целом такие ограниченные, ничем не интересуются и не видят дальше своего носа”? Совок много сделал для дебилизации населения, но нынешние реалии делают для этого еще больше

Потому что род Homo формировался в африканской саванне, где навык плавания для выживания популяции не был обязателен. Поэтому умение плавать – не врождённый навык, а приобретаемый.

В вашем случае, думаю, виноваты скорее нынешние реалии.

Почему некоторые люди не умеют вести себя даже в церкви?

Почему люди в России не умеют цивилизованно разводиться?

Почему люди не умеют хранить чужие и свои тайны?

Почему люди не умеют гуглить?

Почему люди не умеют читать ?

Мой папа не умел плавать. Я не умею. Ответ прост – нас никто не учил. Бассейнов там, где я росла, не было. Когда-нибудь запишусь в бассейн, когда деньги лишние появятся)) Занятия с тренером недешево стоят.

Великая ошибка моей жизни – когда в универе спрашивали, кто не умеет плавать, я не призналась, что не умею. Мне было стыдно. У неумеющих физкультура проходила в бассейне, их учили плавать. Но я не хотела с ними заниматься, предпочла остаться с умеющими, вместе со всеми подружками. Эх, глупая по молодости была.

Тонула несколько раз.Начинаю панически дрыгаться и тонуть,когда не чувствую под собой дна,поэтому немножко плаваю только там,где если устану,смогу встать на дно и отдышаться.Если мне воды по подбородок,то я уже начинаю нервничать и подбираюсь ближе к берегу.

Ой, ну вы загнули. Поставить неумение плавать и дегенерацию с дебелизацией на один уровень – это кем надо быть.

Сами вы дебилка, раз не в курсе, что большинство советских школ было прикреплено к какому-нибудь бассейну, и ВСЕ дети были обязаны туда ходить, их ВСЕХ учили плавать.

Когда я пошла в школу начал союз разваливаться и я в бассейн уже не попала. Так что прежде всего, чем рассуждать своим куриным мозгом про “совок”, почитайте хотя бы книжки перед этим, чтобы дурой не казаться.

это кем надо быть.

В самом посте же написано – жертвой нынешних реалий.

Меня и родственники учили плавать, и в школе в бассейне, и все безуспешно. Трусила, наверное. )) А уметь бы надо, мало ли что в жизни бывает. Даже когда ни на лайнере никуда не плывешь, ни на море-речке не купаешься, так вода сама к тебе придет после землетрясения, цунами, наводнения. Видели, что в Ростовской области творилось и в Крымске? сидят себе люди тихо, а тут потоп

причем тут советские школы и бессейны. еще одна, не видящая ждельше своего носа. Видите ли в бассейн она не попала, не привели ее за ручку и не научили!

Не имея бассейна в школе, можно спокойно научиться плавать на море/озере/речке. Главное желание, а не сидеть на попе ровно и ждать чего-то от кого-то.

У меня есть знакомый мужчина (ему 30 лет),который не умеет плавать. Не умеет и учиться не хочет,так что есть и такие

я выросла на каспийском море при чем море было не далеко от дома. но в связи с тем что мой отец был мусульманин ( будь он не ладен) а мать русская . так вот мне запрещалось ходить на пляж там видите ли люди полу голые а мне так тем более раздеться ни кто бы не разрешил.у меня даже купальника ни когда не было. и я не умею плавать меня ни кто не учил. когда мне было 20 мы с мамой уехали в Москву слава богу на конец то у неё хватило мозгов кинуть этого монстра. и я теперь не хочу учиться я боюсь воды. хотя родилась рядом с морем пешком 30 мин от дома.

Я умею,но плохо,хочу научиться лучше,но боюсь опозориться в бассейне на групповом занятии перед тренером и другими.

Я не умею. Толька пьяная как-то могла звездочкой на воде лежать. По-трезвяку не получается.

причем тут советские школы и бессейны. еще одна, не видящая ждельше своего носа. Видите ли в бассейн она не попала, не привели ее за ручку и не научили! Не имея бассейна в школе, можно спокойно научиться плавать на море/озере/речке. Главное желание, а не сидеть на попе ровно и ждать чего-то от кого-то.

Я в отличаи от тебя, знаю 2 иностранных языка на приличном уровне, умею рисовать, у меня есть бизнес, а также скоро у меня выходит книга, по-твоему я не вижу дальше своего носа только потому, что боюсь воды и не умею плавать? Сиди лучше, не квакай.

Я в детстве умела плавть, ходила в бассейн, даже в соревнования участвовала.

Потом родители отдали в другие секции и я много лет вообще не плавала. А лет в 12 ночью во сне подавилась слюной и чуть не умерла (рядом никого не было, я лежала бездыханная на полу пару минут). Спустя полгода полезла в бассейн и поняла, что у меня безумный страх захлебнуться. От этого страха боюсь даже близко рот и нос подносить к воде (не говоря уж о том, чтобы их туда опустить). Много сил трачу на поддержание головы над уровнем воды, на интенсивную греблю руками – быстро устаю и начинаю тонуть. На спине плаваю прекрасно.

У меня не хватает сил проплыть больше 5 метров, может из-за тахикардии, в моем тупом универе это было обязательно, и если не умеешь – учишься 2 мес, но если я не хочу лезть в воду, мне это вообще не надо и не доставляет, короче за меня друзья всегда сдавали

Я боялась всегда. Не воды, а именно когда дна не достаю В бассейне я нормально плаваю и подолгу,правда только по-собачьи, а в открытых водоемах вообще не очень люблю купаться. Просто наверно необходимости не было плавать,вот и не научилась.

Покупка совместного жилья до регистрации брака

Гром среди ясного неба. Дети женятся

Ссоры с сестрой

Квартирный вопрос в отношениях

Родители не любят жениха из-за его косяков

Сори, эпплфон тупит

Я ходила в бассейн в детстве, меня научили плавать по-правильному, т.е. с опущенной в воду головой. Ее еще надо поворачивать то в одну, то в другую сторону, чтобы воздух набирать) А плавать, держа голову над водой, я так и не научилась, боюсь дна и боюсь утонуть, не могу научиться держаться на воде.

А я встретила на своём веку парня,не умеющего плавать))) Я его пыталась научить,а он боится((( Человеку 28 лет скоро будет))))

Я могу проплыть большое расстояние,устаю когда,ложусь на спину)))

тяжело и трудно плыть плюс зад тонет всегда да и сознания теряла много раз когда тонула

Зато на велике не умею((( В прошлом году пыталась учиться,но боюсь падать((((

у кого что, а я боюсь на мото

Я могу проплыть большое расстояние,устаю когда,ложусь на спину)))

я тоже плаваю далеко )). Вообще. это индивидуально. Кто-то сам плывет и сразу. а кого-то учи не учи – бес толку.

Зато на велике не умею((( В прошлом году пыталась учиться,но боюсь падать((((

и я не умею и боюсь.(( зато плаваю как дельфин. и ныряю.

Почему люди не летают как птицы?

Сериал Мануэла

Есть тут кто из Кирова?

Поздравляю всех матерей с праздником!

Нью-Йорк, Детройт и Чикаго

Чей путь Вам ближе?

удивила, капец!! 2 языка сейчас знают поголовно все нормальные люди.Вот если б знала 5-7 языков, тогда да, есть чем хвастаться. А книга выходит – из серии очередного туалетного чтения (в смысле, подтереться только годится) типа донцовой. вы, как автор, кому-то известны и интересны? не льстите себе.

Мой двоюродный брат не умеет. Мать его сама не плавает и жуткая трусиха. Всегда боялась, что ребенок утонет и не пускала к воде, пугала его. Мальчик боялся даже подходить к воде. Лет 6 ему было. Отец хотел решить вопрос кардинально, взял сына на руки, зашел по пояс в воду и бросил. У ребенка был страшный шок. У родителей скандал. Парню на всю жизнь отбило охоту учиться плавать. Меня тоже не учили, мама тоже боялась. А с папой мы почти не отдыхали на воде. В бассейн я не ходила, никогда не было средств в детстве. На море была всего 2 раза тогда. Училась плавать сама, уже во взрослом возрасте. И плаваю только там, где близко дно.

Я на море с папой ездила с 1.5 -годовалого возраста. Лет с 6 стал учить меня. На пристань ходили, он в море был для подстраховки, я на пристани, и я должна прыгать с высоты. Помню папа в море находится мог и час)) я боялась прыгать)) Но прыгала и выплывала сама. Потом до берега сама плыла. С камней прыгала и тоже сама плыла до берега, сил уже не хватало, волны большие были, но все равно плыла..в принципе сама научилась.

Я тонула в 17 лет в Оке. Плавала не очень хорошо, и мы поленились идти на пляж, сталикупаться возле моста. А там еще от бомбежек омуты. Меня как за ноги кто вниз дернул. Ребята молодцы, один подплыл и меня выдернул, помог. Н с тех пор не могу оторвать ног от земли, не могу плавать. Сразу вспоминаю, как надо мной вода сомкнулась.

у кого что, а я боюсь на мото

попробуйте на квадро, потом на мото пересядете, я так научилась, но квадро обожаю больше

Я знаю людей которые не умеют плавать, но самый уникальный из них коллега мужа на работе.

Народ, я не вру, мужик три года на подводной лодке служил, плавать не умеет!!)))

Это такая ржачка вечная для всех, анекдот просто)

Я его когда спрашиваю, говорю ну как же на флоте и плавать не умеешь, он мне говорит, ну и что, подводная лодка сама плыла, а случись что, все равно не выплывешь с глубины)))

“Почему люди не умеют плавать?”

А почему люди не умеют кататься на велосипеде?

Я плавать умею. А вот моя мама не умеет, потому что в детстве и юности особо не до речек-морей было, рядом было негде купаться, а потом уже в молодости – когда они с папой поехали в свадебное путешествие на Черное море, папа ее затащил на глубину с намерениями научить плавать, а сам отошел, она и перепугалась ужасно. Папе, конечно, досталось на орехи, а страх все равно остался.

Я знаю людей которые не умеют плавать, но самый уникальный из них коллега мужа на работе.

Народ, я не вру, мужик три года на подводной лодке служил, плавать не умеет!!)))

Это такая ржачка вечная для всех, анекдот просто)

Ничего удивительного. Вот я плохо плаваю и только там, где могу достать дно. Но с аквалангом ныряла без проблем.Так как можно нормально дышать и всплыть при помощи надувания жилета.

Я плавать не умею, хотя всегда очень хотела научиться и воды не боюсь. В детстве и подростковом возрасте меня пытались научить, но почему – то не вышло, може, это потому, что я вообще не могу держать равновесие, из – за этого даже на велосипеде не умею кататься

А я пытался научиться, специально ходил в бассейн 2 года и в школе был бассейн и родители учили и все равно я никак не умею плавать, тону сразу. Первый потону, если будет кораблекрушение или потоп.

Когда-то среди моряков считалось неприличным уметь плавать. Просто чтобы не мучиться в случае чего. Так что ваш знакомый в какой-то мере последователь исторических традиций и именно к ним апеллирует.

Научиться ездить на велосипеде

Астральные путешествия

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как можно не уметь плавать?

Многие не умеют плавать, как так? Это же так просто, и что ещё удивительней то что бывает даже человек уже прожил большую часть жизни и так и ненаучился. Водить машину могут все, ну или научить могут всех, а плавать не могут? А ведь это иногда может спасти жизнь, не свою так чужую!

Авто
Большое спасибо!
Гороскопы
Животные
ЖКХ
Записочки
Зацепило!
Кино
Мужчина и Женщина
Музыка
Народный контроль
Отдам даром
Поздравления
Поэтический клуб
Приятного аппетита
Путешествия
Сад и огород
Спорт
Техподдержка
Юмор и креатив
Я — репортёр

Рейтинг обновляется один раз в неделю. Подробнее

Благоустройство или вредительство на улицах Воронежа?!

Поздравляем
с Днём рождения!

В Воронеже ищут хозяина улетевшего из дома попугая

«Дети от ожидания уроков на улице в -15. -20 градусов могут получить серьёзные заболевания»

Эта функция доступна только зарегистрированным пользователям

Если вы хотите, чтобы ваши сообщения публиковались на «МОЁ! Online» без предварительной модерации, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите

= 1 комментарий в режиме инкогнито

Использование режима инкогнито не даёт права нарушать правила общения на сайте!

Новости
Народные новости
Видео
Происшествия
Авто
Интервью
Мнения

Сетевое издание «МОЁ! Online»
(перевод – «МОЁ! Прямая линия»)

Сетевое издание, зарегистрировано 30.12.2014 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-60431 от 30.12.2014 г.

Учредитель: ООО «Издательский дом «Свободная пресса»

Главный редактор редакции «МОЁ!»-«МОЁ! Online» — Ирина Викторовна Булгакова

Редактор отдела новостей «МОЁ! Online» — Полина Александровна Листопад

Адрес редакции: 394049 г. Воронеж, ул. Л.Рябцевой, 54

Телефоны редакции: (473) 267-94-00, 264-93-98

Мнения авторов статей, опубликованных на портале «МОЁ! Online», материалов, размещённых в разделах «Мнения», «Народные новости», а также комментариев пользователей к материалам сайта могут не совпадать с позицией редакции газеты «МОЁ!» и портала «МОЁ! Online».

Есть интересная новость?
Звоните: (473) 267-94-00, 264-93-98. Пишите: web@kpv.ru, moe@kpv.ru

По вопросам размещения рекламы на сайте обращайтесь:

или по телефону в Воронеже: (473) 267-94-13, 267-94-11, 267-94-08, 267-94-07, 267-94-06, 267-94-05

Подписка на новости: RSS

«МОЁ! Online» в сети:

Наш партнёр:
Альянс руководителей
региональных СМИ России

Данные погоды предоставляются сервисом

Все права защищены ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» 2007–2021. Любые материалы, размещенные на портале «МОЁ! Online» сотрудниками редакции, нештатными авторами и читателями, являются объектами авторского права. Права ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» на указанные материалы охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Полное или частичное использование материалов, размещенных на портале «МОЁ! Online», допускается только с письменного согласия редакции с указанием ссылки на источник. Все вопросы можно задать по адресу web@kpv.ru. В рубрике «От первого лица» публикуются сообщения в рамках контрактов об информационном сотрудничестве между редакцией «МОЁ! Online» и органами власти. Материалы рубрик «Новости партнёров» и «Будь в курсе» публикуются в рамках договоров (соглашений, контрактов) об информационном сотрудничестве и (или) размещаются на правах рекламы. Партнёрский материал — это статья, подготовленная редакцией совместно с партнёром-рекламодателем, который заинтересован в теме материала, участвует в его создании и оплачивает размещение.

В России запрещена деятельность организаций: «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымско-татарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля»; «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», ФБК – «ФОНД БОРЬБЫ С КОРРУПЦИЕЙ» (является иностранным агентом), «Аль-Каида в странах исламского Магриба».